有图有真相！！过午不食59.9-50kg已减14斤

相信很多MM跟我一样,被多余的肉肉缠身很久了,曾几何时多次立志减掉多余的肉肉,但无数次都以失败告终.这次我又拉起了减肥的大旗,从今天开始,我每天都来报告自己的饮食情况.希望大家监督哦。等瘦身成功后，我将把前后对比照传上来与大家一起分享，嘿 。好期待那一天。

2010年5月24日,

早上魔芋粉一份(好难喝)魔是在网上买的，几块钱一袋的那种。没有勇气的MM不要试，不是一般的难喝

中午盒饭一份（我们单位附近没有合适的吃饭的地方，只能叫盒饭，不过没关系，中午正常吃饭是对的，要健康减肥嘛，不可以过分的节食哦。）

绿茶两杯（超市买的，8块钱的样子）

晚上伊丽莎白三角.

体重:59.9公斤

2010年5月25日，早上魔芋粉一份

中午盒饭一份

绿茶两杯

晚上西瓜三小角

体重58.1公斤

2010年5月26日，早上魔芋粉一份

中午好吃点粗粮饼干四块，酸奶一杯，香蕉一个

晚上，什么也没吃

体重57.7公斤

2010年5月27日

早上粗粮饼干三块，香蕉一个，魔芋粉一份

中午盒饭一份

绿茶两杯

晚上伊丽莎白瓜三小角

晚上老公和儿子喊饿，让我去做饭，我给他们做了份腊肉炒圆白菜，真香啊，我愣忍住了没吃，我万岁，万万岁

体重：57.4公斤

2010年5月28日

早上 粗粮饼三块，香蕉一个，酸梅汤一杯

中午盒饭一份

下午绿茶两杯

晚上：老公的客户来了，非要拉着我去吃饭，我非常坚定的拒绝了，真是差点儿没守住阵地，其实我好想去呀，我最爱吃那家饭店的饭了。看来以后减肥的路上有好多诱惑啊。我忍，我忍，我再忍。算了吧，洗洗就睡了吧，我是超人

2010年5月29日

昨天晚上没有称体重，今天睡到8：00才起床，一称又轻了，哈哈哈

用手机照的不是很清楚

真是功夫不负有心人呢，多亏我昨天晚上没有出去跟他们胡吃海喝。加油。

早上：偷了儿子一杯优酸乳喝。

中午：跟儿子去饭店吃了，嘿嘿，水果沙拉，回锅肉，米饭（一碗没吃完）好饱啊。中午真好

回家又喝了一杯茶

好了。为今天晚上的不食做准备，嘿 嘿。今天晚上可啥也不吃喽，加油，加油！！

傍晚的时候好饿啊。

晚上：老公朋友又来了，有好多人，这次不得不去吃饭。但是我在饭桌上只喝了一小杯鲜橙多，朋友都说我变态，哼麻雀焉知鸿鹄之志。

体重：57.2公斤.不会吧,只是喝了点鲜橙多呀。今天晚上好好说了老公一顿。让他的朋友在我减肥期间少来，破坏我的减肥计划。

2010年5月30日

家里电脑坏了，做了一上午的系统，烦死了。

早上出去吃了两个山西烧饼，一碗豆腐脑

中午，喝了两罐优酸乳，现在一点儿都不饿。

晚上：优酸乳一罐

体重：没有称，我打算每周称一次，天天称如果有一天反弹了，太受打击了。

2010年5月31日

早上：今天我车限行，7点就到了单位。魔芋粉一杯，西红柿一个

我来了。昨天晚上到家都快10点了，累得不行，没有时候写日记，现在补上。

中午：盒饭一份

绿茶两杯

晚上：什么也没吃（居然不觉得饿了）

2010-6-1

早上：馒头1个，粥一小碗，咸菜一点点。

中午：盒饭一份

晚上：什么也没吃。适量的运动了一下，踢了一会儿键子，就满头大汗，看来必须运动了。因为晚上不吃现在也不觉得饿了，只要不觉得饿，身体里的脂肪就不会分解。从今天开始我要运动了，不用太多，运动到出汗为止，夏天很容易出汗的。

