凭什么删我的贴？就因为我劝jms健康减肥，莫用减肥药？

重新添加：

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有朋友问我瘦了之后什么样子……好吧……忍痛献丑了

这是十一刚拍的~~~~本人脸大·~~~怨念~~~~~这几天100斤！！！！唉~~~好吃的吃多了

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补充2：

这两天有好多姐妹加我的旺旺问我关于减肥的事情，乔巴很荣幸可以帮大家的忙，有jm说她怎么都控制不住吃，尤其是零食，该怎么办？

答：其实乔巴也是嘴馋的人 巧克力 薯片 瓜子 锅巴 火锅……那是样样馋啊！

其实减肥不是让你不吃，而是控制量，有节制的吃。完全戒掉可能不现实，很难做到，那么一定要控制住，下面，我就把我的办法跟大家分享一下。

比如，我很爱吃辣，但是如果去吃火锅，就会点一大桌子来吃，这样怎么能控制呢？我就会买那种小包的鸡枞菌，或者牛板筋来吃！辣辣的也很好吃，但是由于一包可能才几十克，慢慢吃，多嚼一会，又满足了馋嘴，又没有吃进去很多。

再比如巧克力，买一大块德芙回来，肯定拆开就是会忍不住全吃啦。所以我会买阿尔卑斯那种2.5元的巧克力糖，也很好吃，吃一粒，过个瘾，也总比吃一大块货真价实的巧克力好。

而且我是少量多餐的，就是每次吃都吃的不多，饿了再吃。这样不会把胃撑大，食量慢慢会小，吃得少，肉长的就少啦。所以我现在很少去外面吃饭。因为外面都是按份卖的，很难控制。点两个炒菜，两大盘，肯定吃多。自己做，做小份一点，很好控制的，也不亏嘴

总之，喜欢吃的东西也可以适当的吃哟，把喜欢的爱吃的全戒掉了，那还有什么意思？！只要把握好量，或者找到好的代替品，嘴也没亏着，人也会瘦哟！

作为一个从130斤减到96斤的人，我有一些减肥经历，经验和教训，想和jms分享一下：

本人最胖的时候130斤，发生在我22岁的时候——正值青春的女孩胖成那样，惨啊！！！我那会就一个字来形容：丑！有的mm是属于胖的很好看的，在此羡慕一下。但我就纯粹只剩下丑了……那时候真是：胃比胸还高！满脸横肉，腰从侧面看和从正面看是一个尺寸的——圆筒形的腰啊！~

那时候刚大学毕业，走上社会，受到身边的诸多刺激，决定开始爱自己，减肥肉！

经验如下：

首先：把自己最爱吃的，易胖的东西，从食谱中去掉！！

像乔巴就最爱吃火锅！无辣不欢~~~每次一吃就吃多，非吃的胃隆起成为身体最突出的一部分为止！下定决心开始减肥后，我就把这个戒了，我一年半内只吃了3次火锅，都是朋友过生日请客之类选到吃火锅了，被迫为之。吃点清淡的东西，少油少盐！还好我除了辣，其他味道不怎么口重，简直就是清淡至极，也不爱吃肉，青菜土豆成了最常吃的东东。

再次：晚上就真的少吃点吧。

我原来晚上上网的时候，嘴是停不住的，薯片，巧克力……样样塞。上到睡觉，等于又吃了一堆进肚，然后直接睡了。开始减肥了，我去超市就直接无视这些，顶多买点果冻，薄荷糖这种，占住嘴让自己别去吃别的（这两种我不知道是否适合减肥，没研究，懂得mm可以指正）晚上我一般就喝点汤（其实是一锅汤，混个水饱）里面青菜啥的都有，也算营养

最后：适当运动

我是个能坐着就不站着，能躺着就不坐着的人。貌似没资格说这个，可是女人一发起狠来，也是厉害的

减肥那段时间，我每天跳1小时的绳，跳的汗跟雨一样下来，那段时间，我的腰紧的跟ps过一样，名副其实的小板腰——贴着骨架子走而且我是有楼梯绝不做电梯的人，吃饭后也爱散个步，走他几站路的人。

还有一些或对或不对的经验教训，也拿出来跟大家分享：

1：减肥药千万别吃！（我就说了！咋滴！）

别说我砸各位老板招牌，我是有切身体会的，那时候很胖的时候，朋友鼓动我吃减肥药，说你这麽结实的肥肉，靠自己减不下来啦，吃药最快了，balabalabala……总之我动心了，买了她妹妹吃了说不错的，号称纯天然植物纤维的减肥药！

