专家：你会教宝宝游泳吗?

夏天就快到了，想必很多父母都想带着自己的小宝宝去游泳池里乐一乐！不过毕竟孩子的年龄差异不同，体质不同，父母在带宝宝游泳时要注意哪些问题呢？今天我们就有请前国家花样游泳队的陈琦老师来谈一谈关于宝宝游泳的问题。

专家简介：陈琦－－ 中国水中健身体系创始人、前国家花样游泳队队员、国家级运动健将、多次荣获国内、国际花样游泳大赛奖牌、全国花样游泳裁判员、十运会冠军教练。2000年得到中国游泳协会认可，创办“陈琦水中健身体系”，成为中国 “水中健身”创始人，填补了中国在此项目上的空白。2004年至今已培养出了许多出色的专业瑜伽导师及水中健身教练，成功开办了多次儿童瑜伽训练营。迄今已有几百家的报纸、杂志、广播电台、电视节目等予以报道，并在多个杂志设有健身专栏。

　　主持人: 欢迎大家准时来到嘉宾聊天室。今天我们讨论的是关于宝宝游泳的问题。请来的嘉宾是前国家花样游泳队的陈琦老师。

　　网友mathy2000cm ：我宝宝4个月大，买了个游泳池，夏天就隔天游一次，每次15分钟，这样好吗？我想问下：现在天气转冷了，南方又没有暖气的，还能给宝宝游水吗？

　　陈琦: 如果室温能够保证温暖的话，可以继续让宝宝游泳。但如果室温低，建议等天气暖和再让宝宝游泳。毕竟孩子的抵抗力要低一些。

　　网友130smq ：你好， 我们xxx宝20个月了，现在洗澡是每天都洗，但是不肯在盆子里洗， 喜欢跟大人一样，站着洗， 我是很想教小孩游泳的，宝宝经常这样就没机会下水了，你说我改怎么弄好？ 谢谢！

　　陈琦: 把我的宝宝放在游泳池里，他就站不住了。

　　网友韩熙 ：专家您好，我女儿4岁半，上一年游泳还好的，今年游泳时给她哥哥吓过后，一直都不愿意下水游，还没有下水就大哭大叫的，请问怎样帮她克服这种心理阴影？还有她每次都要用水泡游，我常试用手抱着她游，她就是很怕，请问还现在这个年龄应怎样引导她不用水泡去学游啊！

　　陈琦: 这个时间段的孩子主要还是让她熟悉水性，让他对水产生兴趣。不一定非要现在就要学会正确的游泳姿势。你可以用一些玩具放在水里面，然后有引导性的让他觉得在水里很好玩，不要强迫她，引导最重要。

　　网友家有宝贝祺祺 ：夏天的时候去游泳馆玩过几次，坐着坐圈，宝宝比较喜欢，呵，我xxx宝现在刚2周，请问要多大可以学游泳？

　　陈琦: 4岁以上可以开始学正确的游泳姿势了。

　　网友DENGYUAN515 ：我xxx宝现在10个月大，每天都坚持在澡盆里洗澡，他特喜欢玩水，经常洗得不想从水里起身，但由于怕麻烦，没给他游泳，也就是他到现在都没有游过泳，这样对他有没有影响呢？从现在开始给他游泳能不能跟上？这方面要在什么时候训练他比较好呢？

　　陈琦: 十个月学游泳太早了吧。一般如果你只想让他玩，多大都可以，先让宝宝熟悉水性。如果要学正规的游泳姿势，须4岁以后。此时的宝宝才能有一定的理解和接受能力。

　　网友zhengyuhuawb ：我宝宝8个月了'100天时我们就让他学游泳了'但是刚游过两次就在网上看到宝宝年纪小游泳危险'又不敢让他学游泳了'我想请问一下什么时候让宝宝学游泳合适。

