我今年30岁,身高166厘米,体重是55公斤,应该可以算上魔鬼身材的那种,呵呵.可是您知道吗?在21岁以前我可是体重飙到148斤的肥妹哦!回忆那段痛苦的时光,几乎每天都是在后悔中度过,正餐不敢吃,零食乱吃,直填到肚子滚圆溜饱才罢休,接下来就是诲啊……天天在这种糟糕的情绪中度过,不良的生活习惯使我体重激增.终于我忍无可忍了,下定决心一定要重新梳理我的生活习惯,彻底改变肥胖不可控的糟糕局面.
以前我也有过减肥的经历,节食吃药都用过,可是最终都是以失败而告终,猛烈反弹不说,胃也被弄坏了.以失去健康为代价的减肥不可取哦,也长久不了.
我首先对嘴巴实行了管制,但是原则是绝对不能亏待我的胃,正餐一定要好好吃,而且要吃饱吃好,以前我爱喝甜饮料爱吃油炸食品,这两样东西我现在特别注意了,戒!肉食吃的,但是适量,我主要大量吃米饭和蔬菜,还有豆制品我也不少吃,靠这些把肚子填饱.饱了就停,然后就用白开水漱口.漱口的目的是为了把嘴巴里香香的味道去掉,避免留恋.吃完后我就站着,适当缩腹,至少10分钟。然后我开始喝事先晾好的白开水了,喝一杯,促进新陈代谢。两餐之间我不会再吃任何东西,就是想起来就喝凉白开,我只喝白开水或者淡茶水,其他饮料我碰都不碰。由于大量喝白开水,谗欲就很容易抑制,因为开水和胃里的食物混合,会增加饱腹感,其次可以把嘴巴冲得清爽,有利于口腔保护,很健康,也会使我不想破坏清洁的口腔,也就不再想吃零食了。
由于我主要胖的部位集中在腹部和大腿,好伤心,那时候才20出头的我和40多岁的妈妈一起出去,人家居然说我是她老人家的妹妹,气得我是差点抡起拳头,都是肥胖若的祸。于是我就开始进行缩腹锻炼,不管是坐着还是站着甚至只是躺着,我都会缩腹,开始很不习惯啊,也不好强求,怕对自己太苛刻了造成心理恐惧,不好坚持。也就是想起来就缩,但是始终没有忘记这件事情。坚持了两周后,养成习惯。很快就收到了意外效果,肚子趋于平坦紧实,本来只是想当然的事情居然变成了现实,而且还有意外收获,发现胃由于经常性的收缩,也变小了,胃口不用控制,吃的东西自然比以前少点了。
我为了瘦腿,开始培养步行的习惯.做这些事情的时候一定要注意一点,不可以太苛刻自己,一定要是自己能够承受的,逐步逐步来,否则容易放弃,难坚持。步行我开始不要求日日都抽空散步,我尽量给自己提供散步的机会,我原来骑自行车出门办事情,现在能走则走,缩腹挺胸甩臂快走.我越来越迷上这种走路方式了,痛快淋漓,人的气质和精神状态完全不一样了。现在我是每天吃好晚饭必出去快走个把小时,否则浑身不爽,当然要达到这种爱的程度还需要时间,但是开始一定要有意识的培养,不用特意抽时间,只要记住并且尽量实施就好。万事切不可形成负担,要培养成兴趣才可以坚持。
为了减少臀部肥肉的堆积,我除了外出快走,在家里我也很少坐着,看电视我都尽量站,收腹挺胸脚尖也可以掂起,如果感觉累就放下脚尖平站,再累就坐下,但是也不要满屁股坐,尽量半屁股或者三分之一屁股坐凳子,两腿自然并拢整个脚跟平放地上,姿势很幽雅,也很减肥,怎么样,坐着也减肥。当然,能站尽量站,我的原则是能走绝对不静,能立绝对不坐,要坐就这么坐,有这么多重保障体系,肉从何处生呢!呵呵!听着很难,其实养成习惯也就几天时间,说简单了就一个字,时刻别忘记"收"自己,收惯了,收出了精神,收出了气质,再也不想松皮懒肉了,觉得那样才累,真的。
我用这种自己一步步悟出的方法走过了近10个春秋冬夏,体重从顶峰的148斤减到现在的110斤,腰围以前2尺4寸半,现在2尺,呵呵!我女儿4岁了,生完孩子2个月我就完全恢复了体形,"生产发胖说"其实完全是谬论,是那些懒女人给自己找的借口,其实胖瘦/健康与否这些指标都是动态的,是要靠自己精心维护的,减肥瘦身是个终身的事情,只要好习惯不改,什么也改变不了身材,即使侥幸改变也是暂时的和不健康的。我坚信以后就是到了50岁我肯定还是这样的身材!
相机好了，传几张各位看看
[最后更新时间为 2010-03-05 12:27]
本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>按你的方法，我5天已经减了4斤了，等我按你的方法再减10斤（我的理想），一定向你汇报哈。
楼主的方法不错 哦，支持，期待真人秀 哦
尽量收啊!想放就适当放下,一切不要勉强,尽量啊，要有这个意识,这样才能够长久!5楼 wx雪绒花 说:
尽量收啊!想放就适当放下,一切不要勉强,尽量啊，要有这个意识,这样才能够长久!为什么没有人回呢?难道说的没有道理吗?可都是我的真情实感啊!郁闷!楼主可以加点图片什么的，让帖子更生动些哦
买了相机来拍照,相机坏掉了,不好意思哈
真人秀哦路过看看的说得有道理！哈哈哈 退可爱了据说站军姿可以减肥！是吗？真的可以坚持吗？
站军姿可以减肥,这个是肯定的评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
