您所在位置：首页 >> 美容 >> 想苗条的妹妹们一定要看——十大最新健康减肥方法！超级有效！

想苗条的妹妹们一定要看——十大最新健康减肥方法！超级有效！

作者：杏子云来源：8e亲子网

从小到大，我都与“减肥”无缘，小时候，因为太瘦，被大家笑称为“竹杆”，长大了。总算不再被人称是“竹杆”了，偶身高一米七，体重55公斤，应该说是达到了一个健康的标准吧，呵榀。看到身边的朋友一个个整天喊着减肥，节食、减肥茶、美容院……，钱也花了人也折腾了。

因此，平时没事的时候就会到处搜集一些关于减肥的方法，当然，都是健康减肥的，然后告诉身边的朋友，没想到效果还不错。在这里，希望跟大家一起分享，希望所有的妹妹们都有一个苗条的身材、健康的身体！！

一、普洱茶减肥法:

　　◎用手掰下一小块普洱茶(大小为1/2绿箭口香糖)，加入800毫升左右的水，大火煮开，转小火再煮5分钟，倒出茶汁。

　　◎再次加入800毫升凉水，大火煮开，转小火10分钟，倒出第二遍茶汁。

　　◎把两次茶汁混合在一起，茶渣丢掉。每次要喝的时候，倒一些茶水加热食用。

每天喝茶的方法:

早上：起床后空腹一杯（大约500ml）
这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好,肠胃好的可以喝室温下的凉茶。
功效为：润肠，通便，促进新陈代谢。

中午：午饭后半小时（大约500ml）
茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去
功效：刮油

晚上：晚饭后半小时（大约500ml）
同中午那杯茶一样，浓度适中，也要喝热的
功效：刮油

其余时间，想喝就喝，不要喝太浓就好。但是注意千万不要饭前喝，不然会增加你的饥饿感，使你吃得更多.

二、喝水减肥法：

都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！
清早起床：淡盐水

在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

上午工作中：柠檬水

柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

午饭前：暖开水

午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

下午茶时段：花草茶

一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

晚餐中：蔬菜汁

借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

三、香蕉乳酪减肥法:

香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯

午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯

晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食水杯

减肥守则肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

减肥小知识-不吃早餐容易长胖

不吃早餐体脂肪会增加

以摄取热量相同为例，一天进两餐的人会比一天进食三餐的人容易胖。因为进食的

间隔太长，身体会突发出饥饿讯号，当再度进食时，食物就会很容易转化脂肪储存。

所以无论如何，早餐是一定要吃的。一日三餐，这就是减肥的最高准则。

四、NO.1 橙子日常减肥法

　　早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。

　　午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

　　晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

　　以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿！适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

　　亲身体验：一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦!想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也!

五、NO.2 橙子速效减肥单

　　早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　下午茶鲜榨果汁一杯。

　　晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

　　在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

　　适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

六、苹果餐减肥法:

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐基本上是以"每周一次"的形式进行

减肥小知识-对减肥的几种误解

1、水果怎么吃也不会长肉
　　水果对皮肤与减肥是有好处的，但经过量进食，反而会对体重增加负担。

　　2、水喝多了对身体有好处
　　多喝水可以缓解饥饿及镇定因减肥而疲倦的身体，但睡觉前喝水可没有好处。

　　3、低脂肪的食物不会长肉
　　碳水化合物会转化为中型脂肪堆积于体内，因此为防止肥胖，要减少碳水化合物的摄取。

　　4、新鲜蔬菜再怎么吃也不长肉
　　蔬菜会有较多的纤维成分及少量的卡路里，是对减肥有益的事物，但食用蔬菜为用热水烫熟或煮熟会比生吃好一些。

七、番茄餐减肥瘦身法：

　　午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。

　　效果：可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。

　　艰苦度：☆☆(以五粒☆最高)

　　为何吃番茄可瘦身?

一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。

　　每日两餐之中又可以吃几个番茄?

　　基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

　　吃番茄代替正餐要注意的事项：

　　1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。

　　2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等

八、日常习惯减肥法：

肥胖就像顽疾，要防止一肥不可收拾，还得多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单好办，所以还得从自身下手，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。

日常习惯一：一日三餐

新功能：保持一日三餐有利减肥

减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一

餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。

日常习惯二：刷牙

新功能：防吃零食，帮助减肥

减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。

九、1．全流质减肥法

　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

　　2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

　　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。3．无糖减肥法

　　可以吃的食物：

　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

　　此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

十、跳绳茶叶减肥法:

每天早上起来做一两百下的跳绳，然后喝一杯刚泡的茶，茶叶随便选哪种，中午,晚上也是这样做。都是在要吃饭之前做这个运动加喝茶叶，平均每天就瘦了1J.