今天是六一儿童节，单位没放假，没空跟儿子去玩，没关系，呵呵，我觉得他天天跟过节似的，比我小的时候幸福得不止一万倍。

2010-6-2

早上：一碗西红柿面

中午：盒饭一份（只吃了菜，没吃米饭，主要是早上的面吃多了，一点也不饿）

下午替公司办事，走了一个下午，脚丫子都走疼了。（感觉应该消耗了不少卡路里）

晚上：什么也没吃。有点小饿，还是忍住了。（可能是下午走路太多的原故，居然有点小饿，看来运动一下很有必要啊。）

2010年6月3日星期四

早上：西红柿两个（还要替公司办事，根本没时间吃早餐，狼吞虎咽的就吃了两个西红柿）

又走了一上午的路

中午：盒饭一份（吃饭的时候发现自己饿得有点抓狂，再不吃就晕倒了）

晚上：什么也没吃

2010年6月4日星期五

早上：西红柿两个，魔芋粉一杯（口腔溃疡了，吃东西的时候好疼，吃完西红柿才知道口腔溃疡期间不能吃的）

中午：盒饭一份

酸梅汤一杯

明天就要周末了，我给自己买好了绿豆和红小豆，红小豆是减大腿的，准备周末在家好好煲一锅喝

晚上：什么也没吃

2010年6月5日

早上：跟儿子出去吃了早餐，山西烧饼两个，馄饨一碗

中午：红豆汤两大碗，把红豆也吃了

晚上：绿豆汤一大碗，把绿豆也吃了

2010年6月6日

早上：全麦面包两片，红豆加汤一大碗

中午：全麦面包三片，西胡芦几口。

下午：看了中央台的《超级减肥王》，里面都是一些超级大胖子，他们的减肥经历真让我感动，有空大家周末也看看吧。他们可比我胖多了，有的都303磅呢，通过在减肥训练营的训练减了很多。健身教练给我们的建议就是：节食+运动。节食不是盲目的不吃东西，而是吃一些健康的绿色的食品，垃圾食品绝对不碰。每天保持运动四十分钟以上。我决定向他们学习。。。

明上早上就称重，大家期待我的好消息吧

2010年6月7日星期一

早上：全麦面包三片，红豆汤+红豆一杯

中午：盒饭

晚上：什么也没吃。

体重：55.9公斤，又减了一公斤，

2010年6月8日星期二

早上：全麦面包三片

中午：盒饭

晚上：熬了一大锅绿豆汤，老公喝了两碗，儿子喝了一碗，我喝了一碗。我觉得绿豆汤很好，我觉得张悟本说的不能一概是错的，他的好多理论都是对身体有益的，有人的把理论夸大化了，一天到晚把绿豆当饭吃，把茄子当饭吃，能行吗？当然张悟本也有他的失误之处，他不该拉着这么大的旗收天价的门诊费。张悟本没出事之前我根本不认识他，因为我几乎不看芒果台的节目，他出事了，我才知道有这么一个人，才上网看了看他的书，里面有很多东西值得我们学习。有一节减肥的，他说：“晚上别吃肉和油，多吃凉拌菜，快走三四公里，天天泡脚，看你能不能瘦下去！”难道他说得不对吗，呵呵。

最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；

最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！

好像有点跑题了，呵呵。

2010年6月9日星期三

早上：全麦面包一片

中午：盒饭一份（米饭我只吃了不到十分之一）

有一位MM问我，这样下去会不会厌食症啊，我觉得应该不会吧，我还是很注意营养的，就是现在在慢慢减少自己的饭量，不是不吃，而是吃得少。多吃一些全麦的食品，少吃淀粉的主食。多吃菜。

晚上：水煮菠菜一份。要补充一些维生素，听说菠菜很好，还可以瘦脸

。踢键子N个，跳绳200个

2010年6月10日星期四

早上：全麦面包四片。快到单位的时候又觉得饿得发慌，,可能是昨天晚上我运动量太大了。要的就是这种效果，早上越饿，就说明昨天消耗的卡路里多呀。于是就吃了四片面包，虽然还觉得饿，但我控制住了。

有几个想减肥的朋友加了我为好友，为了大家交流方便，我特意开通了一个“过午不食减肥群”群号：78682972这里面人虽然不是很多，但都是一些志同道和的朋友，如果有兴趣的朋友可以加入，但家有家法，群有群规，本群的群规就是：“发广告者慎入，否则投诉到底！请大家自觉遵守本群的规矩，在过午不食期间发生爆的情况的一定到本群来自我检讨，我们要集体讨伐你！！群规：连续3天以上爆的朋友请考虑自觉退出本群，等连续5天过午不食后再重新加入，谢谢配合！”所以加入本群前请你三思而后行，我们绝不要三天打鱼两天晒网者，也不要发广告者，切记！

