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[原创]减肥心经下篇

作者：蜂蜜红茶杂货店来源：8e亲子网

作者：蜂蜜

下篇来了来了，被好几位MM催了好几次了。

上篇说到蜂蜜吃了1000多元的减肥药从120瘦到95斤了。这个数字，保持了2年吧，2年后，大概大三吧，慢慢胖起来，也不会一下子升上来，就是慢慢地慢慢地变肥。到大四毕业了，还是105吧，后来工作了，朋友间经常出来吃饭啊，小肥羊啊，蜂蜜最爱的三文鱼啊，唰唰窝啊，乱七八糟的，统统吃一餐，自己有车了，更加到处找好吃的，桂城，高明，九江，到处都遍布蜂蜜的足迹。工作压力大，吃的东西又多啊，没有怎样抑制自己食欲，就变了118了，几乎到120了。女人啊，就是奇怪，不到那么严重的体重总是放纵自己，直到到了无法接受自己那么胖的时候就想起减肥药，蜂蜜衡量得失之后，没有再吃减肥药了，知道对身体不好，也老了，身体也承受不了。还有说一个，经常吃减肥药和避孕药的人，患乳腺癌的机会比不吃的高50%！~~爱惜自己的身体。

说说胖子的身体啊，要明白个所以然才可以找出减肥的制胜之道。胖子的身体，多是内分泌有问题的，不是大问题也有小问题的了。血液成酸性，80%的胖子都是这样，或者我这样说MM们没有什么概念，换句话说，血液呈弱碱性或者碱性的人，患上癌症的机率会比酸性的低很多很多，这种人身体最健康了。当然我们都要记住世事无绝对，只有真情趣啊，荷尔蒙的变化谁说得准啊，我们讨论的是大部分的情况，不是绝对的情况。而血液呈酸性的，多是口臭脚臭，上大号会更臭，就是证明内分泌系统状况不多好啊。这个与我们的饮食息息相关，想起许志安说的：“肥人没有自制力”，乱七八糟都往嘴里面塞，当然内分泌不好啦。我们要正确面对自己，不要为自己肥找借口了，对比一下瘦子，胖子真的吃太多东西了。胖子不仅仅是肥，而且内分泌系统也不好，呈亚健康状况。

我们的目标是要健康，要健康地减肥才会变美。看了很多书籍，借鉴了很多人的减肥经验，现在来总结一下，近段时间，09年的6月到10月，蜂蜜瘦了10斤的做法！！没有更快的捷径的了，身体是要慢慢地变瘦的，一下子瘦下来是不健康的表现。

首先，我们一定要从源头上控制自己，就是要吃少啊，蜂蜜不是一般的嘴馋，一餐可以吃一只大鸡那种，还要牛杂，快食面，甜品，蛋糕…….没有一样不爱的，OH，我不爱零食。我妈妈煮的菜啊，超好味的，我什么都爱吃，最郁闷的是我爱吃肥猪肉，好香好香的，我总觉得天下间为什么有那么多好吃的啊！！说嘴馋，蜂蜜比你们嘴馋一万倍，但是一定要坚定自己的意志，减肥的MM就一定要有一个坚定的减肥信念，我管你们的是什么动机，总之就是要坚定，不要动不动见到美食就退缩，这个就是胖子减肥的通病，怎么斗都斗不过美食，这就是我们思想太脆弱了。蜂蜜也是这样，看见美食的时候，心中永远没有天使，只有恶魔，哇咔咔，做梦还想烧鹅比。蜂蜜减肥信念就是真的买不到衣服了，有钱上淘宝淘，整个淘宝每件好看的衣服都不适合穿的，沮丧万分。就一个很强烈强烈的观念，一定要瘦！！！我怕我的同学每次见我都说我好像师奶一样，爆郁闷！！！24岁的人，每次都被人说像师奶一样，我妈妈比我苗条多了，我比她更像师奶，身份证就更加像金三顺，金三顺那么丑，你说要命不要命！！！一定要减肥。

