【我要瘦】 月减10斤，沫沫教你健康瘦身

JMS 小女还是学生哈

所以没那么多钱去买昂贵的减肥产品只能自己努力了

先自我介绍下

淘宝ID：梓帆521（同学喜欢叫我沫沫，男友喜欢叫我哚儿）

身高：174（穿帆布鞋量的）

体重：110斤（好不容易减下来的，减肥真的是种痛苦！）

脚尺寸：36码（严重的比例不协调）

本人因为不是标准的圆脸

脸下巴那里有点点方

但也不是国字脸

所以每次的照片给人感觉都不一样

结果我男友就说偶是“变形金刚”

先发几张自己现在的照片和减肥前的照片让你们做个比较哈

减肥前的PP不是美女所以只能处理了但是胖瘦还是可以看见的：

唯一的一次写真PP，原版还丢了

大头贴（都能看清楚脸很圆肉很多吧）：

那个时候都是120多斤，一直保持到去年过年

现在发最近的：

大过年的，那天还是正月十四，拉着朋友陪我做头发去了

回来想臭美臭美的，台灯的灯光很暗，把缺点都遮住了

因此高兴了很长时间

去年过元旦的时候参加演出

我和朋友唱S.H.E的《Super Star》

所以化妆了，给了个侧脸，显得自己还蛮瘦，狂喜了很久

前两天为卖闲置拍的照片，可惜萝卜腿给照出来了

还有淘宝社区那几个字

这就是我现在的样子啦

现在来说我的减肥方法哦！

因为我们的学校在半山腰上，所以每天去学校都要爬山

走大路很浪费时间，我们就选择了走小路

小路就为我们创造了一个减肥的条件

路很抖的，所以每天都要走5次的话，就相当于每天都有做高抬腿运动了

这是个瘦大腿的好办法，但是有个缺点，小腿肌肉会变的硬硬的，就导致了我的萝卜腿上场了

很多人说减肥的时候，要少吃，多运动，不能吃高热量的

我却不以为然，但是有句话却很有道理,那就是早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要少吃或者是不吃…

我超喜欢吃零食的，从还在妈妈的肚子里的时候就这样了，命中注定，我不能靠节食来减肥，要不还没瘦下来就已经被恶死了…

这是我一天要吃的东西

1、早上6：30起床开饮水机的电源在去洗漱（从来不化妆，因为笨的学不会，但是也节省了很多时间）

空腹喝一大杯水（我用的是特百惠的水杯），空腹喝水可以增加肠胃蠕动

这样子是因为可以帮JMS很好的清理体内垃圾，有便秘的MM们更要坚持了

等待中，忽忽，好累，水水怎么还没凉呢？ 空腹和凉水对肠胃不好，所以我都是先将水烧开，在放成常温的…

2、7点了，去楼下跑步，操场是200M的，我只跑一圈（因为没时间，回家还要冲个凉，要不一大早的去学校就有汗液的味道，臭烘烘的，感觉也不舒服）但是一定要坚持每天早上跑，我比较懒的

3、7：30开车送妹妹去幼稚园，为了减肥，每次我都是把车停到水利局的院子自己爬山上去

顺便在学校门口买一个菜夹饼，夹一跟王中王的火腿肠，为了减肥也不能丢了营养，虽然这个营养价值不大

PS：不过有时候也会早早起来打豆浆，喝一些豆浆在去学校的，或者是在家吃香蕉，吃一口香蕉喝一口水，不能快只能慢，但是这些都随自己的心情

但是可以吃饱的，我说的吃饱并不是说一点都不饿了，只是有了饱腹的感觉就停下不吃了

第2节课下后，在出去买一块德芙巧克力和一瓶绿茶，吃点点零食，（不晓得你们知道不知道，绿茶也有减肥的功效，大家只知道减肥的时候不能吃高热量的东西，但是巧克力还是可以吃一点的，但是不能多吃，否则就是增肥不是减肥了）

什么时候感觉有点饿了，就吃一点点巧克力和小零食，这样肚子不会抗议，也不容易反弹

4、中午12：30可以回家，喝一碗稀饭（八宝粥和稀饭换的喝）

PS：我从小到大喝稀饭都出了名了，因为我说的稀饭不是米很少水很多的那种，我家每次煮稀饭，都是大米，薏米，绿豆和各种豆角豆子，放的很多，所以看起来有点点像八宝粥的感觉，但是不是八宝粥哦！豆子这些属于杂粮，多吃杂粮对身体很好，而且豆子里面含有很多的营养，吃了饱腹感很强，不会很容易觉得饿。

蔬菜：菠菜，用热水烫好，放些杏仁凉拌起来，绿色搭配白色，夏天吃起来感觉很不错

5、 晚餐，还是一碗稀饭，不过一般都不吃，要不就是吃一颗苹果，延安这边的特产就是枣和苹果还有稠酒了

6、晚上7点后不吃东西，有时候真的想吃，就只吃一两颗糖果，别的都不吃了

这样坚持了一个月，我从以前的120多斤终于到现在了，o(∩_∩)o 哈哈，自豪啊，不过偶还在努力，彻底的减肥，要蜕变！

想吃又不敢吃太多的感觉真的好惨呀.

好羡慕那些个吃不胖的，真是让人又羡慕又嫉妒呀

楼主 好厉害啊 要是我绝对简直不了的 运动我是不行的 哎 太懒了 我头用的是鸡蛋黄瓜法 坚持了一段时间 确实减了几斤 但是 实在是 吃不下去了后来

现在晚上一直不吃饭 我是那种 不吃就不吃 只要吃了一点 就能吃很多的人

楼主呀，我比你吃的都少多了呢，热量也少，可还是胖呀,那要怎么办呢

[最后更新时间为 2010-06-07 09:31]

楼主为了减肥可真能坚持啊

反正我一般都坚持不下去，就半途而废了

更别提运动了，根本不爱动换，就是懒啊~

所以每次都减不下去，我是越减越肥啊

楼主一定要坚持啊，加油！

我也要减肥，但是试过了很多方法，一直坚持不下去，真不知道你是怎么减下来的

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)