其实女人的一生中有三次改善体质的机会，一次是生理期（月经期），一次产褥期（坐月子），一次更年期（绝经期），而做月子是女人一生中改善体质最重要的时机。
第一个问题：月子调理好会如何那
外在：皮肤光洁亮丽，体态轻盈玲珑，体重恢复，身体健康有活力
内在：体内各器官的功能恢复、改善、提高抵抗力好，没有亚健康的现象、内分泌正常，能平稳度过更年期。
第二个问题：月子做不好会怎么样那
1.颜面色斑，毛孔粗大，小肚子突出，体态松垮。
2.体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；没有明确原因的肌肉无力。
3.失眠、或有多梦早醒。
4.头胀、头昏或头痛；注意力不集中，记忆力衰退。
5.食欲不振，消化不良，排便异常。
6.肩背部不适，胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛或关节痛，妈妈手足跟痛（无明确的风湿类风湿、器质性病变或外商史）。
7.产后忧郁、心情焦虑或紧张、恐惧，兴趣减退或丧失；性功能减退。
8.低热、咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
9.月经失调，妇科感染，妇科疾病的发生率增加，更年期提前，更年期综合症明显。
想做好月子有两种方式，一是科学合理的饮食方式（70％），二是个性化的修养方式（30％）
下面我向大家推荐几样DIY月子餐
粥类（每天1-2碗，每碗300-500毫升，用作早、晚餐）
1-14天，排除体内毒素、废血、废水及废气，修复受损组织
＊胡萝卜粥＊
【营养分析】
此粥由胡萝卜与粳米共煮熬而成，具有健脾养胃、益气安神之功效。适用于产后视物不清、头晕、脾胃虚弱等症。
胡萝卜，具有健脾胃、补虚乏、益气力、养肝明目的作用。
【材料】
胡萝卜50克，粳米75克月子水500ml
【做法】
1， 将胡萝卜洗净，去皮，切成小块；粳米淘洗干净。
2， 锅置火上，放入月子水，旺火烧沸后加入粳米、胡萝卜，等沸腾后改用小火煮成粥，即可食用。
蛋类（每天一碗，每碗300-500毫升）
蛋黄含有卵磷脂及铁质，能补益气血，有助于恢复体力
＊白果炖蛋＊
白果，又称银杏，有滋养、补气的作用。色泽黄澄晶亮，在视觉上极具诱惑性，且富含蛋白质，易于消化吸收
【材料】
白果10粒，鸡蛋2个，月子水250ml，盐适量，胡麻油3滴
【制作】
1， 白果去薄皮放入滚水中煮至熟软，捞起备用。
2， 鸡蛋打入碗中打匀，加入月子水，加盐继续打匀， 盛入蒸碗，加入煮好的白果备用。
3 ，蒸锅中倒入半锅水烧热，放入白果蛋汁的蒸碗，隔热蒸5-10分钟，锅内水将滚时，
1， 搅拌一下蛋汁，使用白果浮出蛋面，继续蒸至蛋汁凝固即可。
【贴心叮咛】
1、 白果可买熟的，回来用水氽烫即可使用
2、 欲知蛋液内部是否全熟，可用一根筷子插入蛋中，如果没有冒出水泡即可熄火。
滋补汤类（每天2-3碗，每碗500-700毫升，）
＊黄精乳鸽汤＊
【营养分析】
此汤可补血养颜，宁心安神，润肺养阴，补而不燥；对产后气血虚、头晕、眼花、耳鸣、心跳、失眠、精神不振、饮食无胃口，都可用此汤佐膳做食疗；黄精具有补气养阴，润肺祛燥，修复组织的功效。鸽子含丰富的优质蛋白，对伤口恢复起到极好作用。
【材料】
雏鸽半只（150克-200克），黄精6克，爆透老姜2片，月子水300ml，盐少许
