想成为拥有完美的万人迷么？请来瘦身我最牛吧！这里不仅仅只是瘦身！
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帖子上首页了。高兴ing....太激动了～～～从没想过自己也能写出精华贴～～再次感谢瘦身帮派的所有姐妹对莓子的支持～～莓子以后会更加努力和大家一起分享瘦身经历～～
首先，感谢纯色MM。小米MM。桃子MM。蚊子MM。。。。好多好多写出精华贴的JMs，因为莓子是从看各位Jm的精华贴开始认识到减肥的持之以恒。把莓子从破罐子破摔的状态中给拯救了回来
。
表示谢意，莓子做两杯果汁送给jm哈。
最近，我的心宽体胖终于达到了小凡同学的忍耐极限哈。我每次说起“从明天减肥”，他就笑我是行为艺术。我真的曾经信誓旦旦说，我要在全世界粉丝监督下减肥啊，他却打击我说，在他一人面前丢面子也就算了，不要让大家嘲笑。鉴于，我最近放纵自己确实有点不像话了——去年的裙子眼睁睁看着就像缩水地小了一个尺码一样，所以，为了表示我的决心，我决定从明天起在全世界粉丝面前直播我的第N次减肥哈。我要每天记录下自己吃了什么，动了多少，还有效果如何，提供给也关注减肥的粉丝们一点经验，也许是一点教训哈。
我要对小凡同学喊出的口号是：
jms，不好意思哈～莓子消失了两天～～这次感冒来的太突然了。长着么大从没这样感冒过。鼻子发酸，眼泪老是留个不停。把俺是彻底吓坏了，心里害怕千万别得甲流感啊。俺还这么年轻。俺还有好多事没有做。。。还没有。。还没有。。。
本来眼泪就老是流个不停。我这一胡思乱想。就更厉害了。为了去除我这个想法。只好去医院查了下。还好，还好是普通的感冒，突然一瞬间。感觉原来生命真的很宝贵，原来自己那么害怕离开这个世界。。。。嘿嘿。又跑题了。
首先呢。介绍下。俺上次做的鳕鱼炒饭的做法哈。
原料：鳕鱼，胡萝卜，米饭
配料：葱，胡椒粉，盐，酒（白兰地为佳），生抽酱油，淀粉，鱼籽或蟹
籽（可不用）
步骤：
1，鳕鱼用少许盐、白胡椒粉和酒抹匀，腌45分钟，然后在鱼的两面轻拍淀粉。锅中倒一些油，油温后放入鳕鱼两片煎制金黄。
2，煎好的鳕鱼切碎；葱切葱花、胡萝卜擦丝备用。
3，锅中倒入油，油温后下葱花爆乡，然后下胡萝卜丝翻炒，一直把胡萝卜炒软。
4，将已经煎熟的鳕鱼倒回锅中。
5，加入盐调味。
6，再倒入少许胡椒粉。
7，将米饭打散倒入锅，淋少许酒提香。
8，将米饭翻炒均匀后，倒入一点生抽酱油。
9，将米饭盛入饭中后加少许鱼口感更好。
为了庆祝俺恢复以往的活蹦乱跳。慰劳下自己。今天给自己做的奇异果核桃优酪乳
很简单，很凉爽，让周末，轻松一下吧~~~全营养的奇异果核桃优酪乳是非常有口感又很美味健康的夏日早餐饮品。
一杯简单又美味营养的奇异果优酪乳，可以说是一杯万能的早餐饮料，配上全麦面包再来这样一杯饮品，营养均衡，美味健康；即使正在采取阿特金斯式的无淀粉冲刺减肥，那么就用无糖酸奶做这样一杯奇异果优酪乳吧，既提供能量却又控制了热量；平日繁忙的时候，做这样一杯早餐饮料，制作简单却营养丰富；周末的时候做一杯，让早晨阳光的美好味道一直美到心里；每天喝一杯奇异果优酪乳，口味酸甜开味，营养全面，奇异果不仅在27种日常水果中热量最低、营养最高，每天食用两颗奇异果就能补充人体所需营养的1/3。
当然，如果早晨不习惯喝这样的冷饮，那么下午喝吧，让已经疲惫了大半天的身体也振奋、放松一下。
