最佳调味品——食醋
盛夏酷热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道杆菌都有很强的抑制作用。
最佳蔬菜——苦味蔬菜
苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。苦瓜、苦菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
最佳汤肴——番茄汤
夏季多喝番茄汤即可获得营养，又能补足水分，一举两得，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男性。
最佳肉食——鸭肉
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴。
最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素，即解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
嗯 非常不错的哟谢楼主分享了，有时间一定做做，喜欢营养餐谢谢分享,.最佳营养素——抗氧化剂
德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而抗氧化剂（维生素E等）可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
最佳运动——游泳
酷热难耐的夏天，如能在碧水清波中一展身手，不仅使人暑热顿消，还能锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被益为“血管体操”。
最佳服色——红色
不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。
最佳取凉“设施”——扇子
扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体。同时，扇子获得的风也最宜人。
最佳保健措施——起睡定时
“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性。夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，一旦养成了起睡定时的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰。
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