减压锦囊有了积极的态度，便要学习处理压力的方法。1减少不必要的压力现代人生活紧张，单是盲目施加自身的压力已叫人喘不过气来。应付这种压力，要采取“三不”政策：1.不要订立难以实现的目标或背负太多责任，做自己能力所及的事情便可。2.不要强求。3.不要对自己抱太高的期望，以免带来更大的挫败感。此外，我们更可以统计方法，将压力因子逐个击败。首先，记下每天面对的压力，处理方法及其效益。三个星期后，分析这些记录，找出压力的来源，以订立合乎生活模式和能力的减压计划。只要订下规则，循序渐进，偶尔给自己一些奖励，自然成功在望。2寻求协助独自面对压力是十分痛苦的事，找朋友陪伴比单独面对好些。多参加社交活动亦能令自己感觉好些。不开心的时候，把内心的感受表达出来，例如找人倾诉、哭泣，都有帮助。最后，要面对突如其来的改变，或要做重大决定前，例如转变工作、结婚等，应先咨询一些熟悉你的人，最好能把转变推迟至抑郁情绪远离的时候。3调节自己的价值观只喜欢工作的人，要学会过平衡的生活，如在放假的时候与家人朋友度过，抒发烦忧；定期运动，以助松弛，舒缓压力；多鼓励自己，把挂在口边的“注定失败”、“我干不来”，改为积极进取的话句，例如“我一定成！”、“一定做得到”。4学习自我松弛法松弛是一种身心的感觉，让人感受到身体肌肉的放松，心境的舒畅。松弛技巧是预防压力对身心负面影响的最有效和最直接的方法。松弛技巧可减低紧张的情绪，减少日常生活中的各种压力，更让身体获得补充，增加体能储备。在松弛技巧中，比较简易的有洗热水澡、按摩及娱乐，这些方法，不但能促进血液循环，增进新陈代谢，加速排泄，有松弛身心的效果，更叫人涤尽烦恼，重获勇气，重新计划应付问题的办法，减低压力和焦虑。
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