　　陈琦: 太小的孩子游泳时一定要有家长或教练陪伴，正规的游泳姿势四岁后可以开始学。

网友韩熙 ：专家您好：4岁半的小孩子下水游泳的时间控制到什么时侯才适中呢？还有一般情况学游都会学潜水的，这个年龄潜水对她有影响吗？　　陈琦: 游泳的时间要看孩子的情况而定，每个孩子的身体素质不同。我五岁时就能游1000多米了。我每到寒暑假的时候游泳的时间由同上班的作息时间，也没觉得有什么不好的感觉。潜水对孩子没有影响，但要有专业的教练指导。如果孩子耳朵进水的话，用棉签吸出来就好了。　　网友灿灿笑 ：陈老师你好'我宝宝现在一岁半'一直游过泳'明年夏天刚两岁'请问明年夏天可以带宝宝去游泳馆嘛'不知道两岁孩子适合去多人的游泳馆'多大孩子可以去.刚学游泳时应该注意什么?怎么能让孩子往游泳这面发展?　　陈琦: 多大的孩子都可以去游泳馆，当然得有家长陪伴。刚学游泳时最好给他报正规的游泳班，这样才能掌握正确的姿势，如果姿势不正确，以后想改可就不容易了。让孩子多熟悉水性，如果你想当专业运动员的话，还是要更多看孩子的先天身体素质。先天条件是很重要的。　　网友聿轩爸 ：我xxx宝现在11个月大，到现在都没有游过泳，这样对他有没有影响呢？从现在开始给他游泳能不能跟上？这方面要在什么时候训练他比较好呢？　　陈琦: 没游过泳对孩子不会有什么影响，如果你想增强孩子的体质，任何时间学游泳都不晚，当然如果想当专业运动员的话，就得从小抓起，四五岁学都不算晚。　　网友灿灿笑 ：什么样的游泳馆适合(水质和环境)孩子游泳呢'什么样的孩子适合往这方面发展呢??　　陈琦: 当然要找正规的游泳场馆比较好，四、五星级的酒店里、正规的大型游泳池、比较高端的会所，这些场地、水质、水温都是比较有保障的。是否能在这方面发展要看孩子的先天条件，比如身高要高一些，四肢长，水性好，手脚大、脚背好，脚腕灵活都是比较适合游泳的。　　网友fanggenggeng ：陈老师您好！我xxx宝六个半月大，便秘好严重！除母乳外什么都不吃（水也不喝，连各种果汁都不喝）问题是我现在奶水也没多少，不够他吃！奶粉换了几个牌子都不吃，米粉也不吃！请问该怎么办？　　陈琦: 这个不知怎么回答，我还没生过娃。　　主持人: fanggenggeng 你好，你的问题可以咨询儿科的医师。请关注我们近期的嘉宾在线预告。　　主持人: 大家好，看来今天关于游泳方面的问题不是很多，大家也可以就妈妈产后减肥和孩子的运动问题提问。　　网友zengxiaoyue ：陈老师您好'我是七个多月宝宝的妈妈'生完宝宝后我一直都无法恢复体型'因为还在哺乳'所以很多减肥的想法都没办法付诸实施'有什么好的建议吗?　　陈琦: 我刚出了一本《懒虫瘦身——跟我来》，在新华书店有售，里面有很多在家减肥的方法，包括营养干预、饮食、家中的运动等等。很全面，你可以去看一下。　　网友songyun1979 ：请问孩子游泳有哪些益处？　　陈琦: 儿童游泳的益处很多，首先可以促进他的骨骼发育、身高增长，身体的比例线条会非常漂亮，对皮肤也非常好。同时还可以锻炼肢体的配合能力，开发小脑。对增强身体素质也很有好处。网友hope426 ：我想请教你我现在怎么减掉身上多余的肉？