哇~~七天瘦了八斤~~打造完美腿型~~

过年回家之后除了吃就是睡，除了睡就是吃，不小心就长了八斤~~，真是无奈~~

先说下本人的大致身材吧，本人身材不是太均衡，上身太瘦，腿太粗，也是奇怪，每次吃胖肉肉都长在腿上，回家一趟让我本来就有点粗的腿又成了大象腿，没办法，不得不开始我的减肥计划。

下面来说下我的减肥方案吧：

刚才说了本人的腿比较粗，所以我的功夫重点在腿上~~

首先：一定要控制饮食，其实这个是减肥达人们都知道的，但是这个确实是最重要的，嘻嘻，对于我的饮食，早餐是不能少的，有人认为不吃早餐会减肥，其实不然，早餐不吃的话，消耗的不是脂肪而是水份，而且早餐不吃油炸食品，

我的早餐搭配：两片全麦面包，喝杯牛奶，一个苹果

中餐搭配：喝蔬菜汤，这个蔬菜汤是不放油的哦，，我一 般是用水煮一下，只放点点盐，因为一些调料热量太高，是很容易发胖的哦，饭后再吃一个苹果，一个香蕉，还要适当的吃一点主食，因为体内要有一定的热量。

晚餐搭配：晚上一定要少吃或者不吃，我一般也是喝青菜汤，有时候会喝些粥吃点馒头。

这就是我减肥计划的菜单，大家一定要注意哦，要多吃水果~~，嘻嘻

当然只靠这些还是打造不出来美腿的哦~~

我的美腿计划是这样的：

我是一个久坐的工作者，每天要做一天，所以腿部很容易发胖

一、在我们坐的时候一定要注意坐姿，不要翘二郞腿，这样不利于腿部血液循环。

二、坐一段时间一定要敲打腿的边侧或内测，有得于脂肪的燃烧。

三、每天散步30分钟-1个小时，注意哦千万不要走的太急太快，不然的话会容易变成肌肉的哦

四、最重要的就是这一点了，每天晚上睡觉之前我都会花半个小时的时间来按摩我的腿，我的大腿内部肉肉比较多，所以我的重点在大腿。不知道MM们没有没发现，当我们捏着我们肉肉的大腿时，好像是可以摸到脂肪小颗粒的哦~~我每天都会在腿上涂上减肥精油，然后从上向下用力的搓，真到发热为止，按摩之后再捏大腿内部的肉肉，这样捏其实也是为了燃烧脂肪的，可以把大块的脂肪颗粒变成小块的，这样腿就细了哦~~

五、当然这一定要坚持，坚持才是最重要的哦~~

在这里我再讲一下我两个同学的减肥经历：

同学一：每天爬楼梯，跳楼梯，坚持了一个月后腿瘦了一圈，效果很明显哦~~

同学二：每天在操场跑3000米，再加之每天吃胡萝卜，中午只吃菜不吃米饭，当然这必须要坚持才行哦，这位同学是在两个星期之后减了10斤之多。

所以想要减肥的MM们，一定要控制自己的饮食，也一定要坚持哦，这才是最重要的呢~~

怎么没有人来看呢，可是我真的瘦了哦~~

真的吗 ？我只想瘦小腿啊

6楼 love小健子 说:

我也想瘦大腿啊!~用的那个牌子的减肥精油

4楼 我是小驴儿 说:

12楼 touristwong 说:

哈哈，大家来加入我们瘦腿一族吧~~~

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