准妈妈的健身锻炼

　　孕期妇女适当参加健身锻炼，能够促进血液循环，增强心肺功能，加速新陈代谢，促进消化，预防便秘，对孕妇的自身健康和胎儿的生长发育均有益处。孕妇参加健身锻炼不能只从兴趣爱好出发，而应考虑妊娠期间的健康状况，并参考产科医生的意见。在锻炼的项目选择、锻炼强度和时间等方面，孕妇应注意以下几点：　　１．运动强度不宜过大：在早孕前期3个月或临产前3个月，可进行散步、打太极拳、做广播体操等项活动；禁止进行跳跃、旋转和快跑等剧烈和运动量较大的项目，以免引起流产和早产。在整个怀孕期间，均应避免作腹部挤压和剧烈震动的运动。　　２．锻炼时间不宜过长：每次锻炼时间以20分钟左右为宜。锻炼过程中，心跳超过每分钟120次时，即应暂停锻炼。锻炼时最好不要播放音乐，以免孕妇在欢乐轻快的乐曲声中不知不觉地超运动量，引起疲劳甚至发生意外情况。　　３．锻炼后注意自我观察：自我观察的项目包括计数自己的心跳次数、呼吸情况、胎动次数以及阴道流液情况等，发现异常情况应及时去医院检查，并要遵照医嘱定期进行产前检查，以确保孕妇和胎儿的健康和安全。

不管怎样，原则就是不要剧烈运动，温柔的对待自己学习下,我现在就是天天散步..散步不错！学习了，支持一下!多散步有好处现有以下母婴商品便宜处理！！ 产品报价表： 新安怡--4安士对装奶瓶125ML 47.80元 新安怡 --9安士对装奶瓶260ml 61.30元 新安怡--超大容量装奶瓶330ML 40.00元 贝丽--PA宽口奶瓶(单个装)260ml 94.00元 贝丽--宽口奶瓶(两个装)260ml 227.90元 福来禄来--自动恒温暖奶器 66.00元 川雀--五件套婴儿床具 200.00元 振兴--多功能榨汁器/榨汁机 15.00元 马博士--婴儿游泳池 288.00元 批发库存 3D立体魔毡 清洁布 擦布 2元 个人闲置 九成新婴儿摇蓝 20.00元 个人闲置 九成新美斯特伦婴儿摇椅 130.00元淘宝网宝贝快长http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?user_id=a000d72ad6d2755893a0e862c2092820，http://www.babytrace.cn宝贝快长母婴用品 电话：010-64787058详细咨询!顶顶,,,,,,,,,,,,~~~要迪巧钙片找我!水果味的迪巧质量好效果好,我媳妇怀孕的时候一直吃,现在孩子也吃!~~我是质量第一,价格最低的,假一赔十!!!谢谢 学习了谢谢顶贴,,,,,,,,,,,,,,,,,,,路过:支持一下~准妈妈要适用度运动顶一下准妈妈要注意防辐射顶一个,,准妈妈要注意防辐射一定得注意呀，我就是在健身广场上玩了几下健身器材，结果洋水早破我儿子早出来了17天。