我现在自我感觉也不是很胖，153，45公斤，但因为腰腹大，看起来很不协调。你帮帮我吧，谢谢。　　陈琦: 你可以参阅我新出的那本《懒虫瘦身——跟我来》，里面有图文对照的专门针对腰腹进行的家中训练。效果非常好。在这里一一告诉你太复杂了。　　网友紫藤花园 ：宝宝快两个月了，是剖腹产，现在伤口也不痛了，因比怀孕前肥了很多，想做做仰卧起坐来消消腰部的脂肪，每天睡前坚持做30个，已做了半个来月，看到有人讲哺乳期不能做强烈运动，仰卧起坐可以做吗？这对BB有影响吗？　　陈琦: 剖腹产的人没有任何产褥期并发症的话，56天后可以系统训练了。运动量可以循序渐进，如果你想减肥，那就做小负荷、长时间的有氧运动。腹肌做到抬不动的时候再做十次，才会管用。对孩子没有影响。　　网友银镯儿 ：我也想问问腰部的赘肉怎么减掉。　　陈琦: 可以侧躺在床上或站在地上抬侧腿，直到抬不动再做十次。每天坚持这样做，有助于减腰部的赘肉。　　网友小康 ：我上身很瘦，170，120斤，一直是大家心目中的美女，我和家人一起出去的时候穿紧身牛仔裤，别人都说我很瘦，可是我自己照镜子的时候，觉得腿很粗，而且有时候和别的瘦腿女生在一起的时候这样感觉更强烈了。　　陈琦: 多做水中健身，如水中跑步、水中高抬腿，腿会慢慢变细。　　网友紫藤花园 ：朋友是剖腹产，小孩现在4个半月了，月子里为了催奶猛吃了很多鸡啊肉啊，结果奶仍然没有，体重倒是猛增了10公斤，我现在55公斤，156cm，从出月子到现在一两都没有少，我原来的衣服一点都穿不上，背上，胸部，腰，腹部，臀部，大腿明显多了很多肉，为了全身减肥，我可以采用跳绳的方法吗？或者还有没有什么更好的办法？（我已经没有给孩子喂奶了）　　陈琦: 像你这种情况，最好到专业的机构进行全身的减肥。像我们的水中减肥就非常有效果。如果你现在带孩子没有时候去健身房，可以先看我的书《懒虫瘦身——跟我来》，你目前可以按照书中教你的饮食方法和运动方法在家自己减肥，也会有效果的。　　网友银镯儿 ：有没有管理脸部保健的部分，感觉生完孩子，脸上增加了皱纹。　　陈琦: 可以多喝富含胶原蛋白的汤，比如花生猪脚汤。平时也可以做些补水面膜，擦些抗皱的护肤品。　　网友hope426 ：请问针灸减肥这种方法科学吗，对于像我们这种生产以后的肥胖有效吗？　　陈琦: 针灸减肥短时间还是很有效的，我身边有很多人针灸减肥后反弹得比较厉害。　　网友小康 ：姐姐家的宝宝已经九个月了，可她的身材依旧肥胖，不知道怎样才能减肥？练俞加怎样？　　陈琦: 练瑜伽是不错的，最好选择减脂瑜伽，有针对性的训练。网友银镯儿 ：产后的妊娠纹怎么去掉，还有怎样回复肚皮的弹性，好像怀孕的时候把肚皮的弹性都撑坏了。　　陈琦: 产后妊娠纹完全去掉目前有些难度，但是多做一些腹肌训练，会使你的腹部紧致很多。所以很多在怀孕期的妈妈要注意多擦防止妊娠纹的油。　　网友紫藤花园 ：您好'我现在产后两个月'可以通过打羽毛球这种方式减肥吗'不知道运动强度是否合适?　　陈琦: 只要你身体吃得消，可以通过打球来锻炼，但打得太激烈的话可能造成无氧训练，增加肌肉，不耗脂，所以减肥最好选择一些小负荷、长时间的有氧运动。　　