瑜伽

瑜伽不是一种时尚xxx，它是源自于印度的具有悠久历史的传统养生健身术，使印度医学、保健学、长寿学的宝贵xxx，是富有哲理的一种宁静致远的生活方式。现在一般讲的瑜伽，是指练功方法，用来曾进身体。心智和精神的健康。

瑜伽是一种里外兼施的缓和xxx，能去除疾病，使五脏六腑得到调理自然容光焕发。神奇的瑜伽体位法，可以锻炼肌肉和骨骼，雕塑完美的体型。舒缓的呼吸法与冥想，能调整身心，释放压力，让身心处于愉悦的状态。

可能有许多读者会问：为什么借助瑜伽的休息就能治愈身体的种种不适从而获得美丽和健康呢？瑜伽在古印度语中是统一。调和。安定的意思，只有一切都调和，才能产生健康与美丽。联系愈加可改善内脏。神经。荷尔蒙。血液，从而消除病痛，恢复昔日健康，对女性恢复产后体形有很大的帮助。对抑郁而多年的成熟妈妈们塑身。美容也有卓越功效。只有兼顾生理。精神及生活上的健康，才能产生外观尚的由内至外焕发出的真实之美 。

瑜伽生活方式和健身方法能够代给人们美丽和健康，是世界上最古老的修行哲学和现代生活的完美融合。爱美、健康、青春是大家都所期望拥有的，没人愿意没缘没由地放弃，瑜伽以自然科学的方式不借孔明东风之力，完全自我徐徐伸展，锻炼是日月就越能感受其中之奥妙，实在非笔墨可以形容，相信身临其境定当受用无穷，然而瑜伽的学习亦不能随意乱作，孕妇和新手妈妈们更应该谨慎行之，因为专业的知识定会有其导循方式，如此方能事半功倍。

瑜伽对身体具有数种基本的影响，瑜伽姿势能按摩身体内部的器官，因此可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使筋骨柔软、关节灵活、并使腺体分泌平衡、强化神经、消除紧张疲劳、训练集中度，并有保持青春，塑身等功效。这些功效皆因内在的潜修而达成，使得学习者本身能感受到体质渐进式的改善。只要是拥有持之以恒的意念，相信透过瑜伽的领悟定能猎取意想不到的功效。

产前的瑜伽练习可以调剂孕育期的种种不适。如孕吐的难过及随宝宝的长大，而出现的种种反应：手脚麻木、腰部沉重酸痛、脚部浮肿抽筋重心不稳、消化不良、呼吸困难等等，到后期还要考虑宝宝的胎位是否正常，尤其对宝宝未来模样的期待和健康美丽的憧憬，都足以勾成产产前的忧郁，冲淡了怀孕的喜悦。借瑜伽的简易调理，可以克服以上种种忧郁。进而缓和生产的紧张情绪，以喜悦的心情迎接小生命的诞生，顺其自然瓜熟蒂落。

而产后的瑜伽练习，不但可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、***下垂，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽联系是促进骨盆腔血液循环的xxx，不论您是自然生产或是剖腹生产，因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，不但能达到减轻体重，恢复身材的效果，还有增强体能的功效。

以上是对瑜伽的初步介绍和了解：具体操作步骤我会每章每节的一步不拉的打上来。希望各位妈妈们能够坚持关注和练习。塑造回我们本来的美丽与自信。

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