自然分娩产后恢复方法 正常分娩在产后24小时即可开始做练习。 腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度 要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作 幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持 腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。 开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每 组12次。提示：这两个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行
胜似炸雷
替XX某汗颜。。。。。。
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