幸福准辣妈必知八大养生法

到底什么能吃什么不能吃？

对于这个问题，专业人士们会回答你：“衣食住行是没有标准答案的，关键在于吃得要适量。对孕妇来说，大多数的食物都是可以安心食用的。”

比如，很多准妈妈担心宝宝将来的皮肤会变黑而不敢吃巧克力，但事实上这种说法并没有相关理论依据。但从另一方面来说，准妈妈确实应该少吃巧克力，因为多吃巧克力会引起宫缩(巧克力里面含有刺激平滑肌收缩的成分)，多量食用对妈妈和宝宝都不好。

另外，生姜对准妈妈们而言也是一种有利有弊的食品：一方面它是改善孕妇呕吐症状的天然食材，但同时它又是燥热性食物，孕妇不宜多食。

因此，准妈妈们在吃东西的时候，还是得稍加注意，刺激性的食品则应该尽量少吃。如果真的碰到不确定的状况，还是应该先征询医生的意见。

ELLE Tips：早期妊娠避免食用螃蟹、甲鱼、海带等水产品。这些具有活血祛瘀功效的食物对还是胚胎的宝宝来说是威胁。

木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

孕妇若在怀孕后的前三个月抽烟，可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话，宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。

准妈妈生病了能吃药吗？

准妈妈生病了一定要马上去看医生，切忌自己“硬撑”。

通常，医生会根据具体情况提供几种治疗方法，如果非要用药才能解决的话，医生也会开一些对孕妇和胎儿不会产生不良影响的药。其实，准妈妈在怀孕过程中的几种常见病，如感冒、腹泻、尿路感染等，完全可以用一些常用药，只要按常规剂量并在医生指导下服用，一般不会对胎儿有影响，准妈妈们不必讳疾忌医。

在妊娠的前三个月内是胎儿最易受外界因素影响的阶段，准妈妈们应特别注意，尽量不要让自己生病！

ELLE Tips：准妈妈如果有轻度咳嗽的话，可以试试将一只鸡蛋打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服，通常两至三次即可止咳。

感冒初起喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉一次，10余次后即可见效。

不要盲目认为中药比西药安全的。其实，据李时珍《本草纲目》记载的妊娠禁忌中草药物就达85种之多。

如何面对传统观念上的“孕妇禁忌”？

以现代科学的眼光来审视，其实有些传统禁忌是有些许道理的，比如老人家常说孕妇不能晒衣服，这其实是因为孕妇做举高手臂、踮起脚尖等动作时，较为吃力、不适，也的确比较容易因重心不稳而跌倒，因此孕期小心是绝对正确的。

其实只要这些传统禁忌不是太离谱、会影响正常作息，准妈妈们可稍微顺从老人家的意见。若准妈妈不是很确定时，可跟妇产科医师讨论，解决心中疑问，以免某些不确定的问题，造成无端的心理压力。

ELLE Tips：老人家常常说从孕妇的肚子尖圆、长相、体型等就可以判断出即将出生的宝宝是男还是女，尽管这个说法是由一定的经验累积而得来的，但其实并没有科学根据，准妈妈们可以此当作娱乐，没必要太在意。

防辐射衣物真能抵御各种电磁波？

其实，生活中辐射是无处不在。电冰箱、电视机、电脑、微波炉、手机等电器在使用过程中都会不同程度地发出辐射，而防辐射的衣物又不可能做到100%密封，因此，想要穿上件衣服就完全防住辐射是不可能的。

事实上，日常所使用的电器只要符合相关生产标准，不会对人体造成太大的危害。对准妈妈而言，“有备无患”地穿一件防辐射衣的同时也应该在家电的使用过程中注意减少辐射：比如尽可能地少接触电脑，选择液晶屏显示器的辐射较小；打手机时则使用耳机；不要站在微波炉或复印机附近等等。

ELLE Tips：购买防辐射衣物的时候，要注意面料的选择：不锈钢纤维织成的面料防护性能要优于碳素纤维织成的面料；而防护面料的防护性能指标一般在20－40分贝左右，个别做的比较好的则可以做到50分贝。

