您所在位置：首页 >> 美容 >> 一个月让你拥有小蛮腰！！超强好贴~

一个月让你拥有小蛮腰！！超强好贴~

作者：woaizhangjingting 来源：8e亲子网

现在，女人最怕弄大小肚子，见了自己的小肚子慢慢长大，比孕妇还急。没关系那，做些小运动，只要每天做十分钟，两个星期内，你的小肚肚就会慢慢变成“太平公主”，很见效。这是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做，如果是第一次做，建议先做二十下，再看个人状况逐日增加，不要太勉强，但一定要持之以恒，不信去试试，加油！！！

1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>唉，本来想学习下的，但楼主的图片看不到呀

我重新发哦

减肥轻松的很啊，呵呵怎样减小腹之仰卧起坐--三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3公分。身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了。这种运动也有助于收紧下垂的腹部。贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5 次。
　　1平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。
　　2平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。做完一套肯定头昏眼花

图片都没了呀。。。。。。。。。。

[最后更新时间为 2010-04-06 15:45]

淘宝上开店的人越来越多，新开的小店更是很难站住脚，无奈之下真的想放弃，经其他开店的朋友介绍认识了一个专业网上宣传客服，然后把我的情况跟她说了，她们把我的商品宝贝有针对性的发放到网站联盟上，流量现在上来，生意的也谈了不少，效果真的不错，建议新开的小店也要去宣传宣传一下，扩大它的知名度才让更多的人知道，不要再因此而惆怅QQ 770936311，上次为我做宣传的客服，你们可以找她请教!!!

天下第一大帮发财帮点击进入加入帮派有礼物！