和亲们晒晒我的减肥经验，一起分享哦(从148斤到100斤）

我16岁的时候，体重到达148斤，认识的人都叫我胖子，好看的衣服穿不了，而且能穿的都很难看，那时的自己真的自卑到了极点，做什么都打不起精神于是，我决定减肥

因为太胖了，所以开始时很好减，只是控制一下饮食一个月就减了七斤（那时我的食量很大，一顿饭能吃下四十几个饺子）这次的成功给了我很大的信心，但是，只是控制饮食是不可以了，还要注意锻炼，由于我那时还是学生，而且还是一所半封闭的学校，我就开始了魔鬼似的训练，每天跳绳1000次以上，仰卧起坐100到200之间（跳绳可以减腿哦，而且瘦下来的腿形很漂亮，不过要1000次为标准哦，因为那样才比较有效果。而且运动后要给大小腿做按摩，不然容易成肌肉块，很恐怖）到了双休和长假的时候，我早上就去爬山，每次都要运动一个多小时，到自己大汗淋淋为止，不过，运动后半小时内别喝水，不然减肥效果会不好的。（ 时常换换运动方式，比如游泳之类的，这样不容易厌倦，游泳是减肥中瘦身效果最好的哦）

整整一年，我瘦了30多斤，不过，一年里我除了运动，一年没吃过高热量食品，包括我的最爱冰欺凌和巧克力平时三餐少吃，晚上可以不吃，少吃米饭都吃菜，饿的时候吃水果。不过，各位亲注意哦，不要在饮食上控制太多，这样对身体不好，不然体重是轻了，但是身体却垮了，得不偿失，不过，如果不控制饮食只靠运动也是不够的，减肥效果也不佳，反弹也很快。

女生都爱逛街，时常约朋友去逛街，不要坐车，走路，走一个小时以上，就可以达到瘦腿效果，很管用的，我那时一个月裤子从30码穿到了28码，那时买裤子的时候把我激动坏了。

到了18岁，我的体重就只有100斤左右，好看的衣服穿的了了，朋友都夸我漂亮，我的自信心也大大提升，做什么事情都很有动力。

不过减肥容易，保持难，我从18岁到21岁都在保持体形，有一次反弹到了118斤（在一所全封闭学校念高中），不过，我不放弃，今年过年我23了，这几年我积攒了许多的减肥经验，也知道自己该怎么吃不容易发胖，最高兴的事是可以随便的吃巧克力和冰欺凌了，好幸福

减肥最好的方式是运动加饮食控制双结合，而且，最重要的是要有毅力和坚定的信心，不要指望减肥产品，见效是快，可是反弹也是非常快的，副作用也大，特别是女性，吃减肥产品很容易胸下垂，那是很恐怖的一件事

现在发发我09年的照片，胖胖的照片找不到了。。。。。。等找到了再传，嘻嘻~~~~~

[最后更新时间为 2010-02-21 15:43]

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