说说怎样控制自己食量，其实食量可以不减！但是我们吃的东西要变，因为饿肚子减肥几乎是没有成功的，见不到美食就还好，一见到美食像疯掉了一样暴饮暴食！这样更坏事！说说食物，我们可以多是碱性的食物，什么食物是碱性的呢，几乎蔬菜都是。MM们自己上百度搜索。懂了么？就是我们可以吃很多很多蔬菜，米饭正常，肉就要吃白肉，不到你们不信，广东的天气湿热，红肉不是不好，但是在广东，吃牛肉吃多了会毒素多，面上会长粒粒，对皮肤身体也不好，烧鹅也一样，入乡随俗嘛。我们要吃鸡肉和鱼，鸡肉不允许吃有皮，鸡胸肉最理想！注意一个，就是米饭一定要吃，先吃米饭，不然一来就吃太多的蔬菜，导致胃寒，胃炎不关蜂蜜事，米饭暖胃啊。先吃大半碗米饭，然后可以吃几兜菜都OK，白肉适量，红肉些许。油腻的不要吃那么多，最理想不吃，煮饭要清淡点，少油少盐少糖少味精。快餐少吃，吃住家饭最好。坚持这样的饮食，慢慢身上的肌肤也会变得很软，这样容易减肥了啊。像运动员的蜂蜜的肉也松下来了，哈哈哈。还有注意一个，胖子多爱汁，绝对绝对不允许捞汁，酱都不行！！举一个简单的例子，为啥，欧美的人大部分都胖胖的，因为牛扒的番茄酱，黑椒汁啊………吃饭时要注意细啄慢咽，因为吃太快，很容易导致一下次吃太多，胃部还没有来得及给饱的信号你。甜品就更加要控制量了，吃过多的甜品，不仅易肥，还加速皮肤骨胶原的分解，皱纹更多的产生，最理想就不要吃。很喜欢吃的东西，就吃到7成饱就OK了，我们不是明天就离开人世的，我们还是有很多机会可以再吃的，记得了啊，蜂蜜以前也是有这种毛病，很喜欢吃的就死心眼地盯着，生怕今天吃不完的，明天就没有机会吃的一样。恶鬼抢屎。垃圾食物NG！这样坚持下去，慢慢就会不会那么大胃王，口味也会变得清淡一点，喜好也会改变，慢慢就不那么嘴馋了，大概是习惯吧。超级嘴馋的蜂蜜现在也有自制力了。

其次，吃完饭，不要坐着，去洗碗吧！洗碗站个半个小时就最好了，这是关之琳瘦身的好办法，关之琳说她妈妈从小就强迫她，吃完饭一定要站半个小时才可以坐，多亏她妈妈才维持那么好的身材。蜂蜜买了台NET BOOK,，知道是为啥买的吗？有台式电脑不用。就是为了减肥的，偶弟弟笑我太疯癫，我笑他人看不穿！做网店的一天到晚都要坐着这样不行啊，我上午坐着吃完饭就把床上书桌放在正常的桌子上，这样正好蜂蜜的高度了，然后放台NET BOOK那样子玩电脑！用心良苦吧！~哈哈哈~这样子最好，坐得久不但肚子长肉，还对脊椎也不好，有研究报告表明，站一个小时可以消耗30卡路里，站着也可以瘦，强！！！蜂蜜不会觉得站着很累，大概是复习司考的时候锻炼出来的，蜂蜜可以从中午12点站到晚上11点。不过话说回来，凡事不要过分了，站太久了，脚会粗，和跑步脚变粗的道理一样，最理想就是站一个小时，坐一个小时，交替着。有空压压腿，拉拉根！就是把脚抬上窗台就可以了，其实在家一样可以变瘦！

再次，有MM和蜂蜜一样被大肚子困扰，蜂蜜以前还没有结婚就好像怀胎4个月的样子。现在还是点肚子啦，已经比以前的窘况改善了很多，对亏了亚视台的《开心大发现》教我的毛巾操了。《开心大发现》我觉得很无聊啦，但是那天正好转呼啦圈无聊看到了，很有用。啦，注意啦！！

注意一下的文字描述怎样做毛巾操：

1.首先我们要准备一条好像手臂张开那么长的大浴巾，就是我们洗澡用的那种呢！然后两手握住一端拉直，两手臂与肩同宽伸直。

2.假如我们是面对电视机，我们先面对电视机向左侧腰

3.然后这个重要，注意了，上下两手在原来的位置交换，即是在上面的手变了在下面，在下面的手变了在上面，

顺便向右侧腰，这样子自然头部就转向不面对电视机的那边了，头部转不转不是重点，重点是腰部，MM们不要太在意蜂蜜的文字，你头转不转，是你的习惯，蜂蜜是建议头部跟着身体转动，顺便活动一下颈椎。

4.右边也同理。

左右一前一后各一下，4下为一组，一天30组，蜂蜜一个月减了2寸腰。

经过淳淳MM的刻苦努力，终于在土豆，找到了这个视频：http://www.tudou.com/programs/view/ukfvzKxctnM/isRenhe=1

