现代家庭肠道健康不可不知的问题

秋季又要到了，一般每年到了这个时候，我就会特容易上火，经常出现消化不良、便秘等等症状，以前上学的时候经常找些中药来吃，像牛黄解毒丸什么的，结果发现啊，吃药只能缓解一阵子，不能根本性地解决，而且是药三分毒，吃多了还会腹泻，容易产生依赖性。 后来，我去看了医生，也在网上查了一些资料，发现长期保持良好的生活规律和健康的饮食习惯才是缓解肠胃问题的根本方法。列出一些我觉得比较有效的内容跟大家分享，希望大家都健康，呵呵。。。 1.多吃无刺激性（尤其少吃辣的，这对很多人是很困难的，不过真的对身体好）、含低纤维质、易于消化、具有足够营养的饮食；少食多餐、饮食规律（早餐一定要吃，有时候为了睡懒觉，来不及吃早餐，这样很不好）；进餐时要放松，保持心情愉快。 2.保证睡眠、早睡早起；坚持运动，尤其是帮助肠胃消化的运动。3.“聪明喝水”，为肠道作基本保养： 洗澡前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便便更顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。4.摄取益生菌，维持肠道健康 每天必喝1-2杯益生菌饮料，要在餐后喝，选好菌群的益生菌饮料，就是有超强活性的有益菌，因为活的有益菌才能在肠道发挥健胃整肠的功效。很多酸奶都能帮助消化，但其实肠道吸收也很重要，所以要选用消化吸收双重功效的酸奶产品（PS：这半年来我都在喝伊利一个牌子叫畅轻的酸奶，效果不错）。买益生菌饮料一定要挑冷柜里的，而且买后放置在常温下最好不要超过两个小时。以前我是不喝奶的，无论是牛奶还是酸奶，现在几乎每天都坚持喝，治疗便秘还是相当管用滴。5.多吃纤维食物 每天至少吃30克纤维食物，无论水溶性纤维，如蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等，还是不溶性纤维，如粗粮、豆类的纤维素、木质素等，都能在肠道中促进有益菌生长，吸水增加便便体积，促进排便，并帮助排除胆固醇和毒素。

汗，我整天都喝饮料不喝水，现在还是多喝点水吧

原来酸奶这么重要啊，我一直不喜欢喝酸奶来着

楼主写的不错呢，赞一个，很好小店主营：韩国婵真、VOV、Ksin79、韩国韩菲、欧吻、有兴趣的亲可以来逛逛

你让湖南人不吃辣，那不是等于不吃饭吗

现在开始慢慢在做运动，我的脖子颈椎炎快完蛋了

我每天都两瓶伊利的酸奶

真得多注意了，工作忙到吐血，身体越来越差了

支持一下、、

完蛋了，我辣吃多了，无辣不欢

长知识了，学到很多东西，果然得多喝水啊