想不到吧！令人又爱又恨的月经周期居然可以帮助PLMM们减肥。
女人的月经来潮实际上就是一个卵泡没有受精的结果.
卵泡在卵巢内生长、发育、成熟、排出。
卵巢除了排卵以外还合成和分泌雌激素、孕激素以及少量的雄激素（很多育龄女性的痤疮都与它有关）。
正常妇女卵巢的分泌随着卵巢的周期而发生变化。
在卵泡刚开始发育的时候，雌激素分泌很少，随着卵泡的成熟，雌激素的分泌也逐渐增加，并在排卵前形成高峰。在排卵后的7-8天黄体成熟时，再形成第二高峰。黄体萎缩时，雌激素的水平急速下降，在月经前达到最低的水平。
而孕激素在排卵后开始分泌增加，在排卵后的7-8天黄体成熟的时候，达到最高峰，以后逐渐下降，到月经来潮时恢复到排卵前的水平。
子宫内膜在雌孕激素的作用也形成相应的周期，这就是月经了。
那么为什么说了解月经周期可以帮助我们减肥呢？这就要从雌孕激素的作用说起了。比如说雌激素可以促进卵泡的形成，钠、水的潴留、降低总胆固醇，增进骨密度等。而孕激素则可以促进钠水的排泄，升高基础体温等。
很好的了解这些激素所带来的生理和心理的变化，我们就可以利用这些变化的规律来配合瘦身计划。
如果把月经周期按标准的28天来算的话，我们以周为单位，一共分为四个时期：
第一周：月经期——休息为主
本周体重会微增，肤质会变的敏感，体温下降，有的还会手冷脚冷（新陈代谢慢），腹痛头痛。所以本周我们以休息为主。在饮食上要注意补充铁质和纤维性食物。xxx的话可以适当的走走，做写简单的健身活动活动就可以了。
第二周：分泌期——最佳时段
这一周是雌激素大量分泌的时候，身体处于电力十足的状态。食欲好，消化好，代谢也快。因此要利用这段时间饮食控制和xxx燃脂双管其下。但是切记饮食控制要适宜。毕竟刚经历了失血的月经期，身体需要补充铁和矿物质等。同样的此期如果控制不好，也是脂肪最容易囤积的时候。建议每天至少30-45分钟的有氧xxx。
第三周：黄体期——提高新陈代谢为主
此期以孕激素的分泌占上风。胃口会大开，新陈代谢的速度会变慢，不适的症状也会漫漫出现。不推荐从事激烈的减肥计划。
第四周：经前期——促进钠水的排出
此期MM们会发现腿好象有点肿，脾气有点不好，痘痘也都冒出来了。这个时候执行瘦身计划有时候就不那么愉快。所以这个时期推荐情况的按摩指压，让腿部滞留的水分尽快排出，同时此期要保证大便的通畅。
此期体重可能会有轻微的增加，是正常现象。随着下一个周期雌激素的分泌增加，可以好转或消失。
好办法~ 科学减肥~呵呵 原来在 我猜中就有个美女是靠这个办法瘦下来的及时调养，健康、美丽注意保养的女性永葆青春.减肥就要健康减肥~~减肥减肥哈哈这个方法不错，简单，支持一下！我还以为经期有特效.呵呵.哦，女人要健康才美！评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
