孕期，准妈妈的血容量会增加40%左右，为了满足胎儿生长发育所需，羊水量也会不断增加。因此，准妈妈需要不断地补充水分，以保证自己和胎儿的需要。夏天，为了应对炎热的天气，准妈妈对水的消耗也会随之增加，更加需要科学合理地补充水分。
普通人每天需要补充1500毫升左右的水分，就可以满足正常的生理需求。对于准妈妈来说，每天需要大约2000毫升的水（包括饮料），也就是相当于8大杯水，才能保证自己和胎儿的健康。这么多水会不会成为准妈妈的负担呢？怎样才能让喝进去的水最大程度发挥应有的作用呢？参考我们制定的轻松饮水时刻表，你会发现，其实喝水也可以是一种享受。
准妈妈饮水备忘 早上起床后：第一件事就是，往头天晚上晾好的半杯凉开水里，加入半杯开水，对成温水饮用。不仅可以清肠，恢复胃肠道的酸碱平衡，预防便秘。而且可以让沉睡了一夜的肠胃在舒适的温度中慢慢苏醒，恢复功能，为早饭做准备。
上班的路上：用新鲜的柠檬煮水，加入适量的蜂蜜，就可以自制出美味的柠檬蜂蜜水。 用保温壶或者方便携带的小水壶随身带上，上班的路上可以解渴，还能稳定血糖，防止因为血糖不稳定导致的恶心和呕吐。其中的蜂蜜还有预防便秘的功效。柠檬清新的气味，能缓解烦躁的情绪，给你一天的好心情
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