孕期首先要做的就是均衡饮食，各种杂粮米面要搭配吃，不要偏食；蔬菜越新鲜越好，不可缺少，多吃新鲜的鱼、肉，蛋，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等；海带、黑木耳中含铁量高，可以多吃；烟、酒及浓咖啡对身体有害，应该尽量避免。
准妈妈孕期最佳食物大放送
最佳孕期防吐食物
营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。最佳保胎蔬菜———菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。最佳饮料绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
最佳孕期零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。最佳酸味食品孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好敬而远之。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为“最佳分娩食品”。巧克力营养丰富，热量多，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是雪中送炭。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
吃酸梅好不好，还有那个李子的，我天天吃两斤。我的手机冲值店,新店开张,全国移动即时在线卡密 50只要49!!!http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?asker=wangwang&shop_nick=z4029049准妈妈们注意了！你还在电脑前打字，看电影，办公么？有没有为自己肚子里还未出生的孩子想过，你忍心让他们过早的承受电脑辐射的威胁么？快快来我的孕妇防辐射专卖店里看看吧！全部是正品低价，不可多得的好东西！有添香的，拥有添香公司的经销商编号，还有康宝的，海娜森的很多品牌，10多种品牌，3000多种款式，全部是正品低价，真正是物美价廉！！如果你不想因为上网而影响到胎儿的话，赶紧来看看吧～我的网店地址是:http://shop37041610.taobao.com/ 如有需要请复制地址楼主说的好，要想吃的科学吃的健康还要考自己长期的坚持和努力。对了。杏之类的东西不要多吃，少吃为宜，味道太酸。多吃些苹果最好。
我那时很喜欢吃草莓,啥子水果都吃,咱xxx贝皮肤特别好哦!
全场母婴用品,童装超低价,欢迎进来看看哦http://shop36928901.taobao.com/
点击下面的图片即可见详情哦~
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
