很多准妈妈在孕期都会面临便秘的烦恼。孕期便秘的形成主要是由于怀孕后孕激素的增多抑制了肠的蠕动，孕后期又由于子宫的增大压迫直肠，使粪便在肠内时间停留过久而导致便秘。如果膳食不合理，可能使便秘更严重，导致痔疮。便秘时如果排便用力过大甚至引发早产或者流产。因此，在孕期饮食上准妈妈们应有所选择，尽量避免便秘的发生。
防止便秘，大体上要遵循以下几个原则：
第一，不易消化的食物少吃。高脂肪食物，煎、烤、油炸的食物，甜食以及辛辣刺激食物应该特别注意要少吃。这些食物都是典型的不易消化型食物，吃这些只会让便秘更严重。
第二，多吃纤维素丰富的食物。譬如玉米，糙米，小麦等粗粮。还有新鲜蔬菜水果和豆制品也含有很多的纤维。食物纤维体积大，可促进肠蠕动，其中的水分不易被吸收，从而有通便作用。
第三，多吃含水分多的食物。譬如多吃水果，多喝水和果汁。防止大便干燥，改善排便困难的状况。
第四，多吃增进肠蠕动的食物。譬如常见的有蜂蜜，香蕉等，都能起到润滑肠道，促进排便的功能。
由于孕期是特殊时期，所以即使是符合以上原则的菜，有些也是有禁忌的。譬如苦瓜是富含纤维素的素菜，但是苦瓜中含有刺激子宫收缩的奎宁，容易引起流产，所以孕妇应慎食苦瓜。对于如何防治便秘，准妈妈们可以多参考些资料，也可以多咨询医生。保障孕期排便顺畅，无论是对自身良好心情的保持，还是对宝宝的健康发育都是大有裨益的。
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