中午：盒饭一份

晚上：红豆汤一碗

晚上在腿上涂了瘦身膏，把腿呈L型倒立在墙上。现在我天天这么做，感觉大腿真的有点紧哎。以前有一条白裤子穿进去后鼓鼓的，现在穿没那么紧了，也稍微有点腿型了，哇哈哈

2010年6月11日星期五

早上：全麦面包三片，帮公司办事又走了一上午的路。

中午：盒饭一份，现在我的米饭基本上都吃不了1/3了。

下午：吃了一个梨

晚上：什么也没吃。把昨天和儿子去挖的野菜拿出来晒，嘿嘿，准备端午节期间自己亲手做野菜包子吃。

带儿子走了好大一截路，最后把儿子累得直说：“妈妈，我没能量了，身体里的一百格能量都用完了（最近儿子在看机战王），你抱我吧。”我没答应，于是他说：“妈妈，以后我再也不跟你一块散步了。”我正巴不得呢，带着他我走得还慢，影响我消耗卡路里的速度。

2010年6月12日星期六

早上：全麦面包三片，西红柿一个

昨天晚上是世界杯开幕赛，做为不是球迷的我没看比赛，早上看到了结果，呵呵。八十年的魔咒啊。

昨天在网上发现了一个网络减肥超级红人兼达人“鸡蛋哥”。39健康网上正在热播他呢。据说他从122公斤已经减到了100公斤，方法就是，每天只吃一个煮鸡蛋。疯狂吧。他真的瘦了很多，虽然让人敬佩，但我觉得他的方法不可取，要健康减肥，不可以为了减肥所身体给弄坏了。我以前曾经试过无数种方法，什么黄瓜鸡蛋，白醋蜂蜜等。当时是减下去了，但反弹得比减得快。还是劝姐妹们一句：“健康减肥是王道。”

最近特想买个刮痧板，把我的大腿好好刮一刮，有卖刮痧板的朋友吗，送我一个吧，等我减肥成功了，给你免费打广告。呵呵。

中午：盒饭一份 去超市买了一个刮痧板，嘿嘿 。准备今天开始刮了。

晚上：什么也没吃。把拿那板子使劲刮大腿，都刮红了，出现了一些红斑点，但很快就退了，不知道是不是出痧了。请高人指点。刮完之后感觉大腿热热的，很舒服。今天没太敢使劲。

2010年6月13日星期日

早上：红豆绿豆粥一碗

中午：盒饭一份

晚上：什么也没吃。

2010年6月14日星期一

早上：红豆粥一碗

中午：绿豆粥一碗，加了红薯，南瓜，枸杞，高丽叁等等

晚上：什么也没吃，鲜榨胡萝卜汁一份。

2010年6月15日星期二

早上：红豆粥一碗

中午：鱼香肉丝加米饭（来例假了，真倒霉，体重又反弹了2公斤）

晚上：鲜榨胡萝卜汁一份，里面还加了点芹菜，很新鲜哦

2010年6月16日星期三

早上：红豆，绿豆，薏仁米，高丽参，枸杞粥一大碗，吃得我好撑

中午：饺子七八个

今天是放假的第三天，明天又要上班了，放假真是无聊啊，一点意思都没有，还是上班有意思。

虽然这几天我来例假了，但我仍然坚持我的过午不食。

晚上：鲜榨胡萝卜汁一份

2010年6月17日星期四

早上：全麦面包三片。本来有点饿，想多吃点，可早上来了就忙着投一个标，所以只吃了三片就算了。看来，转移注意力是很好的方法哦。如果你很饿，可以将注意力转移到工作上或其它方面，就不会那么饿了。

中午：盒饭一份

晚上：什么也没吃。这几天来例假身体感觉很不舒服，所以也懒得称体重了，怕反弹失去信心。

2010年6月18日星期五

早上：全麦面包三片。早上帮公司去买标书，卖标书的地方在13楼，我一咬牙愣是爬楼梯上去了，把俺累得呀呼吃带喘的，出了好多汗。

中午：盒饭一份

下午：史无前例的就吃了三片全麦面包，可能是上午消耗的体能太多了，超级饿，所以就吃了三片。

晚上：苦瓜汁一份，自己用榨汁机榨的，很新鲜哦。

2010年6月19日星期六

早上：红豆，绿豆，意仁，枸杞，高丽参做的粥，营养超级全哦

中午：绿豆，意仁，枸杞粥，自己还泡了一份黑木耳和银耳凉拌。木耳可以身体的清道夫哦，建议大家多吃。

中午没事的时候上优酷看了一些养生保健节目，学了很多减大腿的动作，呵呵。准备好好练练。

晚上：苦瓜和荔枝榨了一杯鲜果汁，加了荔枝之后的苦瓜汁就没那么苦了。

2010年6月20日星期日

早上：全麦面包二片

中午：老爸做的饭

晚上：今天是父亲节，不得不出去请老爸吃饭，我也吃了一些，吃完后真有罪恶感，要知道这一个月来我坚持得多好啊。回到家后，越想越有罪恶，于是很勇敢的全部吐了出来，建议大家千万别学我，很伤身体的。

