如何正确减肥

在台湾一家医院主办的「情人减脂比赛」上，社区医学专家表示：减重不能只看体重，脂肪才是肥胖大敌，有效运用「减脂金三角」──饮食、运动与药物三管齐下，可甩去脂肪，拥有健康。

　　中央社报道该项比赛以腰围、三酸甘油酯指数、血糖值、血压等生化值数作为评选标准。专家说，减去脂肪不复胖，是未来的减重新趋势，一般减重比赛多强调「瘦得最多」，若短期内快速减去肌肉和水分，回复正常生活后复胖情形却更严重。

　　专家指出，过多的脂肪是健康的敌人，因脂肪细胞造成的炎性反应容易造成血管病变，易导致糖尿病、高血压与血脂过高等病症。所以，使用「减脂金三角」──饮食、运动与药物三管齐下，让参与比赛的人成功减脂。

　　专家提醒有意减重的民众，在饮食方面，把握高纤低脂的进食原则，三餐定时定量，每天摄取热量不要低于一千三百卡，避免引起身体的危机意识，将热能直接转化成脂肪储存在体内。

　　运动部分，遵循「三三三原则」，每周运动三次，每次运动三十分钟，运动时最大心跳达到一百三十下。

　　持续而温和的运动，将有效强化肌肉，并帮助新陈代谢；在饮食与运动之外，还可以搭配使用脂肪脢抑制剂，将帮助身体阻断百分之三十的油脂吸收，更达减脂目的

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