什么纯天然？什么植物纤维？那里面没有西药我撞死！估计违禁成分都少不了！

我吃完胸闷，气短，口特别的渴，晚上睡不着，心跳过速，白天浑身出虚汗，站不稳，感觉随时要倒了。总之就是十分的难受+虚弱

那药我吃了3天，感觉心脏病低血压都快爆发了，赶紧停了。

2：别迷信那些连正经批号都没有的xx粉，xx涂霜之类的（难道斑竹不是卖药的，而是卖这些的？）

我在tb上买过那阵时间很火的xx粉来吃，想这是纯天然的，冲来喝喝没害处。一下子买了3个月的量，拿回来一冲——那是什么状态啊，白乎乎的一碗浓稠半液半固体，大家能想象来那是什么状态吧（就跟t，jy，bd差不多）我求助卖家，他说什么放牛奶，掺蜂蜜，就好一点——什么嘛！尤其是牛奶，放进去那个状态更恶心，别说吃了，看一眼都快吐了，扔在一边，作废了。

这个我没坚持，对它的效果不做评价，但是我还是觉得，那些有批号的都能够把人吃出毛病来，更何况这些连个监察都通不过的，小作坊式的东西？哪怕他广告里说的再天花乱坠——jms！那是吃进你嘴里，用到你身上的东西啊！你就那么放心？

3：夜生活真的很让人瘦！

这个是不好的示范，但是我最瘦的96斤，就是在这种状态下达成的。

当我从130斤开始减得时候，大概2个月，就减到了105斤左右，方法一点都不神奇，就是上面说的那些，饮食要把关，管住自己的嘴，适当运动！我的掉肉速度是挺快的，但是瘦到这会，就停止住了，算是差不多能看了吧。刚好那时候开春，不像夏天那么露肉，显得还是不错的。

也就是从瘦下来之后，开始有不少男性朋友，女性朋友，频繁的约我去夜店玩。照我一个jm的话说：你胖的那会，吃饭勉强还行，带你去那种地方，我是给自己找难受呢么。现在反过头想想，是没错，胖的时候，穿不出来漂亮辣的衣服，化妆什么的也遮不住我那满脸横肉，丰腰肥腿，朋友也会被别人说：怎么带这么一个来？（夜店无真爱，看钱看身材~~~~~哈哈）

那段时间天天夜场，跟姐妹去了，认识了她的朋友，以及朋友的朋友……大家玩得来，再一起出来玩，循环循环，我不喝啤酒，顶多喝喝洋酒兑软饮，再加上每天玩到半夜三四点，第二天再爬起来上班，觉得自己越来越瘦，甚至大饼脸都开始变成小尖脸的时候，一称体重：96斤了！

刚好到了夏天，一开始露胳膊露腿，办公室的人都开始惊叹：呀！怎么变得这么熟了！刚来的时候胖成什么了！！

女人是很奇怪的，胖的时候，有一种破罐子破摔的劲，反而胡吃海喝不运动，但一旦瘦了下来，就开始格外的注意保持：见到自己可以这么漂亮的样子，当然会开始上心了！

最后还是那句话：不是胖不漂亮，看你自己的感觉了，有的mm胖的也很美丽，可惜我不是这个行列里的……减肥一定要把健康放在第一位！身体才是最重要的

[最后更新时间为 2009-10-10 21:24]

祝想减肥的jms能够像我一样，减肥成功~~~！

我是个肤浅的人，喜欢自己被众人夸奖，注目，喜欢出去玩被最帅的男孩看上，就是这么肤浅的理由，让我开始减肥，哈哈，鄙视自己一下……狮子座在这点上就是这么没深度啦~~嘻嘻~~聚光灯才是最重要的！

不过瘦下来真的对自己有好处，不过是漂亮，其实也健康了很多，原来走几步路都喘，现在一口气上五楼~~哈药六厂~~~欧也

还有些关于饮食的补充：减肥真的要忌口，我现在除了不吃火锅，油炸的东西也不吃，kfc那种就更不用说了，反正在外面乱吃东西越来越少了，都是自己做点。

喝的也越来越天然，原来都是可乐，果汁，现在我一般喝白水，偶尔喝茶，反正就是天然的，简单的东西，添加剂，防腐剂…………统统退散！

12楼 乔巴小店 说:

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