准妈妈们体重的控制非常重要，太瘦了宝宝营养不良，太胖了宝宝也有可能营养不良，因为肉全长妈妈身上了，所以吃很有讲究哦！准妈妈们不是吃的越胖越好，而是吃得健康。自打我生下小宝宝后，众多小女友纷纷想我讨教。原因无非就是我是高高龄产妇（注，是高的平方），身体又弱，怀孕时反应吓人，但产后恢复得又快又好，不仅身材的恢复神速，而且体质比以前好，精力也好很多。现在宝宝半岁多了，从不感冒，胖胖的，穿的衣服总是整个小区孩子最少的。朋友问得多了，我想可能那几年因为工作需要看了大量医疗保健书籍，也听了中大营养学博导蒋教授几次课，所以我这个极其任性、浪漫做派的人，竟然在怀孕这件事上，歪打正着，搞了一科学育儿。我今天索性卖弄一下，写出来，看能否帮到大家。这里特别感谢我亲爱的姐姐，是她的精心照料和指导，才有我今天的收获和经验。
怀孕饮食如何保证营养又不发胖：
1，主食改一改：把米改为糙米，先泡几个钟头再煮。此米营养，含锌高，且减肥，同时多食吃红薯和玉米。
2，炒菜少放油，汤水把浮在上面的油打出来再喝。这样可避免产后肥胖，特别是腹部发胖。
3，多食鱼，特别是海鱼，虾和贝类也好，但是注意是否会过敏。海鱼对孩子大脑发育身体发育都很好。因为我信佛几乎是不杀生，所以都是超市买回的冰冻鱼，营养很好又无污染。
4，少吃肉，特别是猪肉和牛肉，可以吃鸡蛋和一点鸡肉，蛋白好却副作用少。
5，多吃水果和豆类素菜，蔬菜。不吃洋水果，因为喷了保鲜剂，要吃时令水果，便宜又安全；不吃甜食和冰淇淋，不可吃冰冻的饮料和冰西瓜。
6，核桃、红枣、咸干花生、葡萄干、腰果是我的零食。但不可吃杏仁，红枣买最好的最贵的楼兰红枣，很好吃；尽量不吃超市加工食品，饼干很少吃，要吃也是选择添加剂最少的。上述这些零食对孕妇和胎儿都很好。现在测微量元素，别人的孩子都缺锌，我的宝宝锌还超过了一点。
7，晚上饿了或两餐中间，吃什么好？我的秘诀是加餐吃一包南方黑芝麻糊（虽有糖却不甜腻），或者芝麻汤圆或韭菜鸡蛋饺，一次性包很多饺子放在冰箱里冷冻，韭菜鸡蛋饺比较有营养又不腻，一次煮两个汤圆和两个饺子，很美味。芝麻补肾乌发好，所以生完孩子，有的朋友突然白了很多头发，而我却没有。因为怀孕伤肝肾，芝麻无形之中补了肝肾。怀孕感冒食疗法：有四种，任由选用。
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
