3个月成功减掉32斤，看我如何完美蜕变！附真人图片

从去年冬天开始，胃口特别的好，特能吃，家人都说能吃是福，外婆也一个尽的让我吃，不知不觉胖了十几斤，裤子和衣服也越穿越大号。偶妈妈见我胖成这样，实在是看不下去了，突然有一天，对我说，女儿呀！女孩子太胖了不好看的。妈妈的一句话，顿时让我清醒了，我站在镜子面前认认真真的看打量了自己，才明白原来自己已经变的这么恐怖了！～下定决心，减肥！～～～身高：162体重：65公斤 （这是我有史以来最胖的一次）

今年6月拍的，130斤手臂，腿粗的要死，腰上都是赘肉，脖子和下巴都连在一起了！～（腿很粗的，只能穿休闲裤，牛仔裤要穿31码的，太可怕了。）看这胳膊和腿粗的啊！～小插曲：记的有一次，我去安踏的专卖店里买裤子，我说要XL最大的，那店员说不是吧，你不用穿那么大吧。她拿了XL的给我，试了一下，正好。因为自己太胖了，裤子很难买的到，所以我的要求不高，能穿的上，差不多就行。付了钱，还没走出店主，就听到那个店员说一句话：女孩子，腿粗的要死（用方言说的，以为我听不懂呐！）我当时真的气坏了，真想回头，把裤子朝她砸过去，想想还是算了，那样自己更是丢人，经过这个事件，让我减肥的决心更大了。

7月份的时候，瘦了10斤，120斤，真的太辛苦了，只要坚持总会有成果的。上半身瘦的多点，我的体型是梨形的，下半身偏胖的，我腿上的肉，特别的结实，比较难减，不过我找到了一套合适自己的减腿方法，下面有我的仔细说明哦！～

8月底的时候拍的，那时差不多是108斤左右吧，瘦了很多，下巴尖了，手臂细了好多呐，不过人倒是黑了不少，同学都认不出来我了，呵呵！~

这是十月份的时候在西湖的时候拍的，那时有102斤，中间有段平衡期，将近半个月都没怎么减，不过自己毅力比较好，坚持下来了

这是在学校公园假山拍的，98斤哦！~终于下100了，高兴死了，期间发了一次高烧，一下子瘦了三斤，呵呵！~要健康减肥，还是要注意身体的！~

第一次感觉自己有那么点OL！~以前只能穿一身大号的休闲装，太胖了衣服实在难买

再来一张酷一点的，PS过的

接下来跟各位MM分享下我的成功经验：

饮食：1.早餐要吃的有营养，一个吃蛋（不吃蛋黄），全麦面包1-2片，豆浆

2.吃三口左右的米饭，多吃蔬菜，少吃肉类，细嚼慢咽，六七分饱就可以

3.少吃多餐，2-3点饿了，吃点水果，或是2-3片饼干

4.晚餐不吃主食，吃点水果：黄瓜，小番茄，苹果等，8点后不进食

运动：1.每天500个仰卧起坐，真的是500个哦！~不骗人的！~40个一组，做完一组休息一下，接着再做，所以500个仰卧起坐就要花了二个小时，这个主要是针对肚子上的赘肉

2.饭后站半小时，垫脚尖

3.每天坚持走路，不坐车，即省钱又能减肥，走路要抬头挺胸收腹，时间长了，小腹和腰会有点酸酸的，有点累，不过要坚持哦，因为那是在慢慢的消耗脂肪哦！~

4.每天跳绳1000个，调整好呼吸，体重比较重的MM还是建议不要跳绳，因为跳绳的时候，身体的重量是整个压在脚上的，会容易受伤，我就受伤过一次。跳绳的话就根据情况而定

5.原地小跑1小时，边看电视边跑，时间很快就过的

6.睡前做15分钟的空中踩车，腰，腹部，大腿，会很酸很酸，效果比较好

7.躺在床上，腿倒立在墙上，腿与身体成90度，倒立半小时，这样可以促进腿部的血液循环，防止萝卜腿，倒立完之后会很舒服的哦！~切记不要时间太长了，会很麻的！~

8.拉韧带，半小时，防止运动过后肌肉的产生，还可以调整身形，让腿形也会变的更好看，我的腿的肉很实，比较难减，拍打腿部的肉，肉会松一些，有易减脂

9.跳舞也是减肥的好方法，全身的运动，在运动中得到快乐！~

10.运动的时候，腰，腿上涂些辣膏，裹上保鲜膜，很会辣，皮肤容易过敏的MM建议不要使用

运动要在半小时以上，脂肪才真正的开始燃烧，所以各位MM运动时间一定要掌握好不然就白白做了哦！少吃多餐坚持再坚持多做运动找到方法只要做到这四个，想要成功瘦下来真的不是难事，我可以做到的，相信各位MM一定可以！~我知道每个MM都希望自己可以漂漂亮亮，所以一定要努力坚持，不做XL女人

更新：2010年1月1日在公司花园里拍的，现在105斤左右吧，冬天到了是有点胖了！~呵呵，最近有很多小姐妹，加我的旺旺和QQ，真的很开心能和大家一起沟通分享我的经验，最近也比较忙，有的时候没来的及回复，请大家见谅！~冬天是减肥最不佳的时期，现在想要减下来是不切实际的，目前只要把体重控制住才是最关键的，冬天运动少，吸收热量多，新层代谢慢，不发胖已经是很不错的喽！~所以，现在我也在坚持当中，把体重控制住，不过还是要先看管好自己的嘴巴，不要多吃哦！~今年过年我要跟男朋友回家见他家人了，所以我也在努力当中，我男朋友是健身教练，在吃的方面他管的我比较严，呵呵，没办法，我是那种只要多吃些就会发胖的体质，哎！~争取去他家之前能瘦一点！~嘻嘻！~姐妹们，你们也要加油哦！~只要坚持了肯定会有成果的！~祝2010，你们都能心想事成！~漂漂亮亮！~

看了回贴是美德哦！~谢谢大家支持！~

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)