哺乳妈妈,传递幸福的营养宝典

哺乳妈妈的饮食要多样化才能保证小宝宝喝到更优质的母乳。鱼肉、蛋、肝、乳制品中都含有较多的

维生素A、维生素D、维生素C，菠菜、芥菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素较多。油菜、藻

类、芹菜、莴苣和小白菜中含有较多的铁和钙。

哺乳妈妈不宜过多饮茶，因为茶会减少乳汁的分泌。给您推荐一款甜椒橙汁。用料：甜椒、橙子个一

个（1人份）。做法：将甜椒洗净，去蒂去籽；橙子洗净，去皮去籽；分别切成2里面大小的小块，放入搅

拌机，加半杯纯净水搅拌即可。

甜椒味道甘甜，没有普通辣椒的刺激味道，但又具备辣椒族降脂减肥的作用，是哺乳妈妈的好选择。

若想给您的小宝宝尝一点，需用凉开水稀释一下。甜椒能增进食欲，助消化，橙子能解烦止渴，帮助哺乳

妈妈迅速消除疲劳。这样一道体贴的果蔬汁，想必母子俩都很满意吧。

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