每天2个核桃，2个鸡蛋是必要的，不要吃外卖东东，怕油不干净，然后原则上说，每天得吃25种以上的食物，包括米饭等食物，就是每样食物都吃点。我家孩子就是这样出来的，据大家说还是很 聪明的
营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
孕期一定要营养均衡，吃得过多或者同一种吃多得过多也不好，容易引起肥胖，以后不好减肥。一定要多吃蔬菜水果，蔬菜多吃可以使胎儿的骨骼比多吃肉的更结实。吃水果可以补充多种维生素，增强抵抗力。还有一定要多吃，花生，核桃，杏仁等坚果，坚果里营养丰富，生出孩子会更聪明，眼睛也很亮。少吃甜品，避免肥胖过度。
核桃，鸡蛋，孕妇奶粉，有时间来我的店里看看，
营养的 我觉得喝汤不错
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