【制作】
1， 乳鸽去毛及内脏，刮洗净，斩成两半，控干；黄精洗净备用
2， 将姜、半只乳鸽、黄精放入炖盅，至蒸锅中，猛火至水沸，（月子水）再用中火蒸约3小时
3， 加入盐调味，即可食用。
u “少食多餐”维持七分饱：因生产后内脏及胃肠功能尚未完全恢复。
u 除科学饮食以外，还需要适当活动和锻炼，保持健康体重。
u 一般情况，产后第二周后可以吃新鲜水果，尽量选用葡萄、提子、哈密瓜等温性的水果。
1、哺喂宝宝的妈妈每日食物的品种及数量参考
主食：米面、杂粮等约1斤
动物类食物：海鱼、禽肉等4两
鸡蛋：2个
蔬菜：8两~1斤
水果：2两
牛奶：至少250毫升（乳糖不耐受者不食用，可饮用月子水替代烹调油约半两）
2、回奶的妈妈请遵从以下原则：
每日两大碗省麦芽汁，连续服用14天。
对应的餐点方面需要调整：除餐以干品为主，如炒韭菜、啤酒鸡、什锦素菜煲、土豆牛肉煲等，避开鱼、虾、鸡肉、黑芝麻、红豆、花生。
3、剖腹产妈妈，请在排气后再进食，排气前请遵医生嘱咐饮食
如果有什么问题，可以问出来，我能解答的我都尽量告诉大家！
[最后更新时间为 2010-05-12 11:26]
其实女人的一生中有三次改善体质的机会，一次是生理期（月经期），一次产褥期（坐月子），一次更年期（绝经期），而做月子是女人一生中改善体质最重要的时机。
第一个问题：月子调理好会如何那
外在：皮肤光洁亮丽，体态轻盈玲珑，体重恢复，身体健康有活力
内在：体内各器官的功能恢复、改善、提高抵抗力好，没有亚健康的现象、内分泌正常，能平稳度过更年期。
第二个问题：月子做不好会怎么样那
1.颜面色斑，毛孔粗大，小肚子突出，体态松垮。
2.体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；没有明确原因的肌肉无力。
3.失眠、或有多梦早醒。
4.头胀、头昏或头痛；注意力不集中，记忆力衰退。
5.食欲不振，消化不良，排便异常。
6.肩背部不适，胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛或关节痛，妈妈手足跟痛（无明确的风湿类风湿、器质性病变或外商史）。
7.产后忧郁、心情焦虑或紧张、恐惧，兴趣减退或丧失；性功能减退。
8.低热、咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
9.月经失调，妇科感染，妇科疾病的发生率增加，更年期提前，更年期综合症明显。
想做好月子有两种方式，一是科学合理的饮食方式（70％），二是个性化的修养方式（30％）
下面我向大家推荐几样DIY月子餐
粥类（每天1-2碗，每碗300-500毫升，用作早、晚餐）
1-14天，排除体内毒素、废血、废水及废气，修复受损组织
＊胡萝卜粥＊
【营养分析】
此粥由胡萝卜与粳米共煮熬而成，具有健脾养胃、益气安神之功效。适用于产后视物不清、头晕、脾胃虚弱等症。
胡萝卜，具有健脾胃、补虚乏、益气力、养肝明目的作用。
【材料】
胡萝卜50克，粳米75克月子水500ml
【做法】
1，将胡萝卜洗净，去皮，切成小块；粳米淘洗干净。
2，锅置火上，放入月子水，旺火烧沸后加入粳米、胡萝卜，等沸腾后改用小火煮成粥，即可食用。
蛋类（每天一碗，每碗300-500毫升）
蛋黄含有卵磷脂及铁质，能补益气血，有助于恢复体力
＊白果炖蛋＊
