本 人 生 完 宝 宝 后 体 重 63kg3 个 月 后 恢 复 到 47kg现 在 保 持 在 43kg ( 绝 对 不 服 用 任 何 减 肥 产 品 )PS : 偶 身 高 163cm
首 先 最 重 要 的 是 在 怀 孕 期 间 大 量 补 充 蛋 白 质 , 是 以 后 瘦 身 的 关 键 所 在因 为 女 人 的 子 宫 就 是 由 蛋 白 质 组 成 的 , 大 量 的 补 充 蛋 白 质 提 高 子 宫 收 缩 弹 性对 生 产 后 腹 部 的 恢 复 是 很 重 要 的 , 且 可 以 帮 助 防 止 和 减 少 妊 娠 纹可 以 服 用 一 些 蛋 白 质 粉 和 钙 片 (不 是 买 广 告 , 不 做 品 牌 推荐)
产 后 恢 复 的 最 佳 时 期 为 产 后 的 5 0 天 以 内 ( 个 人 认 为 抓 好 第 3 0 天 到 第 5 0 天 最 重 要 )因 为 生 产 完 后 休 息 就 是 不 可 缺 少 的 , 让 身 体 的 各 项 机 能 恢 复 好 才 能 更 好 的 塑 身所 以 所 谓 的 坐 月 子 是 不 能 忽 视 的
坐 月 子 期 间 的 饮 食 要 避 免 高 脂 肪 食 品 , 忌 油 腻以 补 气 补 血 为 主 , 哺 乳 的 话 鱼 汤 还 是 要 喝 的 , 也 推 荐 酒 酿 ( 油 脂 较 少 )还 有 就 是 月 子 里 汤 喝 的 比 较 多 , 就 建 议 水 适 量 就 可 以 了 , 以 免 体 质 虚 弱 时 容 易 浮 肿月 子 期 间 建 议 以 躺 为 主 , 保 护 好 腰 椎最 好 少 坐 , 臀 型 散 了 , 股 盆 扩 了 就 不 好 恢 复 了当 然 月 子 里 就 可 以 开 始 最 简 单 的 瘦 身 运 动个 人 推 荐 :平 躺 , 双 手 掌 心 向 下 , 放 在 两 臀 下, 双 腿 离 开 床 面 开 始 坐 蹬 自 行 车 的 动 作 ( 一 分 钟 即 可 )注 意 : 蹬 的 时 候 双 腿 不 能 碰 到 床 ( 一 分 钟 内 ) , 幅 度 大 一 点 , 腿 要 蹬 直 , 双 腿 要 并 拢 速 度 慢 , 一 定 要 慢 才 有 效 果这 个 运 动 可 以 帮 助 大 腿 的 恢 复 和 臀 部 紧 实
坐 完 月 子 后 也 就 是 第 3 0 天 开 始 要 花 力 气 恢 复 啦饮 食 上 注 意 健 康 , 拒 绝 高 脂 肪 高 蛋 白 事 物 ,水 果 蔬 菜 拼 命 吃 ( 推 荐 番 茄 , 营 养 价 值 和 对 皮 肤 的 帮 助 都 相 当 高 )作 息 要 有 规 律 , 尤 其 是 3 餐 要 定 时 , 忌 消 夜开 始 简 单 运 动 , 如 羽 毛 球 或 慢 跑我 是 打 的 羽 毛 球 , 运 动 适 量 , 以 开 始 出 汗 即 停 , 每 天 要 2 次每 天 坚 持 步 行 2 0 分 钟 , 散 步 就 可 以且 忌 用 塑 身 衣 , 勒 住 内 脏 , 新 陈 代 谢 就 会 减 慢可 以 的 话 每 天 泡 一 次 澡 , 水 温 最 高 过 体 温 ( 即 3 7 度 以 上 ) 时 间 不 要 太 久
好 了 , 以 上 就 是 偶 产 后 瘦 身 的 方 法 , 希 望 对 各 位 妈 妈 们 有 用我 是 很 成 功 的 瘦 下 来 了希 望 大 家 交 流 经 验
健康营养餐，均衡营养，热量控制，雕塑完美身材，全世界28年来68个国家都有分公司，唯一一个孕妇都可以放心使用的安全食品，效果见证请见http://blog.sina.com.cn/zhangbosue或者咨询QQ859126681
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