在怀孕期间的体重需要控制吗？

准妈妈的体重的确需要被控制，因为体重过重并不利于生产，而体重太轻则不利于胎儿的发育。

通常来说，怀孕的前三个月，体重每月增加0.5公斤左右；三个月后，体重会逐渐增加，从怀孕第五个月起，体重平均每月增加1.8公斤，但不宜超过2公斤；怀孕第七至八个月时，体重增长速度放慢；足月妊娠时，体重停止增加。平均来讲，整个妊娠期，孕妇体重增加应该控制在10-20公斤之间。

ELLE Tips：怀孕期间，准妈妈们不应该吃太多高糖高脂肪的食物，一方面是为了控制住体重，另一方面，也能预防准妈妈患上妊娠期糖尿病。

准妈妈们适合做哪些锻炼？

怀孕期间，准妈妈们进行一些适当的锻炼不但有助于生产，更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状。但是运动要有限度，不能让自己过度疲劳或是呼吸不顺。

其中，游泳对准妈妈而言是一向既好又相对安全的锻炼，能轻松锻炼腰腿部肌肉，另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量等，这能使分娩更顺利，国外的有关统计数据也表明，参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，并且产程能缩短一半左右。

但是值得注意的是，水温的变化对某些孕妇也可能是刺激宫缩可能的因素，因此游泳之前还是要先询问医生，在充分了解自己身体状况的前提下再做决定。另外，散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等也都是很好的选择。

ELLE Tips：身孕未满四个月或是怀孕八个月以上的准妈妈们不适宜游泳。

孕妇游泳对水质要求较高，泳池的水必须经过严格消毒。因此在选择游泳地点的时候要特别谨慎。

该如何对付妊娠纹和肌肤问题呢？

妊娠纹

预防很重要！一般在怀孕第四个月起，准妈妈身体的皮肤受到拉伸之后就会出现妊娠纹。ELLE建议你在妊娠纹出现之前就选购好一款优质的护理产品，一旦有妊娠纹要出现的苗头，就立刻搽上产品并配合顺时针打圈的方式按摩，将讨厌的妊娠纹扼杀在摇篮里！

值得注意的是，妊娠纹不仅会出现在肚子部位，它也可能会出现在全身的任何部位，因此，时刻关注、爱护自己的身体也是准妈妈的必修课！

肌肤问题

清洁保湿很重要！怀孕期间会出现这样那样的肌肤问题，其实一大部分原因是因为孕期准妈妈体内雌激素分泌失调所致。

其中，妊娠斑是个大难题，但其实等孩子出生后它就会自然淡化、消失。因此，孕妇尽量不要使用具有美白淡斑功效的“功能型化妆品”。

另外，对抗粉刺的水杨酸成分也可能引起多种妊娠综合征或导致胎儿畸形，因此也应当避免。孕妇主要应该关注皮肤的清洁、保湿问题，每天多洗几次脸，用一些天然成分的保湿护肤品即可。

塑身衣对恢复身材的效果？产后多久可穿？

是的！塑身衣对产后恢复身材的确有帮助！塑身衣有矫正体形，美体塑身的效果。但塑身衣不是“减肥衣”，不能过分依赖它，一天最多不能穿着超过八小时。

其实对生完宝宝，妈妈最大的困扰在于腹部！一些专业的月子中心会提供一种产妇专用的塑腹带，它的原理就是帮助托起胃，从而固定住胃的位置，防止下垂；另外它还可以帮助子宫收缩，在恶露期有助于恶露排空、子宫恢复；妊娠后较长时间内有助于小腹的收缩、体型的恢复，对刚生完宝宝的妈妈而言会是一个不错的选择。

ELLE Tips：刚生完小孩的妈妈们在恢复期一个月后，需经过医生的允许后方可以使用。

剖腹产的妈妈们穿塑身衣时，一定要小心伤口。建议在选购之前，先询问医生的专业建议，选择一款适合自己又有效的产品。

哦。原来是这样的！

路过 坐下来看下

最后编辑此帖2008-10-29 19:01:21。

写得好详细啊！

谢谢楼主。。。

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