特别鸣谢淳淳客人~~

毛巾操在日本很流行，因为日本家里面的地方细，做毛巾操很方便，而且真的很有效果，省时省力，每天抽出看电视的15分钟就OK了。这样一来，手臂拉伸的过程，也会变得纤细。蜂蜜的好朋友MISS YAN也说蜂蜜的手臂和腰真的瘦了，蜂蜜啥都没做，就是做毛巾操看《喜羊羊与灰太狼》。蜂蜜还教了我的瑜伽老师，老师说也很有用，瑜伽虽然很好，但是不可能一堂课就针对一个部位啊！当然平日有运动习惯的MM也一样去运动啊，好像蜂蜜就一个星期1次羽毛球，~~~~(>_<)~~~~ 因为太忙了，1次已经很不错！运动过后不要马上洗澡，这样子对身体不好。起码要半个小时或者1个小时后才洗澡。做完运动，不要马上吃东西，要休息1个小时后才吃，因为这样会吸收更多，(*^__^*) 嘻嘻……相反想增肥的MM就运动完要马上吃，这样会身体好，吸收也会好。

最后，说一个，一天吃下去的食物是可以相互影响的。假如你那天吃很多油腻的东西，就切几片柠檬泡水喝，要喝1升。蜂蜜的舅母就是这样，这样是她保持苗条身材的秘诀。柠檬切片加点盐还可以舒缓疲劳，适合OL下午上班太累的时候喝。要新鲜的柠檬啊，不要给我泡那种雀巢的柠檬粉，这样不但没有效果，反而摄取更多的糖分。食物就是要用新鲜的才有益。注意了，不是这样就可以减肥的，如果看见蜂蜜这个办法，就疯狂吃油腻的东西，不要来告诉我没有效果，我会骂你“肥人没有自制力”，这个只是偶然嘴馋得事后补救办法，不是靠这个来减肥。爱吃零食的美媚，改不了嘴馋就吃核桃吧，不要去商场买那种一盒盒的盐锔核桃仁啊，就去市场买那种新鲜的核桃，自己回家弄开，放在一个罐子里面带在包包里面，嘴馋了就拿出来吃，这个不会肥的，补脑，对身体也有益。

杂七八本的再唠叨一下。
1.酸奶减肥法、苹果减肥法，不可取，酸奶/苹果减肥法就是什么都不吃，只喝酸奶/苹果，虽然确实是瘦了，但是不健康，而且到饮食正常时，又会肥了，不持久。

2.喝醋减肥法，不可取，你总不能一天只喝醋吧？醋是碱性的食物，是对我们的身体好的，但是只喝醋，我估计你熬不到几天就放弃了，平时喝一点醋对我们身体是好的，凡事不要过量。

3.泡澡，是对减肥有帮助的，泡澡的水不要没过心脏。

4.纤体霜可以减肥吗？蜂蜜就只能告诉大家对减肥确实的是有帮助，蜂蜜用过娇韵诗的纤体霜确实有帮助，但是体积那么大，瘦一点点大腿，能看得出来吗？！纤体霜呢就适合已经减掉了很多肉肉，用来收身的时候用，事半功倍。

5夜猫子容易胖，内分泌也不会好，长久下来肝的排毒功能还要下降添，肝排不了毒了就疯长痘痘、色斑啊，美女们就应该11点半就统统给我上床睡觉。

6.和男朋友闹脾气了，分手了，算数了吧，男人没有一个好东西，哭了的泪会对眼部皮肤不好，所以哭过后，都要把残留的泪水洗干净，再涂上眼霜。心情抑郁，也有可能导致暴饮暴食，放松点，保持心情舒畅。

7.经常便秘的女孩也要注意多吃蔬果，多做运动，长久下去，老了呢什么肠病就会来找你了，最严重的后果是肠癌啊。
注意身体，身体是革命的本钱真的是很老土的说话，但是如果身体不好，想美丽，甭想！多说一句，减肥贵在坚持，贵在变成一种习惯，我们在减肥的过程中学得更加健康，越来越关注自己的健康，是一个人成长的标志。

好像写了好多了，突然间脑袋短路，也想不到什么还要提醒各位的了，就先在此收笔了，想到的话，蜂蜜再加上去。再见了，祝各位美女减肥成功。蜂蜜108还很肥啦，本来没有什么资本来写这个减肥心经的，实在憋不住了，就先发表了，和美媚们一起拼了，我理想体重是98，很SEX呢。减肥现在不流行这么说了，是纤体，健康的减肥喔~~纤体为啥，就是为了变漂亮，为了增加回头率，为了变健康点，为了变长寿点，可以享用更多的世界美食，哇咔咔咔咔。蜂蜜真是个敢爱跟狠的疯丫头。蜂蜜要吃更多更多好味的三文鱼腩！！

声明：欢迎爱美一族的交流，不欢迎恶意攻击~~

看帖了，要回帖啊，这是对蜂蜜辛苦写作的尊重！！O(∩_∩)O~

真的感受，真的经验，绝对没有一点点广告的成分！！！！

看看减肥前后的我！