孕期饮食篇1、准备怀孕前一两个月开始每天喝一杯孕妇配方奶粉，这一点建议一定要做到，因为每天吃孕妇配方奶粉，能全面满足孕妇和胎儿的营养需要。我妻子当初吃的是最接近鲜牛奶口味的雀巢孕妇奶粉，并且里面含有BL益生菌，如果有便秘的情况，建议选择雀巢孕妇奶粉。特别是在怀孕后期便秘是绝对要避免的。当然，每个人的情况不同，可以根据自己的情况来进行选择，或者听取一下医生的建议。2、不要挑食，多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜。饭一定要吃，并适当吃些粗粮，每天可以吃个水煮蛋。4、不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含维生素和矿物质的。如猕猴桃、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜尽量少吃，因为西瓜除了糖份就是水，多吃无益。5、怀孕中后期要开始补钙和铁，不用过量补钙，因为孕妇配方奶粉中已经含有钙的成分。要补铁可以适当吃些动物内脏，如猪肝，鸡鸭肫肝等。另外补充一点，如果决定选择自然分娩，那么生产前一段时间可以停止补钙，以防止胎儿头部过硬，造成生产困难。6、如果在夏天可以适量吃些珍珠粉，珍珠粉具有清热安神的功效，据说对婴儿皮肤也有好处。如果胎气重，引起皮肤不适，吃些珍珠粉可以得到缓解。我姐姐怀孕时吃珍珠粉，我妻子也吃的，小孩皮肤的确很好。7、怀孕期间不要吃辛辣刺激性的食物。不要吃山楂，容易引起早产。
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