幼年時期的肥胖與成年以後高血壓、冠心病、糖尿病關系很大，而孩子肥胖究其原因，問題往往發生在父母身上。
一、兒童肥胖有兩個高發期
1、嬰兒期
在嬰兒期，孩子活動範圍小，睡眠時間長，吃的食物營養豐富，加上有的父母給孩子進食不控制，孩子一哭就給他吃東西，這樣很容易造成肥胖。在嬰兒期肥胖的孩子，到兩三歲以後，随着孩子活動量的增加，活動範圍的擴大，肥胖現象可以改善。但也有部分孩子持續發胖，一直維持到成年。
2、學齡初期
中度以上單純性肥胖的兒童，開始發胖的年齡大多在5歲左右。這個時期兒童的肥胖，主要是由于不良的生活方式所緻。如暴飲暴食，大吃大喝；過多地吃甜食和洋快餐，緻使攝入的熱量過多，加上運動過少，靜坐時間多等原因。
二、預防肥胖，應從哪些方面入手
爲了避免孩子發育時發胖，國外醫學專家建議，所有的肥胖兒童在減肥之前回想一下自己嬰幼兒時期的情況，以及什麽時候開始發胖的。如果是在1歲前、5至6歲和青春期開始時發胖的，那就意味着那時已經生成相當多的脂肪細胞，它們是折磨人一生的肥胖的根源。
1、健康的飲食
研究表明，健康主要取決于生活習慣。很少有人知道健康的飲食習慣是在出生後的第一年養成的。在這裏，專家告誡那些擔心孩子發胖的父母：
1）孩子應當多吃蔬菜
嬰兒漸漸長大，開始吃食物，食物構成應逐漸與大人靠近。媽媽應當定時定量在孩子的食物中添加新品種，同時必須與原來吃的食品搭配在一起。許多做母親的人抱怨說，孩子不吃蔬菜，這往往是因爲沒有正确地喂養，而是強迫孩子吃東西。
2）絕不能強迫喂食
孩子食欲不佳，絕大多數情況是因爲硬要他吃下定量的食品，使其情緒過分壓抑，這會引起他強烈的生理反應，使他感到惡心。
3）不能讓孩子拒絕進食
常常會發生這樣的情況：當你喂孩子食物時或讓他吃飯時，孩子不吃。可是半小時之後，他會主動要求吃這種食物，這樣，就容易發胖。
4）飯菜越簡單越好
有些媽媽想方設法地給孩子變換蔬菜品種。其實用不着這樣，有胡蘿蔔、白菜和土豆這些家常菜就可以了。尤其是冬天用不着非得買溫室裏長的細菜。
5）需要教孩子咀嚼
在孩子9至12個月時需要教他們咀嚼。如果不在這個時期學，那麽他就永遠不會正确地咀嚼了。因此，當孩子開始出現用手抓東西或食品往嘴裏放這種下意識的動作時，應當多鼓勵孩子這樣做，就讓他拿着一塊東西吮吸和啃咬好了，這是正常現象。重要的是應當在桌子旁吃東西，父母必須有足夠的耐心。
6）不讓胃有選擇餘地
當嬰兒快到一歲時，一天在兩餐之間，不要給孩子東西吃。例如在路上當父母突然給了孩子一個蘋果或糖塊，食品在胃裏至少要消化3小時。這時你給孩子零食，胃就會面臨着兩種選擇：它該怎麽辦，先是開始整個複雜的食品消化過程，還是早些結束已經開始的消化過程？因此不要在兩餐之間給孩子任何食品。
在兩餐中，首先應選擇含蛋白質豐富、脂肪和熱能低的食物，如少食豬肉，可選擇牛肉、羊肉、魚、蝦、豆制品等。另外，要嚴格控制谷類、糖類食物的攝入，對輕度肥胖小兒一般每月減少谷類食物30克，中重度肥胖小兒減少50克，減少時間一般放在中餐和晚餐。
2、少喝含糖飲料
據《英國醫學雜志》網站報道，英格蘭南部伯恩茅斯糖尿病和内分泌中心醫學專家研究發現，隻需減少汽水類飲料的飲用量，即能有效地控制兒童肥胖。
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