又榨了一杯苦瓜汁，喝完才睡觉。有可能是因为催吐的原因，肚子不舒服，一晚上都没怎么睡着。

2010年6月21日星期一

早上：魔芋粉一杯

中午：苹果一个，全麦面包二片，酸奶一杯。为了惩罚我 昨天晚上的吃饭，我决定这周中午不吃盒饭了

晚上：什么也没吃。

刚才称了一下体重54.2公斤了,好高兴啊.例假终于过去了,这是减肥的黄金期,我要好好把握哦

2010年6月22日星期二

早上起来先称了一下体重，54公斤啦，呵呵，经过一晚上的消耗，又少了0.4斤。

从今天开始，我决定不开车了，如无特殊情况，就坐公交车出行，低碳嘛。但是我住的地方离单位太远了，北京的朋友可能想像得到得，家住马驹桥，在海淀万泉庄上班是什么概念。经过我好几天的思索，我还是决定先试试。这样每年可以节省1万多元的油费呢，还不算车辆的保养费用，关键是也能减肥啊。

到单位的时候已经是8：40多了。坐公交和地铁感觉还不错哦，可能是我太久没有坐公共交通了，今天坐还挺新奇的，感觉没那么累，反而比自己开车好多了。希望我能坚持下来，把省下的油钱买漂亮YY

早上：魔芋粉一份，苹果一个

中午：盒饭一份

下午：苹果一个

晚上：什么也没吃。

下班也是坐公车回去的，虽然路上花了很长时间，但我觉得很值得。

2010年6月23日星期三

早上：迫不及待的称了一下体重，又轻了，哈哈，53.4公斤哦，从59.9到53.4，正好一个月的时间我减 了13斤。

今天是我减肥的一个月纪念日，一会儿我写一下总结，供大家分享，不要错过哦。

早上：全麦面包二片，苹果一个

一个月减肥经验总结：

经过一个月的洗礼，我终于养成了晚上不吃饭的习惯，有些人对此方法颇有微词，很多人也反对我的方法，但是我举一个真实的例子：我姥姥，一直就没有晚上吃饭的习惯，她的身体很好，晚年的时候在我记忆中就没生过病，没给大家添过麻烦，最后活到80多岁，在睡梦中去世的。这说明过午不食对一部分人来说还是有好处的，当然，也不是所有人的体质都适合过午不食，请效仿我的MM三思而后行，我可不愿成为“张悟本”第二。

1、经过这么多年的减肥，什么节食啊，黄瓜鸡蛋啊，白醋蜂蜜啊，21天啊，听我的话会瘦啊等等，我都试过，但都以失败告终。最后总结出来的经验就是：瘦得越快，反弹得也快。

2、一定要让全世界的人都知道你在减肥，让他们监督你。我写这个贴子的原因就是希望每天都有人在关注我，让我在想偷懒的时候想想大家都会怎么看我，就会克制住自己的食欲了。以前我减肥都是偷偷的减，减得怎么样没人知道，暴食了也没人知道，爱咋地咋，所以都失败了。

3、不要老去追捧别人一个月暴减了多少，几天瘦了10斤，这都是没用的，肉又没从你身上掉，自己一步一个脚印的走也去就行了，哪怕今天只做了几个瘦腿运动，总比不做强，最忌三天打鱼两天晒网。哪怕是有反弹也别管它，平和心态，大不了不去称体重，再坚持一段时间去称体重，我就不信不掉肉。

4、关于瘦大腿。首先我觉得大腿不是一般的难减，我虽然已经掉了13斤肉，从腰部看上去已经很瘦了，但是大腿还是鼓鼓的，这13斤里有大腿的0.5斤就不错了。所以现在我已经把重点放在了减大腿上。每隔一天涂一次大黄膏，然后包上保鲜膜二十分钟，时间千万不要太长，否则会伤皮肤。每天都会抽空做下蹲运动三十个，晚上还会用刮痧板刮一通，因为我不太会刮，所以每次都是胡乱刮一通。但是真的很痛，到目前为止我还没有真正出过痧，因为我舍不得下手。有空的时候就在墙上做一个腿的倒立。相信，再过三个月，我的大腿一定会成为小鸟腿的。

