1、不吃东西----大错特错
很多网上流行的减肥方法都是以节食来做最基础的原理。而且好象效果都很不错。可这种方式的减肥是最伤身，而且最容易导致复胖的，除非你能坚持一辈子都不吃，不然只会胖的更厉害。并且这种减肥方法也是最不能持久的。因为即便你吃的少，在早期可以瘦的快。可很快体重就会进入停滞期，怎么少吃甚至不吃都不能解决问题。这是因为人体有保护机制，当摄入的热卡太低的时候，会自动进入类似“冬眠”的状态。
2、过度的激烈xxx
很多人喜欢偶尔去xxx一次，弄的一身的汗，然后就想我燃烧了多少多少脂肪，怎么都应该瘦了吧！！
错！
大错特错。
首先、xxx一定要和控制饮食相结合才有用。（注意我说的是控制饮食，不是节食。怎么吃，吃什么，吃多少，什么时候吃都是有讲究的。有兴趣的朋友可以来找我）。
其次、能够燃烧脂肪的并不是短时的大强度的xxx，而是持续的低至中等强度的有氧xxx。
第三、必须是有效的xxx才可以。
3、目标设定太高
很多MM在 减肥一开始都会定目标。比如：一天做多少xxx啊，一周要瘦多少斤啊，。。。。可当目标定的太高的时候，一旦完不成就会有挫折感，然后放弃减肥。这种也是错的。
正确的做法是：
首先、评估自己的条件
第二、列出合理的计划。比如晚上8点后不进食，而不是一天只吃一餐或二餐
第三、定出一个切实可行的减重要求。比如说一个月瘦3公斤左右。（健康的减肥应该是每周瘦0.5-1公斤是最正常，最不容易反弹，最有可能减下的是脂肪），而不是一个月瘦10几或20几斤。
第四、彻底实行
第五、再次评估，调整方案。比如xxx的强度，热卡的摄入等等。
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