新西兰ZESPRI®佳沛奇异果1只，酸奶250毫升
蜂蜜1勺，熟核桃仁两勺
步骤：
1，将酸奶倒入冰盒里冻成冰，但是要留少许不冻冰。
2，将奇异果切块。我自己比较喜欢用黄金奇异果来做这个奇异果核桃优酪乳，因为黄金奇异果的味会比较甜，和酸奶搅打之后是很甜的奶香。绿的奇异果口味略酸，做出优酪乳则非常爽口。
3，取出核桃仁，将核桃切碎。
4，把冻好的酸奶冰块与奇异果、核桃碎放入搅拌杯中。
5，倒入适量蜂蜜。
6，再倒入一两勺酸奶以方便搅拌。
7，开始搅拌吧。
8，将搅拌好的奶昔状奇异果核桃优酪乳倒入杯中即。
对了。昨天莓子称了下体重，整整100斤。（莓子160cm属于偏胖胖型）
不过。这次真的要下定决心减肥了。争取下个月能控制在97斤上。嘿嘿。一个月三斤。俺的目标。
更新ing~~~~~~~
菊普山楂茶在茶香中带着一丝果酸，还有消脂、清火的作用，最适合夏天，最适合女人，因为——山楂+普洱=减肥+减肥
顺便，推荐你一杯DOUBLE减肥的菊普山楂茶——少吃饭，多喝茶，减肥效果百尺竿头更进一步
原料：
贡菊，普洱茶叶，山楂
步骤：
1，将山楂当入锅中，倒足量水，煮开后保持沸腾5分钟，然后关火，焖1个小时。
2，贡菊，普洱茶叶放入茶壶中备用。
3，将山楂水重新烧开后，山楂和水一起倒入茶壶中冲炮茶即可。
莓子特别说明：
·这款茶热喝凉喝都行，我自己喜欢慢慢放凉后，入冰箱里冷藏后再喝。
·如果喜欢甜味，不要在煮的时候加糖，而在喝时浇入蜂蜜，这样可以减少糖分的摄入。
[最后更新时间为 2009-08-20 14:50]
哇哈哈 MM加油哦 减肥真的很辛苦呃哈哈~~被人点名表扬的感觉真好
哇撒 第二个好好喝啊!
咦 看看看 莓子有表扬我
[最后更新时间为 2009-08-22 23:05]
哎呀，以前我也超爱广式茶点阿～～～～～
莓子加油哦~~以每餐少吃为荣，以偷吃零食为耻；加油加油！必胜！果汁好漂亮
莓子提倡的是愉快的心境，合理地运动，科学的饮食，午餐报道了～～～～期待晚餐～～以每餐少吃为荣，以偷吃零食为耻；
减肥八荣八耻，很牛！！莓子的饭饭看起来好香哦！！只要用心来写出的帖子无论精华不精华都是最好看，最耐人回味的,莓子加油,写出自己的心声,大家都喜欢看.谢谢jms对莓子的支持～～知道这么多jms给莓子撑场～啥也不说了。瘦身帮的全体jmsjms看好哈。开始报道莓子开始减肥～合理饮食的晚餐现场报道了～～
今天天气真热～～真热。
莓子在下班路上就考虑。今天晚餐该怎么吃呢，既能减肥又能补充营养。突然想到前两天买的烤箱锅。嘿嘿。那就“处女”用下这个锅——炖锅绿豆海带排骨汤来消暑吧。嘿嘿。jms都知道绿豆富含Ｂ族维生素，它是绿豆解暑特性的一个重要组成部分，能够弥补出汗时的营养损失。而海带中含有大量的碘、蛋白质，还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用。促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚。排骨就不说了。嘿嘿。因为俺家小凡是无肉不欢。
[最后更新时间为 2009-08-13 22:59]
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