新时代准妈妈,月子如何坐?

生完孩子就该坐月子,这是每个中国女人都要面对的问题,妈妈婆婆的过来经验顿时成了宝。可是只要想到接下来的30天,不能乱动,不能洗澡,不少人就头皮发麻。月子如何坐?这是个问题。

 传统月子VS现代观点

  生冷蔬菜都得禁吃?

  不能吃凉的,不能吃盐,不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了饮食“禁忌大全”。相反,汤要每天喝,母鸡甲鱼要勤吃,如果有条件,现在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上,一个字:“补”。 

权威解释:小心吃出蛋白尿  现在产妇每天大鱼大肉营养加了不少,但便秘与肥胖也随之而来,经常有人怀孕时没胖多少,坐完月子人却肥了一圈。其实,类似的禁忌实在滑稽,营养学家早就说过,多摄入富含高纤维、维生素及微量元素的蔬菜水果不仅使新妈妈远离不适,也利于宝宝健康。  其实关于怎么吃,吃什么还要根据自己实际的状况。身体素质较好的新妈妈每天可吃蔬菜500克左右,水果也可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。对于脾胃寒凉的新妈妈,则可把水果煮成水果茶饮用。  另外,有些滋补品并不适合产妇,比如最常见的蛋白粉,如果是吸收能力有问题的病人,通过这个可以保证身体的基本营养,但城市里的产妇,能吃得起蛋白粉的,平时营养就不会差,根本不存在蛋白质缺乏。如果一下子摄入太多蛋白质,容易造成肾脏负担,坐完月子就出现蛋白尿甚至发生肾损害的也有其人。“此外,传统认为母鸡是月子里最适宜的食物,其实不然。”吴江平介绍,因为母鸡卵巢中存在不少雌激素,而雌激素可能使催乳素效能减低,结果反而造成新妈妈乳汁减少,甚至发生回乳,“其实现在建议产妇,要吃鸡也该选公鸡,而且不要只喝汤,应该多吃肉。”此外,不少人喜欢做参鸡汤,但现代人大虚的体质很少,即使是产后,是不是虚到要用人参补元气也完全看个人,如果人参使用不当,可能导致失眠、烦躁,反而影响新妈妈的休息和恢复。个别人服用人参后甚至会诱发出血,所以人参最好在产后7天后再开始使用,用前最好能请医生辨别产妇的体质,多用温和的参类,少用红参这种太强的补药。绝对不能洗头洗澡?  传统月子说法中,产妇不能乱碰水,连牙都不能刷,何况是洗头洗澡。于是坐月子基本和蓬头垢面画上等号。  如今的新妈妈们大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”,可是老人的意见也难违背,只好偷偷洗,不过她们心里也有点虚:万一落下什么病根可怎么办?权威解释:产妇当然得洗澡  经过分娩的巨大消耗,妈妈们早已大汗淋漓,而且产后她们将更容易出汗。如果不及时清除,汗水污垢将直接成为细菌的繁殖地,不仅妈妈们难以忍受,母乳喂养的宝宝们也要直接面临食品安全问题。而更大的问题在于,不管是自然分娩还是剖腹产,都容易出现感染,而如果不及时做好清洁工作,自身污垢培养出的细菌可绝对不会客气。  对策:传统医学认为,分娩后的产妇极易感染风寒,所以不推荐接触水。但如今居室有空调、洗澡有热水器,高科技产物让环境温度变得可控。所以只要稍加注意,就不会感染风寒。建议刚分娩后,只要产妇出汗就需要及时擦干净。在产后4-5天,产妇就可以正式洗澡。  洗前先将空调和热水温度设到合适温度,不要洗澡时再调温。洗澡必须有人在外陪伴,洗澡时间只要6-7分钟,冲净即可。用淋浴可以防止泡在水中引发感染。此外,洗澡后头发要及时用电吹风吹干,身体也要把水擦拭干。 月子里刷牙伤牙齿?  月子里不能沾水,也包括了刷牙一项。按照传统做法,就连漱口都要减少,更别说慢慢刷牙了。  小孙就不太能接受这个建议,可是她的姐姐却亲身示范:“我现在牙缝这么大,就是因为那时候我不听老人的话,非要刷牙。我刷得已经算少了,一天一次,可现在还是牙缝大、牙敏感。”吓得小孙决定,只漱口,不刷牙。权威解释:不刷牙牙缝才大   产后的新妈妈一天到晚鸡鸭鱼肉、小米鸡蛋,高糖高蛋白的饮食也不只滋养身体,也滋养了口中的细菌,特别是这些细软饮食,难以起到咀嚼自洁的作用,反而更容易粘在口腔里发酵产酸。许多产妇反映生过孩子后牙缝变大、牙齿松动,都认为是月子期内碰水刷牙造成。殊不知这其实是牙周病的表现,而之所以产生牙周病,却正是因为她们牙齿清洁得不到位,给细菌可作乱之机。  对策:新妈妈不止要刷牙,而且应该比一般人更注意口腔清洁,因为这时候她们的饮食次数增多,种类细软,都是让牙病滋生的“好条件”。建议早晚刷牙,同时每一餐后都要漱口,建议都使用温水。另外,有的妈妈存在牙龈,实在不好刷牙,那么可以用纱布包住手指,然后轻轻摩擦牙齿牙龈,还可用些有清洁、消毒功能的含漱剂,在进食后含漱。但记住,不管你用了何种漱口水,都取代不了刷牙。乱走动将来腰背痛?  