不知道哪出错了，老被管理员删除，第一次发帖就受打击~狂汗
JMS，偶叫Saly，85年的。
在淘宝混了也有3年了，还是第一次发帖！不足之处请多包涵哈~
平时比较懒外加有点小忙乎，只逛社区，从不发言，这次实在是有点小小激动，所以向全TB的JMS公布下这几天的瘦身战果以及经验跟亲们分享下，顺便也培养下发帖爱好！
5天瘦5.6斤，绝对真实，不是梦！
减肥宗旨是：健康减肥（都一大把年纪了，接下去的艰巨任务是孕育下一代了，不健康怎么行类……）
减肥目标：2个月内减到90斤（到9月底，因为10月我要做最美丽的新娘）
身高161，原来体重105.4，现体重99.8
5天瘦了5.6斤，腰围从2尺到了1.9尺，臀围90到了88，超级开心了，所以我来分享下经验
减肥首先要了解自己，saly我是属于到不了骨感型的人，因为我自己本身的骨架决定了我的个体，所以我也不奢求哪天能到80斤，我只按照我自己来，90斤是我一直的目标！然后我是那种不会太胖，但是上下起伏会比较大的一类，特别是夏天和冬天的差异，曾经夏天最瘦是92斤，冬天最重到了108斤（瓜子脸一下变成大饼脸）。还有得了解自己的体制，我是属于凉性的，冬天怕冷，手脚冰冷，所以吃东西方面得注意哦，不能老吃生冷的东西，要吃些温性的或者热性的DD哦！还有得了解自己的肥胖性质，是肌肉型的OR水肿型的OR肥胖型，我个人是有点难分的，但是脚的浮肿会比较厉害些，明显感觉早上的腿比傍晚的细的多。要准备减肥的或者正在减肥的JMS要多了解自己哦~千万保重身体，身体是革命的本钱！嘿嘿~~~
减肥的时间也得找准，比较重要呢！按照月经来划分，可以划分成经期1星期，月经后1星期，月经后2星期，经期前1星期！（按照自己的月经周期自己划分时间哦，一般都是7-8天为准）最佳黄金减肥时间是月经后1星期，其次是月经后第2个星期，经前1星期saly偶觉得人体会浮肿，偏胖些的，连NN都要UP些的，月经那1星期，千万不要减肥了，会害死女人滴，还是好好的喝些鸡汤补补吧，况且热量也不高的哦！所以要减肥的JMS找准时间入手，月经干净的那天就开始准备减肥吧!
减肥前准备:准备一个电子称，越精确越好，不要用那种指针型的了，那不准的，要知道对于减肥的MM来说小小的0.1KG也是减肥的动力，指针型的根本看不到明显变化。找一件以前瘦的时候的衣服和裤子or去买自己小一号的梦想中的衣服or贴一张身材超棒的画，挂在走入房间就能看到地方，激励自己.清干净家里所有的高热量的垃圾零食，换成水果！
减肥理念：戒掉夜宵，戒掉零食，戒掉饮料，少吃多餐，配合瑜伽和游泳，我肯定瘦，因为这些脂肪不敢属于我！它们是多余滴！
（这次胖这么多，完全是因为夏天夜宵多，饮料当水喝，零食当饭吃。外加TB卖家一天15小时对着电脑敲打）
讲了这么多自己的经验，很多应该都听过，所以也不一一啰嗦了！讲讲saly自己的事儿吧……
下面是我的减肥日记：
7月18月经来
7月25开始减肥(最佳减肥时间，怎能错过）
减肥宗旨：健康减肥，少食多餐，每晚瑜伽或运动，早睡早起
7.25早晨体重52.7
1杯过夜普洱茶
早饭1小碗稀饭，榨菜丝
10点1玉米，1苹果
午饭小碗米饭，蔬菜
5点1片土司，半个玉米
晚饭1杯酸奶1个苹果，1杯普洱茶，10点练瑜伽1小时
（第一天减肥差点没把我饿死，我得坚持，缩胃缩胃，fighting）
7.26早晨体重51.5（差点把我乐翻了，一天心情都很好，好的开始是成功的一半）
1杯过夜普洱茶
早饭1杯低脂酸奶，2片土司
午饭小碗米饭，蔬菜
