产妇及哺乳期饮食须知

母乳是婴儿生长、发育最理想的食品。产后有条件哺乳的母亲，应力争母乳喂养，保证婴儿的正常生长成长。乳母的膳食营养，直接影响乳汁的质和量。若某些营养素供给不足，则动用母体的营养储备，以稳定乳汁的营养成分，并逐渐使乳汁减少。故应重视均衡营养，保证机体的需要。

一、饮食上的误区：

产后只喝粥不吃饭是错误的，因为粥汤主要是水份，营养较少，2——3天后产妇就感到乏力，头重脚轻，产后需要补充消耗掉的能量，尤其是剖腹产的病人，不排气不敢吃饭，病人十分痛苦，只有得到一定量的食物刺激后，胃肠道才能尽快恢复，尽早排气。

可用西洋参，黄岑加入鸡蛋、猪蹄汤中煎，由少量开始加起，根据情况逐渐加量，还可吃些大枣、乌鸡、甲鱼、海鲜等。

二、饮食介绍：

1、.由于产妇大量出汗和泌乳，水份丢失过多，可进食鱼汤、猪蹄、红枣、银耳汤等补益汤及小米粥、馄饨、面条等食物。

2.剖腹产病人备有免奶免糖半流食。

3. 哺乳期妇女的饮食应尽量多样，易消化，食用优质蛋白。

保证全天的蛋白质供给量80——120g（蛋类、乳类、瘦肉、肝、腰子、鱼、海产品）；

鲜奶：每日1——2袋或豆浆（含优质蛋白，也是钙及维生素A、D、B12、B6的食物来源）；

鸡蛋：每日1—3个（否则会大便干燥，食欲减退）；

豆制品：每日200——400g或肉每日400g

蔬菜：多样化，不限量（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢）

水果：多样化（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢）

海带：含碘

肝：血豆腐、黑木耳、补铁

钙：每日1500mg

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