1 晚间不要喝过多的水或汤,每天早饭和午饭多吃,也可以少食多餐,但晚餐一定要少,有利于睡眠.
2上床前先洗个温水澡,注意不是热水澡!当然浴后有人按摩就更是超级享受了.
3 睡前喝一杯牛奶或燕麦粥,有助于促进睡眠.
4 睡前不要使自己处于兴奋状态,可以听一些曲调优美的音乐.有些孕妈咪白天工作繁忙,晚间更应该充分放松,不要把工作压力带回家.
不错！学习一下。
真好，学习了。。辛苦了楼主上一篇：急求助：宝宝和妈妈都缺钙,怎么办? 下一篇：做到以下几点,您的孩子绝对喜欢您
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