科学合理地吃零食，可以平衡膳食，促进幼儿的生长发育。但对幼儿的年龄来讲，还没到“我吃什么我做主”的份上。所以，科学合理地吃零食，这责任就落到了家长的肩上。具体点，要“答对”三个问题。
第一个问题：why?（为什么给孩子“零食”吃？）
纵观家长给孩子吃的零食，大致可以分为“营养目的”和“非营养目的”。
用零食（或称加餐）来补充正餐的不足，为“营养目的”。
至于“非营养目的”，那就五花八门了。比如大人忙，没时间陪孩子玩，就抓把零食让孩子消磨时间；为了让孩子听话，以零食为诱饵；用零食作为好行为的“强化物”等等。或者，什么都不为，看电视只是别让嘴闲着就行，上行下效。
科学合理地吃零食，当然不能给零食派那麽多的用场，最好只限于“营养目的”。
第二个问题：when?（什么时候给孩子吃零食？）
要改变“在家零食不离手,在外一边吃一边走”“放牧式”吃零食的习惯。
零食与正餐之间要有1--2小时的间隔。有足够的时间差，才能保证正餐吃的香，毕竟正餐是平时膳食的主角。
一般，在三餐之外，上午十点左右，下午四点左右，各吃一次零食，晚上临睡前喝点牛奶，刷牙睡觉。
第三个问题：what?（给孩子吃什么零食？）
中国营养学会提出的中国儿童青少年零食消费指南，把零食分为“可经常食用”“适当食用”和“限制食用”
三级。天然，易消化的奶类，果蔬类和坚果类，归入“可经常食用”的一类。平常孩子爱吃和常吃的膨化食品，如
炸薯片，方便面，以及话梅，可乐等，都在“限制食用”的一类中，这类只能偶尔吃点。为了健康，最好不让它们在家里出现。
自己顶一个！
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