中午：盒饭一份

晚上：枸杞水一碗。

用热水泡脚，然后大腿上涂上大黄膏包上保鲜膜，出了身汗，好舒服。

2010年6月24日星期四

早上：又是坐公车来的，走了好多路，脚丫子都疼了。

全麦面包二片，苹果一个

中午：盒饭一份

下午：苹果一个

下班后坐公交车回到家都晚上8点了，好累呀。我算了一下，我每天花在上下班路上的时间就得5个小时

晚上：枸杞水一碗，泡脚20分钟

2010年6月25日星期五

早上：全麦面包三片，苹果一个

中午：盒饭一份，核桃仁两块（最近特别注意养生，听说核桃是补肾的，于是买了一袋吃。还买了莲子，姜，准备周末的时候做粥喝，还在网上买了两瓶液体钙，听说女人一过25就得补钙，我都觉得我补得有点晚了）

晚上：枸杞水一碗

2010年6月26日星期六

早上：姜水冲鸡蛋两个

中午：各种豆子做的粥一碗

晚上：西红柿汁一份

2010年6月27日星期日

早上：开水冲鸡蛋两个

中午：各种豆子粥一碗

晚上：西红柿汁一份

2010年6月28日星期一

早上：全麦面包二片，苹果一个

中蚝：盒饭一份

晚上：两个桃子

2010年6月29日星期二

早上：全麦面包二片，苹果一个

中午：盒饭一份

晚上：苦瓜冰糖汁一杯

2010年6月30日星期三

早上：水煮蛋二个，苹果一个

中午：盒饭一份

晚上：胡萝卜汁一份

2010年07月01日星期四

早上：水煮蛋二个，木瓜半个，香蕉二个

中午：盒饭一份，香蕉二个

晚上：胡萝卜汁一份

体重：53.9公斤，可能到平台期了，最近都没有掉肉，呜呜。。。

2010年7月02日星期五

体重：53.4公斤

早上：水煮蛋二个，香蕉一个

中午：盒饭一份

晚上：什么也没吃

2010年7月03日星期六

早上：水煮蛋二个

中午：粗粮粥一份，自己炒的菜一份，有点吃撑了

晚上：桃子一个

2010年7月04日星期日

早上：水煮蛋二个

中午：老公请我吃饭，又撑了

晚上：桃子一个

2010年7月05日星期一

体重：53.8公斤，讨厌的平台期，不但不降，还反弹了。没关系，我会坚持的。

早上：水煮蛋一个，加钙奶一袋，苹果一个

中午：盒饭一份

晚上：什么也没号

2010年7月06日星期二

体重：53.1公斤 又降了，呵呵

早上：水煮蛋一个，苹果一个

中午：盒饭一份，酸奶一杯

晚上：什么也没吃

2010年7月07日星期三

体重：52.9公斤 哇，终于降到52了，不容易了，平台了很久呢

早上：水煮蛋一个，棕子二个

中午：盒饭一份，酸梅汤，酸奶一袋

晚上：什么也没吃。

2010年7月8日星期四

体重：52.4公斤 呵呵，又降了。

早上：苹果二个，酸奶一袋

2010年8月4日星期三

好久没来了，大家好吗？大家不会以为我坚持不下去了吧，哈哈。只是这些天太懒，没有写日记而已，但我的减肥计划仍然进行哦。今天早上称重居然掉到50.6公斤了，嘻嘻。有空我就把照片传上来。

到目前为止我已经减了18斤肉肉，好开心呀。希望你们也要坚持哦。

[最后更新时间为 2010-08-04 10:54]

过午不食，有点极端啦，太饿的话，会暴的呀，我也想再瘦五斤哈，晚饭少吃点好了

我大学的时候经常用这个方法减肥，基本上都是一学期（4个月左右）瘦20——25斤左右。没有你快，但减重的确很管用的，有时候晚上做些运动，睡觉时就会饿的受不了，那就吃个苹果或喝一袋酸奶，也不会影响效果。现在我又胖了，准备再次开始过午不食减肥法，一起加油吧！

想不到有这么多朋友跟我一起呢，好幸福啊。我一定会每天汇报我的战况，大家也一起汇报啊。

我也是过午不食的，晚上吃水果一到二个，再加快走散步1小时，睡前瑜伽1套。不过基本上出去散步之前要先凉一杯水，回来马上要补充水分。水果中，不建议吃西瓜，一来含糖量高，二来性寒。必须要做到啊，我已经有过几次血泪教训了。老妈经常说吃一点，又不会这么快就肥的。。。。。。可是，想发火，都没地方。还有，我觉得称体重，还是要每天称好，一是可以随时调整饮食；二是惊喜与打击相随也是种激励吧。心脏不好的，就别每天称了。最重要的是，每天称了之后，要做记录，好记性不如流水账。

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