民间有种说法,认为“坐月子”要整天卧床休息,即使下来走动也要减少,尤其不能多用力,否则容易受损,将来腰背痛、腿脚病跑不了。  事实上,的确有许多新妈妈在做完月子后,从此开始经常腰痛。于是她们也加入劝说队伍,告诉后面的新妈妈:“就是我不听话,经常下床跑动,现在才腰痛。”权威解释:不肯动小心得血栓  “不动当然不行,曾经有个产妇,整个月子都没怎么动弹,结果到后来,走路总是拖脚,没力气把脚抬高,年纪轻轻步态就和老人差不多。而她还算运气,如果真是血脂高、血粘稠度高的人,更容易出现血栓。虽然产妇因为血栓引发意外的不多,但是久病卧床的病人中却经常有因为老不动、导致下肢血栓,最后发生猝死的病例,不能不防。” 吴江平介绍,产妇在经历了分娩这一过程后,体力消耗很大,身体虚弱,感到很疲劳,因此要注意休息。  但休息不等于完全不动。一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等),在产后24小时即可下床在室内活动,早下床活动,可以促进血液循环,有利于伤口愈合、子宫收缩和恶露排出,从而减少感染的机会;同时,还可促进大小便通畅;此外,还可减少下肢静脉血栓形成的机会,促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。不过,此时的活动还以轻微的康复活动为主,不要直接参与体力劳动。要知道活动和劳动是两码事,我们不要把产妇变病人,但也别把产妇当超人。还有不少产妇感觉经常腰背疼、手肘疼或手腕疼,这其实和产后活动无关,往往是不活动才导致的。因为产后婴儿边吸奶边睡,喂奶时间长,妈妈维持坐姿太久;许多婴儿有日夜颠倒的状况,晚上哭闹不休,甚至要父母亲一整夜抱着走来走去,所以导致新妈妈各处疼痛。要避免这些情况,妈妈抱孩子要注意姿势,腰背要有依靠的地方,多换姿势,不要一个姿势维持太久。狂吃母鸡导致不下奶  “我是为了多下奶才吃老母鸡的,妈妈说这是多少年下来的老经验,为什么到最后医生却说我不下奶就是因为母鸡吃多了?”张小姐非常想不通。  张小姐的宝宝刚出生1个月,因为家在南京,张小姐的月子得到了母亲的全心照顾,说“饭来张口、衣来伸手”毫不为过。为了给她补充营养,张妈妈每天给女儿煲汤,以老母鸡汤为主,其间换点其他汤来改口味。结果一个月子坐下来,张小姐吃了近20只老母鸡,人也养胖了一圈。  可是新的麻烦来了。本来张小姐的奶水不算少,可是到月子中期,她却觉得自己奶“下”得少了,于是更加多喝汤,没想到越喝越少,到月子尾声,奶水更是难下,只好给宝宝喝奶粉。  她为此咨询医生,可医生一句话堵了她:“谁说坐月子该吃老母鸡,应该吃公鸡!就是你这么狂吃老母鸡才不下奶的。”  坐月子能不能吃鸡?吃母鸡还是吃公鸡?张小姐彻底糊涂了。

附件:坐月子的基本原则  1.慎寒温  室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。但也别捂得过多,以免过热甚至中暑。  2.适劳逸  适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限。建议每次时间不要长,但保证次数。

3.勤清洁

  头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

4调饮食

  首先是均衡,然后根据个人体质、恶露情况、哺乳情况、疾病问题来进行调整。

最后编辑此帖2008-08-14 22:19:48。

不同体质的产妇坐月子原则  1.寒性体质  特性  面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。  -适用食物  应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。  -忌食  寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。  -宜食  荔枝、龙眼、xxx、草莓、樱桃、葡萄。2.热性体质  特性  面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。 -适用食物   宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,不会上火。  -不宜多吃  荔枝、龙眼、xxx。  -少量吃些  柳橙、草莓、樱桃、葡萄3.中性体质 特性  不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。  -适用食物  饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。支持楼主 顶一下说得好,顶一下说得好,顶一下

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