白果，又称银杏，有滋养、补气的作用。色泽黄澄晶亮，在视觉上极具诱惑性，且富含蛋白质，易于消化吸收
【材料】
白果10粒，鸡蛋2个，月子水250ml，盐适量，胡麻油3滴
【制作】
1，白果去薄皮放入滚水中煮至熟软，捞起备用。
2，鸡蛋打入碗中打匀，加入月子水，加盐继续打匀，盛入蒸碗，加入煮好的白果备用。
3 ，蒸锅中倒入半锅水烧热，放入白果蛋汁的蒸碗，隔热蒸5-10分钟，锅内水将滚时，
1，搅拌一下蛋汁，使用白果浮出蛋面，继续蒸至蛋汁凝固即可。
【贴心叮咛】
1、白果可买熟的，回来用水氽烫即可使用
2、欲知蛋液内部是否全熟，可用一根筷子插入蛋中，如果没有冒出水泡即可熄火。
滋补汤类（每天2-3碗，每碗500-700毫升，）
＊黄精乳鸽汤＊
【营养分析】
此汤可补血养颜，宁心安神，润肺养阴，补而不燥；对产后气血虚、头晕、眼花、耳鸣、心跳、失眠、精神不振、饮食无胃口，都可用此汤佐膳做食疗；黄精具有补气养阴，润肺祛燥，修复组织的功效。鸽子含丰富的优质蛋白，对伤口恢复起到极好作用。
【材料】
雏鸽半只（150克-200克），黄精6克，爆透老姜2片，月子水300ml，盐少许
【制作】
1，乳鸽去毛及内脏，刮洗净，斩成两半，控干；黄精洗净备用
2，将姜、半只乳鸽、黄精放入炖盅，至蒸锅中，猛火至水沸，（月子水）再用中火蒸约3小时
3，加入盐调味，即可食用。
以上所用到的月子水或这月子米酒、胡麻油，都是从德瑞佳买的http://shop33203046.taobao.com/这个是网站，感兴趣的妈妈可以看下，u“少食多餐”维持七分饱：因生产后内脏及胃肠功能尚未完全恢复。
u除科学饮食以外，还需要适当活动和锻炼，保持健康体重。
u一般情况，产后第二周后可以吃新鲜水果，尽量选用葡萄、提子、哈密瓜等温性的水果。
1、哺喂宝宝的妈妈每日食物的品种及数量参考
主食：米面、杂粮等约1斤
动物类食物：海鱼、禽肉等4两
鸡蛋：2个
蔬菜：8两~1斤
水果：2两
牛奶：至少250毫升（乳糖不耐受者不食用，可饮用月子水替代烹调油约半两）
2、回奶的妈妈请遵从以下原则：
每日两大碗省麦芽汁，连续服用14天。
对应的餐点方面需要调整：除餐以干品为主，如炒韭菜、啤酒鸡、什锦素菜煲、土豆牛肉煲等，避开鱼、虾、鸡肉、黑芝麻、红豆、花生。
3、剖腹产妈妈，请在排气后再进食，排气前请遵医生嘱咐饮食
如果有什么问题，可以问出来，我能解答的我都尽量告诉大家！
[最后更新时间为 2010-05-12 11:26]
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沙发~~蛮好用的~用过。精彩推荐
这个广告走开我已经宝宝妈了，早点看到就好了，学习了当妈妈真的很辛苦，祝福天下所有的妈妈天天快乐··~妈妈们有时间到本小店逛逛哦！已经是宝宝妈妈了，那你肯定更深有体会，女人在做月子时重要性！
乳鸽是断奶的食物,怎么能在做月子的说话吃呢?你懂不懂滴?
9楼 y2o2o2o2oy 说:
乳鸽是断奶的食物,怎么能在做月子的说话吃呢?你懂不懂滴?收藏起来了哦。11楼 hqlogo 说:
收藏起来了哦。女人最伟大的啊！特别是做了妈妈后更伟大啊！作为老公的经过老婆生小孩后更应该去疼爱、爱惜自已妻子才对的！
宝宝很可爱！
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