身体疲劳时免疫力就会下降，很容易患感冒。每个人都体会过感冒的难受滋味，浑身难受又没有胃口。
这时应喝大量的白开水或淡果蔬汁，日常的饮食以清淡易消化为原则。感冒多是因为酸性体质导致免疫力下降，若是平时摄取足够的维生素A以及维生素C可以有效预防。维生
素A能够强化口鼻及咽喉的黏膜，防止感冒病源菌的入侵，而维生素C则可以抑制已侵入的病源菌的活动，有
杀菌的作用。而这两种营养素在果蔬中含量特别多，如：苹果、莲藕、橘子、紫苏、生姜、甜椒、白萝卜等。
在冬春季节，每天将这些材料随心搭配，榨一杯美味的果蔬汁，将会大大提高身体的免疫力。给您推荐一款苹果莲藕汁。用料：苹果半个甜椒半个莲藕50克（1人份）。做法：苹果洗净，去籽，
切小块；莲藕去皮，切成2厘米见方的小丁；甜椒洗净，去蒂去籽，切小块；将所有材料放入搅拌机，加半杯
温开水搅拌即可。这杯淡淡的甘美清甜的果蔬汁在去毒杀菌的同时，还能迅速给身体补充维生素A、维生素C及
糖分，补足因感冒期间进食不足而缺乏的营养。
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