哺乳期的妈妈每天饮食应全面丰富，包含主食、蛋类、肉类、豆制品、牛奶、水、蔬菜（绿叶菜）。如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。
一、 清炖乌骨鸡煮法：乌骨鸡肉1000克，洗净切块，与葱、姜、盐等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克、枸杞15克，隔水蒸熟即可。功效：主治产后虚弱，乳汁不足。
二、 隔水蒸母鸡煮法：母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克置入鸡肚，隔水蒸熟。1-2天内吃完。功效：可用于脾胃虚弱少乳者
三、 黄芪猪肝汤煮法：猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。浇沸后加盐，用小火煮30分钟。功效：适用于气血不足之少乳者。
四、 花生炖猪蹄煮法：猪蹄2个，洗净，用刀划口。花生100克，盐、葱、姜适量，加清水用大火烧沸后，再用文火熬至烂熟。功效：对阴虚少乳者有效。
五、 炖凤爪煮法：鸡爪10对、花生米100克、姜数片、黄酒适量。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半个小时后，放入花生米、精盐，用小火闷煮4小时即可食用。功效：主治产后虚弱，少乳者。
六、 黄花炖瘦肉煮法：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，洗净后一同入锅，炖至熟烂后做菜佐餐。功效：用黄花菜与猪肉同时炖才有通乳之效。
七、 丝瓜鲫鱼汤煮法：活鲫鱼500克，洗净，背上剖十字花刀。两面略煎后，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。功效：具有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。也可根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
八、 木瓜鲜鱼汤煮法：木瓜150克、活鱼1条、（鲫鱼最好，鱼头也可）盐少许、葱段少许、甜杏仁少许。鲜鱼洗净切成大块，木瓜去皮切块。加水约5碗，水开后入鱼块、木瓜块及甜杏仁，改小火煮约20分钟，调入葱白及盐即可。功效：此方乃是乡下秘方，功效最显著，是少乳者最佳选择。
提醒一下，奶水太多可要用吸奶器吸掉一些，胀着很难受。但愿天下妈妈不为奶水而忧愁！但愿天下宝宝能吃上妈妈的乳汁而快乐！支持楼主，谢谢分享！！！！学习了。谢谢楼主哦
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