产后瘦身－从怀孕做起
我在25岁就当了妈妈，不知道算不算早啊，女儿现在快10个月了，我有一肚子的经验和教训想跟各位妈妈分享，但是不是太忙就是太懒，总是耽搁下来了。以后一定要多写点东西，作为我和宝贝共同的记忆，今天就先说说我产后瘦身的经验吧。 这一段有自吹自擂的嫌疑哦，大家可以略过。我怀孕前是104斤，临产前是126斤。宝宝是7.3斤，生完孩子后是108斤，宝宝三个月后到现在是100斤。在我生完孩子后，几乎见到我的人都会觉得吃惊：“恢复得这么好？”宝宝满月时，我和老公带着宝宝出去散步，老公的同事跟老公打招呼，还看了看女儿，接着问“孩子她妈呢？”我晕！老公笑着指着就在身边的我，那个同事吓一跳：“啊，一点都不像刚生完孩子的。”见到我的亲戚朋友也都说要不是看到我怀孕，都会感觉这个胖孩子跟我一点关系都没有。 自夸了一番，现在说正题吧。我个人的经验是，要想产后不发胖，就要从怀孕就开始控制。怀孕就要狂补狂吃的观点早就过时了，现在医生也会告诉你，怀孕期体重增长不要超过25斤。体重增长太多不仅自己难以恢复身材，更会带来一系列的妊娠并发症哦，坏处多多。
下面具体来讲讲各个阶段怎么控制体重吧。 1.怀孕前三个月 这三个月中宝宝是很小很小的，需要的热量也是很有限的。一般说来，前三个月体重增长不要超过5斤，要是吃太多，多余的肉就全长在你自己身上了哦。而且孕期又不能减肥，就只有任由自己胖下去了。 注意，我说的是“热量”，而不是“营养”，这个阶段饮食上总的原则就是热量跟怀孕前差不多，但各种营养素一定要够。适量的优质蛋白（每天四两左右），多吃蔬菜，水果半斤到一斤就够了，多吃奶制品（我在头三个月胃口不好，喝了牛奶就会反胃，于是就用孕妇奶粉、酸奶、奶酪代替），主食也要适量，多吃粗粮，当时我在冰箱里冻了好多玉米，主食就经常吃玉米红薯什么的。要注意的是，这个阶段医生也会建议准妈妈们额外补充一些叶酸。
2.三到六个月 这个阶段宝宝器官的基本分化基本已经完成，剩下就是发育完善了，这个阶段妈妈们的体重增长一般比头三个月快得多，这是正常的，因为宝宝的体重增重也开始加速了。 这个阶段的饮食还是要注意营养均衡，热量稍有增加。增加多少就看个人体质了，只要保持每周体重增长0.8斤左右就对了，最好不要超过一斤哦。这是通常需要补充一些钙，要不然容易腿抽筋哦。
3.六个月到临产 这段日子准妈妈们的肚子通常像吹气球一样地鼓起来了，这是体重增重最迅速的时候，但也要控制在每周1斤左右。 要特别说的是，即使你再爱水果，也要控制，每天吃半斤是比较安全的。我就是因为太爱吃水果，在六个月的时候作“糖筛”时血糖超标，被迫去做了四次血糖的检查，一早上不能吃东西，还被抽四管血哦。虽然结果是没事，但从那以后我就不敢多吃水果了。心里暗想，等宝宝断奶后，一定要狂吃水果，吃到恶心为止。我现在就是捧着半个西瓜在边吃边写,吼吼。
这是我临产前几天的照片，别人都说我像肚子上扣了一口锅：）
4.月子及哺乳期 中国的传统就是生完孩子之后要鸡鸭鱼肉狂吃海塞，老人都会告诉我们，不多吃点孩子怎么有奶吃呢，不多吃点身体怎么能恢复呢。恢复身体靠的是均衡的饮食和充足的休息，产奶的最好办法是宝宝的吮吸，有空我会再开个帖子讲讲我的催奶经历。妈妈在营养均衡的情况下，多多补充水分就行了。我在做月子的时候每天喝很多杂粮粥，有时也会喝汤，但都是把油撇掉的。吃多了油宝宝会拉肚子的哦。
这是宝宝满月时照的
但是有的妈妈会说，如果在怀孕和哺乳期要是体重增长超标了怎么办呢，千万不要节食。因为肚里的宝宝的营养可是全靠你供给，保持身材绝对不能以牺牲宝宝的健康为代价。调整一下饮食结构，减少主食和油脂的摄取，多吃青菜，适量的蛋白质。然后就是要运动哦，头三个月不要运动量太大，因为容易流产。三个月以后我就开始做孕妇瑜伽，而且每天要散步一个多小时，这让我生宝宝的时候也很顺利哦。 有的妈妈会说，不多吃宝宝怎么能身体好呢。事实证明，我的宝宝的身体非常好，出生时各项指标都是满分，而且有七斤三两哦。并不是越重的宝宝身体就越好的，一般来说，中国的孩子在六斤多是最合适的。
以上就是我的经验，希望能对各位妈妈有用哦。-^_^-
宝宝四个月
宝宝六个月
坐个沙发慢慢看了.经验啊! 好贴子，经验不错，学习了好可爱的宝宝 哦~ 好可爱的宝宝 哦~ 谢谢大家的回帖，首次发帖就有人回复，感动哦！ 555555,偶就是孕期猛吃,重了几十斤要减, 顶一个,关注瘦身,拒绝药物减肥
怀孕的时候身材也很好哦。除了肚子 其他地方都没长胖嘛。羡慕羡慕啊。好身材！期待更新哦~
越早生宝宝，越早穿漂亮衣服
我生完后去年的裤子还是能穿。。。。漂亮妈妈漂亮宝宝，赞一个！宝宝的眼睛真漂亮！笑得也很可爱呀！
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