网友hope426 ：您好，同事的女儿非常聪明可爱，明年就要上小学了。只是小姑娘食欲总是特别好，随时随地都有吃东西的高涨热情。当然，已经发展成了个胖姑娘了。她自己有时都说：“我不是饿，我就是馋。”而且还不爱运动，就喜欢看图画书。请问，有什么好办法，比如简单些的方式能帮小姑娘减减肥呢。我真担心上学后她会被同学起外号儿，或者是体育课困扰什么的。谢谢了。　　陈琦: 家庭引导很重要，如果大人都爱吃东西，孩子可能自然跟着会多吃。所以要多引导孩子正确的饮食，先把高热量的零食等换成水果蔬菜，告诉她很多食物对身体是有很大伤害的，告诉她肥胖对一个人未来的影响有多么严重，帮助她树立一个良好的生活和饮食习惯。　　网友小康 ：爬楼梯减肥应当注意些什么？比如合适的速度、呼吸、时间等。还有，这样的运动方式会是腿部的肉变成硬硬的肌肉吗？60公斤的体重，这样锻炼会损伤膝关节或者相关韧带吗？　　陈琦: 如果你的骨骼健康，爬楼梯是可以选择的，速度以每分钟心率不超过150次为宜。但要在120次以上。每次爬半小时以上。腿部的肉变成硬硬的肌肉，60公斤的体重不会损伤膝关节或者相关韧带。　　网友紫藤花园 ：请问那些食物是低卡路里又容易饱腹的呢？麦片和全麦面包低吗？　　陈琦: 有利于减肥的食物：不带皮的白灼鸡腿肉、各种清蒸鱼类、鸡蛋清、豆浆、粗粮。　　网友hope426 ：生完宝宝后，腰上长了一圈肉，买了一套束身衣想收一收，可听朋友说穿后对身体不好是真的吗？　　陈琦: 经常穿束身衣对身体有影响。　　网友小康 ：我是在办公室工作的妈妈，平时怎么样锻炼，腹部上的肉才能锻炼紧实？　　陈琦: 如果想减胃部的肉，可以起上身30度，快速做，做到没劲了再做十次。如果想减小腹的肉，可以躺下做双腿屈伸运动。　　网友hope426 ：陈老师您好！朋友在健身的，跑步或者骑动感单车．或者瑜珈，但是效果都不明显．吃的也不多，多以素食为主的．他健身感觉好累，第二天也很疲劳，为什么？　　陈琦: 我从来不在跟上跑步，因为觉得会把小腿练粗，如果健身感觉累的话可以试试在水中跑步。网友小康 ：请问陈教练，一般生育后多久可以进行游泳等水中运动？我现在比较担心太早去游泳对身体不好。　　陈琦: 如果产后没有任何身体健康问题，56天以后可以进行水中运动。　　网友紫藤花园 ：训练前后是不能吃饭吗？那每天吃水果可以吧。　　陈琦: 训练前后三小时吃东西是可以的，如果你想减肥，高糖份的水果也会长肉的。　　网友kinglue ：请问我家孩子13个月了，以前游过泳，但最近几个月一直没有去过。请问现在还能游吗？孩子一进游泳池就开始哭，不愿意脖子上戴着游泳圈怎么办？　　陈琦: 现在可以再去游泳，如果孩子不愿意戴游泳圈，可以由家长托着在水里游。　　网友小康 ：请问是不是要会游泳才能进行水中健身？　　陈琦: 水中健身一般水很浅，在1米至1.4米之间，不需要游泳技能。　　网友hope426 ：表妹刚生完孩子，大胳膊很粗，游泳能把胳膊变均匀不？还有大腿也是？呵呵，不过小胳膊，小腿都很细！不知道为什么？　　陈琦: 游泳可以把肌肉变均匀。　　网友紫藤花园 ：陈老师你好！在网上看到说减肥有氧运动才有效，快xx会粗呢？是这样吗?　　陈琦: 快xx会变粗的。