婴儿的春季锻炼

天气转暖,万物复苏,在扫去了寒冬的阴霾之后,宝宝们也渴望从冬季”蛰伏”的状态中走进温暖的阳光里,伸伸手,弯弯腰。春天是体质投资最佳季节,正确利用自然界的各种因素如空气、日光和水锻炼身体,能增强宝宝体质,提高一般抵抗力及获得适应气候变化的能力,提高健康水平,减少疾病。下面介绍几种简便易行的春季锻炼方法。

穿衣要适宜,避免过多

要随气候的变化而变化,不能凭大人的主观愿望来处理宝宝的衣着,如果自己怕冷,给宝宝也穿得特别多,自己怕热,就给他们穿得很少,那是非常不合适的。经常少穿一些也是一种锻炼,可以从小开始,使皮肤更好地适应外界气温的变化。

户外活动

只要户外温度在零摄氏度以上,出生后1个月的宝宝即可开始户外活动。每日1~2次,每次自15分钟加至1小时。如户外温度在零摄氏度以下,一般可留在室内,但应打开窗户。

开窗睡眠和户外睡眠

一般先让宝宝养成开窗睡眠的习惯,以后气候渐渐温暖时,可以移至户外。养成习惯后,一到户外新鲜空气中宝宝就能入睡。

温水浴

温水浴在宝宝脐带脱落后即可采用,让宝宝在水温固定在37.5摄氏度左右的温水中活动。春季宜每日1次,在水中时间约为7~12分钟,同时要不断加温水,以保持温度。

日光浴

日光既能让宝宝充分享受春光明媚的感觉,又对其生长发育、代谢起到良好作用。宝宝应戴上宽边帽用来保护眼睛,年龄稍大的宝宝可戴墨镜。日光浴最好在上午10~12点进行,不宜在刚进食后或空腹时,在照射时应喂宝宝喝些凉开水。第一次日光照射不超过2分钟,仰卧和俯卧各1分钟,以后每日延长1分钟,3岁以下的宝宝增加到10~15分钟,3岁以上的宝宝增加到20~30分钟。

婴儿抚触

婴儿抚触是开始于新生儿期的全身按摩,选择在宝宝洗澡后或穿衣服的过程中进行。房间温度要适宜,按摩时间从5分钟开始,逐渐延长到5~10分钟,每天1~2次。用手指指腹按摩,手法从轻开始,慢慢增加力度,以宝宝舒服合作为宜。按摩的部位应按顺序进行,为:头部、胸部、腹部、四肢、手足、背部。婴幼儿抚触使宝宝全身的肌肉得到按摩,促进了血液循环,并被动地接受了锻炼。

学习了 楼主辛苦了!!!阳光是最好的营养品

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