孕期便秘

【准妈孕期便秘的食疗方法】

很多准妈妈在孕期都会面临便秘的烦恼。孕期便秘的形成主要是由于怀孕后孕激素的增多抑制了肠的蠕动，孕后期又由于子宫的增大压迫直肠，使粪便在肠内时间停留过久而导致便秘。如果膳食不合理，可能使便秘更严重，导致痔疮。便秘时如果排便用力过大甚至引发早产或者流产。因此，在孕期饮食上准妈妈们应有所选择，尽量避免便秘的发生。

　　防止便秘，大体上要遵循以下几个原则：

　　第一，不易消化的食物少吃。高脂肪食物，煎、烤、油炸的食物，甜食以及辛辣刺激食物应该特别注意要少吃。这些食物都是典型的不易消化型食物，吃这些只会让便秘更严重。

　　第二，多吃纤维素丰富的食物。譬如玉米，糙米，小麦等粗粮。还有新鲜蔬菜水果和豆制品也含有很多的纤维。食物纤维体积大，可促进肠蠕动，其中的水分不易被吸收，从而有通便作用。

　　第三，多吃含水分多的食物。譬如多吃水果，多喝水和果汁。防止大便干燥，改善排便困难的状况。

　　第四，多吃增进肠蠕动的食物。譬如常见的有蜂蜜，香蕉等，都能起到润滑肠道，促进排便的功能。

　　由于孕期是特殊时期，所以即使是符合以上原则的菜，有些也是有禁忌的。譬如苦瓜是富含纤维素的素菜，但是苦瓜中含有刺激子宫收缩的奎宁，容易引起流产，所以孕妇应慎食苦瓜。对于如何防治便秘，准妈妈们可以多参考些资料，也可以多咨询医生。保障孕期排便顺畅，无论是对自身良好心情的保持，还是对宝宝的健康发育都是大有裨益的。

【坐月子的新妈妈多吃生藕】

坐月子的新妈妈很多生冷的东西不敢吃，怕肚子受凉，也怕落下病根。但是藕这个食物很特别，它虽然性凉，但是特别适合产妇吃。　　生莲藕性凉，能清热凉血，健脾开胃、生津止渴，益血生肌等，所以对产后恶露不尽，伤口不愈合有较好的疗效。 另外，新妈妈如果胃口不好，或者感觉口渴发热，都不妨吃些生莲藕。　　另外，藕里含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以、氧化酶等多种营养成分，所以也很适合新妈妈的需要。

【5类疾病的孕妇不宜喝牛奶】

牛奶虽然营养，但喝起来也有讲究。患有贫血、食道炎、消化道溃疡等5类疾病的孕妇不宜喝牛奶，否则不利于恢复健康……

　　1.缺铁性贫血患者

　　食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

　　2.返流性食道炎患者

　　研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

　　3.消化道溃疡患者

　　牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

　　4.乳糖酸缺乏患者

　　牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

　　5.胆囊炎和胰腺炎患者

　　牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

坚持每天两个苹果，什么事都没，哈哈

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