　关于跳绳减肥:在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。从运动量来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。（一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。）

跳绳减肥过程中应该注意以下几个问题：

　　1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

　　5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

终于写得差不多了，希望对大家有所帮助。偶会继续努力寻找更多关于健康减肥的方法，到时候再一一写出来，与大家分享。

最后想跟大家说的是，减肥关键在于坚持！记住，千万不要去吃任何减肥药了哦，不好，真的一点都不好！！所有的减肥药你能利马感到效果，因为其实7-80%的要减肥的人都是虚胖，而不是实胖，所以一吃减肥药利马就见效，可忘记了背后是面黄肌瘦，还有对药物的依赖性，长此以往，对你的脾胃系统都有损害。我们需要的是健康的减肥方法。因为，身体健康才是最重要的。

本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>我很瘦了呵呵不需要减肥啦~

姐妹们,小S代言的“睡睡瘦”也可以免费申领了！

姐妹们,我昨天又有一个大发现，“睡睡瘦”也可以免费申领了。
这可是个货真价实的好东西，小S代言的，我以前买过，睡觉贴上就可以减肥，效果还不错。不过，价格挺高的，打完折还要200元一盒的。
现在尽然可以免费申领了，太令人吃惊了！只需要出20元邮费,虽说不是完全免费,不过,相当于打一折了，上哪里也买不到的！
可惜,每人只能领一瓶,还限时的。赶紧行动吧!

这段时间，网上有很多免费申领和试用的产品，我有空就在网上到处寻找可以免费领取的化妆品,有了其他发现接着告诉大家,大家有什么好发现，也贴出来吧！共享一下~~

我把网址贴出来，有兴趣的可以去试试，我觉得还会很实惠的。
http://nptclick.nptcn.cn:9000/27/2377056

茶农网络直销安溪铁观音/本山/黄金桂/人参乌龙茶/桂花乌龙茶/冻顶乌龙茶/奶香金萱等，一手货源，没有中转环节，价格更低，品质更高！担保交易或货到付款，不满意包退换，真正零风险购物。联系QQ：814442881 网址：http://shop35446282.taobao.com/

货号: 瑶浴

含108种天然名贵纯中药泡浴,泡脚减肥瘦身60包*20克是一疗程的量, 店主亲身体验, 保证月减15--20斤,无效退款!现在买两个疗程另赠送5小包,仅限制2天时间,机会难得,快快行动了!

公司直营，品质保证，我公司承诺只要您发现商品存在质量问题无条件退款，零风险购物－－淘宝网独家代理，谨防假冒！厂家授权，淘宝唯一一种纯中药泡浴减肥产品，淘宝经销授权认证书认证编号：LCH2008-041。美国疾病防护中心推介 7 Color Diet 世界营养师推介7Color Diet cGMP推介严格生产标准，高温无菌处理，不含农药、重金属，不带副作用，补充营养能量，纯天然产品.

身高165cm
瘦身前后对比数据：
瘦身前体重为；78KG 瘦身后：47KG 差值：31KG
内衣尺寸：36B瘦身后：34C
上胸围：92CM瘦身后：85CM 差值： 7CM
下胸围：80CM瘦身后：71CM 差值： 9CM
腰围：81CM瘦身后：55CM 差值：26CM
臀围：92CM瘦身后：80CM 差值：12CM
上臂围：31CM瘦身后：21CM 差值：10CM
大腿围：56CM瘦身后：44CM 差值：12CM
小腿围：37CM瘦身后：30CM 差值： 7CM
衣服尺码：上衣XL，裤子XL；瘦身后均为S码，还感觉有点大噢。

由于淘宝保健品类目调整，以前的购买

记录丢失，这是以前的客户购买记录截图！

泡浴的用法：一袋泡一次里面有一个药包重量20G 先把药包用水煮20分钟然后倒入泡浴的大桶里，泡浴里加入适量的温水，冬季水的温度最好在40-50度之间，夏季最好在37-40度之间。(建议泡浴使用二到三袋40g~60g效果更好些）

泡脚的用法：将一包中药袋直接放在热水里泡2--3分钟后倒入洗脚的大木桶里就可以了, 木桶里水的位置最好要到足三里的位置才能起到最好的效果!

在泡脚或泡浴的时候最好一边喝着热水一般泡，一般15-20分钟左右即可。泡后会身体会出汗。浑身感觉会很舒服。

特别提醒:泡15分钟相当于慢跑3个小时消耗的热量!