【小夜的瘦身心得██减肥进行中██我要更瘦更瘦!!】

自己坐沙发~~占位更新~~

上一个一周减肥食谱哈(主食尽量用饱腹的中药粉粉代替,米饭中有很多的淀粉,易胖的哦)

感谢牛牛烘焙公社提出宝贵建议，豆浆和鸡蛋不能同吃哦~小夜把菜谱略微改改

周一

早：杂粮粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤

晚：玉米粥(一小碗)、烧芦笋，生黄瓜一根

周二

早：豆浆、全麦面包(一片)、苹果

午：素焖扁豆、炒青菜、番茄冬瓜汤

晚：鸡肉、凉拌芹菜、紫菜蛋花汤

周三

早：白煮蛋两个、苹果、牛奶

中：凉拌豆腐、黄瓜蛋花汤、清炒芹菜

晚：蒸鱼、蕃茄、海带冬瓜汤

周四

早：杂粮粥一碗、苹果一个

中：炒青菜、冬瓜汤、凉拌海带

晚：生菜沙拉（少加沙拉酱）、清蒸鸡胸肉、番茄蛋花汤

周五

早：白煮蛋一个、牛奶、全麦面包(一片)

中：蕃茄炒蛋、凉拌芹菜、

晚：蔬菜沙拉、雪菜黄鱼汤、烧芦笋

周六

早：杂粮粥(一小碗)、橙子一个

中：黄瓜炒蛋、蒸鱼、苹果一个

晚：炒冬瓜、凉拌豆腐、清炒芹菜

周日

早：牛奶、全麦面包(一片)、白煮蛋一个

中：蘑菇沙拉、菠菜汤

晚：烧芦笋、拌海带、韭菜炒蛋

忌食的东东:胡萝卜、萝卜、辣(吃中药这些是忌食的)、西瓜、香蕉、葡萄、梨(这些水果糖分过高)

[最后更新时间为 2009-08-18 11:11]

好贴，我认真看一下，也可以给您些建议呢！

楼主说的荷叶，其中也能起到抑制住食欲的作用，虽然不如那些化学药物明显，但这是中药，性质温和地多，不是成年累月的吃是不会有副作用的。

山楂，适合食滞而胖的MM，但吃了容易导致食欲更大，所以，如果你仅仅为了减肥，在消除了积食以后，千万不能变本加厉的进食呀！

而节食呢，如果你的一天的活动强度很低，你完全可以去除晚餐，或以水果、酸奶代之。这是最好的办法了。

[最后更新时间为 2009-08-02 14:29]

[最后更新时间为 2009-09-16 12:52]

10楼 oommmoo 说:

哇~！楼主写的好详细啊。占楼看完~！嘻嘻~！

帮楼主补充一点：中药重在调理，身体舒畅了，身体里的毒素，垃圾自然就轻松排出了，

身体轻松了，面色皮肤也会自然的好起来。。

[最后更新时间为 2009-08-03 10:20]

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