急求健康无害有效的治疗便秘的好方法！！！

本人其实是一个很注重饮食健康的，可是不知怎地，便秘总是困扰俺，在网上搜了很多有助通便的食谱，但效果都不好，比如每天坚持早上空腹喝淡盐水，早餐后喝一杯酸奶，主食多吃蔬菜水果和粗粮，多喝水。。。还有睡前按摩肚子，简直就是无所不用其及，可是就是不见效果

哎。。。又是三天未排便了，肚子实再胀得难受呀，只能又喝了一包美葆源的润通茶，这个确实有效，但是总觉得长时间喝这个对身体不好，会有依赖性，所以在此向各位跪求健康无害有效的治疗便秘的好方法！

拜托拜托啦！！！

本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>吃香蕉比较有效，我试过了，一试就灵呢呃。。。谢谢啦，我试过的，可是对我没用喝蜂密很好用的。你可以给肠道做按摩操啊！就是以肚脐为圆心，按顺时针方向按摩，适当的加点力度，这样效果会更好，每天睡觉之前按摩半个小时，要坚持哦！一个月左右就会看到效果了！吃 江中牌健胃消食片

希望楼主能吃出效果啊喝决明子茶很有用的每个人都不同啦，喝蜂蜜水比较慢。。我吃养生堂的维生素E（海南）比较好用，吃香蕉要吃好多才有用，喝决明子很有效，还对眼睛好，还有人说嗑瓜子好用，这些是我知道的，希望对楼主有效果我是早上起来一杯蜂蜜水（蜂蜜加很多）
然后在家的话就喝将近1.5升的水 在学校的话虽然少点 但也要超过700毫升
水果我吃蛮多的(我都选着凉性的水果）我看过了 六楼和十二楼那可都是绝招哦


我以前也便秘呀 现在很正常了

你一定要相信哦如果以上两招你都没有用过 只能说你便秘还不严重 哈哈

按摩腹部 喝蜂蜜 都是帮助肠道蠕动的

要坚持！！！！！！！！一定要用！！！！！！！！多多多多运动你的肠道！！！！！运动！！！！！！！

什么蔬菜水果啦 肯定是不能少的 但要适量

最近我被逼的吃中药 就是因为我原本就凉性体质 又整天发疯一样吃那寒性（水果）东西

导致什么 浊气上升 清气下沉 ...省略。 又口臭什么的 郁闷死我了

本来还以不长痘痘 多吃水果 骄傲呢 现在竟遭朋友bs我觉得 我就是专家 按摩你用过了 还是要继续用 恩经常喝点蜂蜜吧,喝点玫瑰蜂蜜,即可以解决便秘情况还美容养颜每天吃1-3斤的土豆，红烧，清炒啥的都可以~·不过要坚持1-3个月~~效果会很好，而且能把你的肠功能不良也给调理好~~听一个医生大叔说的~~忘死里吃香蕉 多喝水吧