晚饭一份大蒜凉拌海带（这个是法宝哦，很刮油的，或者黄瓜或者苦瓜都可以，但是我不爱吃）
普洱茶，10点瑜伽，11点睡觉
7.27早晨体重50.6
1杯过夜普洱茶
早饭1杯酸奶 2片土司
午饭下馆子，吃火锅，明显是个错误，吃了好多虾，蔬菜，肉丸
下午去游泳，好好的消化下，哈哈
晚饭喝了些汤，少量蔬菜豆子
竟然夜宵去了，死定了！不过控制住了，看着人家吃的好香那，自己只肯了个吃烤玉米
回来喝了杯浓浓的普洱茶，刮油刮油
7.28早晨体重50.2（开心的发狂，竟然还是瘦了）
1杯过夜普洱茶
早饭1杯酸奶 茶叶蛋
10点1个香蕉
午饭1小碗米饭，蔬菜，少量鱼
下午4点半个香蕉
晚饭凉拌大蒜海带，偷吃了2个甜心卷（熬不住了，犯错误了）
喝普洱茶去油脂
10点瑜伽，11点睡觉
好几天没看到妈妈了，妈妈说我瘦了，说虎背都没有了，老公也说我腿细了，我自己觉得腰上肉肉少了些~~~哈哈哈，动力动力，目标90，哈哈
7.29早晨体重49.9（哇咔咔，终于从3位数滚到了2位数，抓狂，一天心情超级好滴）
1杯过夜普洱茶
早饭1杯酸奶，1香蕉（通BB哈）
午饭就吃了碗清汤鱼（补充蛋白质，据说蛋白质和米饭也就是淀粉不能一起吃哦，所以连米饭都没碰，好可怜）
4点就饿了，吃了个苹果
晚饭龟苓膏，少量鱼，普洱茶
10点瑜伽，11点睡觉
重点：1，过夜的普洱茶可是减肥的哦，普洱茶一般饭后喝刮油哦，千万不要饭前喝哦，会加速饥饿的哦
2，凉拌大蒜海带夏天不可缺少哦，海带很刮油，大蒜虽然很臭但是夏天杀菌又通便！嘿嘿
3，瑜伽真是非常好的DD哦，没有时间去健身房的MM完全可自己家里练哦，投资很小，只要买个瑜伽垫，然后买个蕙兰的初级和中级瑜伽，在家慢慢享受吧
（Saly的虎背估计是瑜伽的作用哦，所以偶会一直坚持练习下去的，为了身心健康，为了减肥，(*^__^*) 嘻嘻……）
4，三餐饮食要克制，1天2天下来，就不会那么的嘴馋了，胃也小了，自然吃的少也不会觉得特别饿了哦
30号31号的体重下降幅度明显小了，可能到了平台期了，得换换法子了，看了某杂志的4+2减肥法，据说6天可以减重6-16斤，看的偶口水3尺，方法还算简单也比较健康，可以试试，等我试了再跟JMS分享哦，偶就是那小白鼠，哈哈哈~~有在试用4+2减肥法的MM吗？一起来哦，分享下哦~
发些照片减肥前后的对比照片，千万不要拍砖打击哦~
这是去年初秋的，92斤，偶的曾经
右边的是我，飙到105斤，虎背熊腰外加大饼脸，杯具……
这是减到99斤的偶，脸瘦好多吧，锥子，嘿嘿，革命路还遥远，fighting
第一次发帖，支持下哦，不要吝啬那几个字哦，是对saly的支持以及鼓励哈~
HAHAHAHAHAHAHAHAH
减肥
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减肥
减肥
减肥坚持到底！！！！！皮肤好好哦顶顶顶顶顶顶3楼 宿雨初阳1 说:
呵呵，减肥也可以试试用魔芋胶，效果也很不错哦。有兴趣的可以来我家看看哈。生理期前真的不适合减肥，全身水肿的厉害，就算运动都看不到效果，生理期后效果好多了。有这么好的效果？9楼 萌萌迪迪01 说:
有这么好的效果？这个看着比刚刚那个真实些，呵呵！而且方法也不怎么难不错的帖子。感谢saly分享也不胖耶~~看的都自卑了~~12楼 徐漫飞 说:
这个看着比刚刚那个真实些，呵呵！而且方法也不怎么难支持所有的美女减肥。。为了你们女生也为了我们男生。。哈哈
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