2009年年初开始体重一直上扬，攀上了110斤的记录，并且有刷新之势，不得不采取措施了。
食物：早餐一袋牛奶，加4块饼干ok，（以前老睡懒觉，早餐就忽略了，其实是不对的，容易导致中午吃多）
午餐正餐，少吃油腻的，吃到不饿就好，在公司吃套餐的，饭量酌减
晚餐正餐，吃些喜欢的，禁忌甜食，不要多吃，饭后1小时可以吃一点水果，喝水
运动：由于白天上班，不方便锻炼（有时可以爬楼梯），晚饭后1小时后跳跳舞毯半小时，出一身汗，洗澡。
心理：暗示，不能太胖了，要变成肥猪啦，男朋友该看别人了，我一定能减肥成功
成果：半个月减3斤
我的目标是100斤
O(∩_∩)O~ 这种方法也可能分人吧，但写出来供大家参考一下
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向你学习.
方法有很多,适合自己的就是最好的,祝楼主心想事成.加油加油噢，支持健康减肥~我知道我说的话很讨人厌，可是我真的是想胖啊，怎么吃都不胖，汗...很健康的减肥哦~不错~不过我觉得早餐还是多吃点~是一天补充营养的时候~而且有些饼干脂肪含量比食物高哦~
一直不敢跳 跳舞毯，因为以前看过一个报道，说这样容易让腿变粗减肥真的很轻松最近在玛花纤体减肥，一直觉得自己吃的不算多，可是被营养师批评我吃的太多，郁闷！！建议我，每天早上就是脱脂牛奶+粗粮，午晚餐差不多，先喝一碗汤，再吃一碗青菜（最好煮的），最后米饭配着肉菜吃，中午2/3碗，晚上1/3碗，晚餐后不能吃任何东西！和楼主的差不多，貌似有点效果了！评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
