去上过孕期培训的姐妹们都知道，老师让在月子期吃胡麻油。现在市面的胡麻油主要都是台湾的,比如统一胡麻油而且也很难买到,一些月子餐公司比如德瑞佳的胡麻油又非常贵,但很多家大买场因为消费群的原因并没有销售这种产品。最后只有在网上寻找,发现其实胡麻油在我国的西北部使用较为广泛。正好有朋友是西北的，一问才知道原来他几乎就是吃胡麻油长大的。而且这种油在他们当地价格和普通色拉油也都差不多。我查了一下,广林子胡麻油是在西北市场销量最大的品牌胡麻油，原料来自无污染的西北地区，采用传统的榨制工艺，经现代技术精炼，是我国目前唯一获得绿色食品标志的胡麻油。
至于成分、含量我就不多说了，相信有心的姐妹在网上都能找到。最简单的道理用麻油制作的麻油猪肝、猪腰等食品，不仅有助于污血（恶露）顺利排出，还促进子宫收缩，又对剖腹产手术刀口愈合有益，因此，对产妇产后恢复极有帮助.
下面附上食谱，希望对坐月子的姐妹有帮助。也希望大家进来共同研究探讨。
月子主食胡麻油猪肝、胡麻油猪腰、胡麻油土鸡、八珍乌鸡汤、十全大补汤。
饭类: (每日三碗)麻油米线、糙米饭、五壳杂粮饭、薏仁饭、健康饭、高纤地瓜饭、油饭、桂圆大枣饭、黑豆饭、胚芽米饭、黄豆糙米饭、红豆糙米饭、高丽菜饭……等轮替供餐。
蔬菜类: (每日三碗)当季适宜产妇食用之各类时蔬，如红凤菜、芥蓝菜等。
生化汤一碗（自然产服七帖、剖腹产服十四帖），荔枝壳观音串一碗（自然产服用），养肝汤一碗（无痛分娩、剖腹者服用），麦茶（需退奶者服用）。
副食金菇牛肉卷、彩椒鸡丁、木耳炒肉丝、鲜菇镶肉、青椒烩牛肉、马铃薯炖肉、麻油炒猪心、双菇蒸肉丝、海参烩三仙、枸杞蒸虾、香煎鮭鱼、青蒸鲜鱼、九层塔煎蛋、麻油荷包蛋、蒸蛋……，交替搭配供餐，补充营养。
药膳炖汤虫草排骨汤、当归生茸羊排汤、黑豆淮山鸡汤、通乳汤、杜仲腰花汤、补骨脂牛肉汤、淮杞羊肉汤、牛蒡补筋汤、当归花生猪脚汤、加味四物汤、药炖排骨、十全大补汤、青木瓜炖汤、八珍健腰汤、四神炖猪肚、何首乌鸡汤、党参红枣炖汤……，共二十种以上炖汤食补调理。
点心(每日两碗)红豆汤、山药芝麻糊、桂圆糯米粥、薏仁莲子、桂圆花生汤、红豆燕麦枣粥、红豆莲子、地瓜薑汁桂圆汤、银耳莲子汤、红豆薏仁、八宝粥、甜酒酿蛋花、红豆汤圆、酒酿汤圆、山药花生汤、紫米桂圆粥、江豆山药汤……等轮替供汤。
受益匪浅啊，收藏慢慢研究！！！
LZ,有个小小问题，胡麻油的味会不会很奇怪，做的菜能好吃吗?
flealee写到：自己顶一下呵呵，大家一起学习交流哈！哈喽，朋友们，我的小店正在逐渐完善中，有空去逛逛咯。http://shop36752874.taobao.com上一篇：新妈月子里穿鞋有讲究 下一篇：坐月子听婆婆的还是听医生的
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