补钙不要过了头

一碗高钙麦片、一杯250cc高钙奶粉冲泡的牛奶、一杯优酪乳、二片全麦面包、一颗苹果，真是健康的早餐啊。有丰富的蛋白质、高纤，更重要的是高钙，还可以补骨本。　　但是，小心啊，凡事过与不及都不好，少钙不行，那钙太多了呢？也不是件好事。　　天然的钙最好　　其实不见得一定要吃标榜高钙的食物，天然食物中就富含钙质，成人正常饮食，一天喝一到两杯250cc的鲜奶，钙质就已足够了。

　　非洲的居民没有钱吃鲜奶等钙质含量高的食物，却没有骨质疏松的问题；美国人一天到晚吃钙片，食物中更添加许多钙质，为何还有骨松的问题？　　有学者认为，这是因为非洲人运动充足，钙质不必吃多，但吸收利用率佳的关系。　　人工钙与天然钙有差外，许多食物都富含天然钙质，不爱喝牛奶的人，可以吃黑芝麻，一天三匙，钙质就足够了。　　吃天然钙质，多运动，才是存骨本的不二法门。一直想要加钙的你，是否应该再慎重考虑一下呢？

　　不少人怕老了以后骨质疏松，年纪轻轻就在补骨本，吃高钙的食物已经成了流行趋势，少钙，就落伍了。　　但是，摄取过量的钙，会造成高血钙症，身体中的钙离子浓度过高，会造成体液流失，体重减轻，胃口差，便秘和倦怠等症状，也会加重肾脏的负担。钙质摄取过多，通常会随着尿液排出，但是如果代谢机能有问题，可能会有高血钙的顾虑，的确要小心。　　据医学报告指出，一个25岁以上的成人，一天只要600毫克的钙就足够了。　　不运动 吃再多也没用

　　很多人少钙大半的因素是不爱运动，女性爱美，不喜欢晒太阳，较难产生可以帮助钙质吸收的维生素d3，导致钙质吸收利用不佳，一天到晚坐在那里，吃再多的钙可能也没用。所以像纽利兹牛乳钙就特别添加了维生素D，促进机体对钙的吸收利用，是目前利用率最高的钙制品。　　人工合成钙 易摄取过量　　现在高钙饮食的问题在于，许多人一味追求的是营养强化物，也就是增添加钙质的食物，而非从天然钙质含量高的食物中摄取钙质，市面上许多标榜高钙的食品，多半是添加钙质的结果。　　钙质添加物的多为蛋壳或牡蛎壳合成，这些也是钙片的原料之一。人工合成的钙质较会产生摄取过量的问题，因为在合成过程中，会提高吸收利用率。天然的钙质就不易被过度吸收，因为在吃天然食物的过程中，同时摄取其他的营养素，具有平衡调节的作用。

　　此外，国外有研究也发现化为锭剂的钙质，容易有副作用，例如增加罹患肾结石的机率等。

不错,强悍啊补钙补多了也不好啊。我现在不担心补的多了。比较担心补不上啊。不是说钙不好吸引啊。我听医生说了，4岁以上的孩子不要随意补钙哦！恩，说得很详细哦，我做创意家居的，有很多适合小宝宝的DD哦，比如宝宝防撞角保护套，乌龟睡眠灯，美国GOLDBUG防走丢可爱背包，ATM语音提款机========，妈妈们一定来看看哦，宝宝健康成长，妈妈更省心！想让您的小宝贝不管走到哪都成为瞩目的焦点 众人眼中的公主吗?让我们来花最低的价格来成就她的梦想吧！想让您的小宝贝不管走到哪都成为瞩目的焦点 众人眼中的公主吗?让我们来花最低的价格来成就她的梦想吧！养宝宝真不容易，这个度很难掌握啊，唉。从来没给孩子补过！不相信这些产品！惨了....我们家还喝补钙(高钙)因该用用鱼肝油产品哦，帮助更好的吸收钙哦。这样就不用担心补多了哦。来自冰岛的双鱼鱼肝油是品质超群的纯天然产品。我老婆经常怕我的女儿吸收不了钙~~~老给女儿吃鱼肝油~~不知道行不行鱼肝油可以促进钙的吸收的，目前的话，本店的纽利兹鱼肝油也在搞活动，买就送的平时饮食均匀，不用补的。补多了，孩子易性早熟。如何掌握度呢，我也没特别补，没有喂她钙片，不过去医院测过微量元素，没有缺。什么时候开始补钙？要持续到什么时候为止？饮食正常的宝宝也要补钙吗？　　在宝宝生长发育迅速期，需要补充鱼肝油，以保证食物中钙有效地吸收。宝宝从出生后2～4周就要加服维生素D，预防“缺钙”了。每天需要维生素D的剂量推荐是400～800国际单位，一直持续到2岁左右，如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束。　　对饮食正常的宝宝，鱼肝油的补充也是必要的。在维生素D摄入适量的情况下，为了满足宝宝每天钙的需要量，可以补充一些钙剂，尤其是人工喂养的宝宝。补充钙剂的时间与补充维生素D基本相同，维生素D一定要及时补充，钙稍晚1～2个月补充也可以，尤其是母乳喂养的宝宝。对于母乳喂养的宝宝，如果饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的，但鱼肝油不补通常不行。怎样为宝宝选择有效的钙剂？　　溶解度溶解度好的钙剂相对容易吸收。左旋乳酸钙溶解度最好。吸收率钙的吸收需要维生素D协助。通常补充的钙吸收率为25～50%。当宝宝的体内缺钙时，钙的吸收率会增加。科学补钙　　教授认为，不同年龄的宝宝，每天钙的需要量是不同的。一般6个月内的宝宝每天需要400毫克钙；7个月～2岁内的宝宝每天需要600毫克钙；3岁以上的宝宝每天需要800毫克钙。由于提供的饮食状态不同，每天额外补充的钙量也是有差别的。对于2岁以下的宝宝，每天需要补充鱼肝油400～800国际单位，这样才能讨论补钙的问题。＜小儿多大开始补钙最合适？　　母乳喂养的宝宝如何补钙？　　虽然母乳每100毫升含钙只有34毫克(而牛乳含钙高达125毫克)，但母乳中钙和磷的比例为2:1，最合适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225～250毫克的钙元素，所以对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补充钙，而6个月～1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，即每天给予75～100毫克的钙元素。 如果妈妈在哺乳期间补充钙剂充足，6个月内的母乳喂养宝宝，可以不额外补充钙剂。　补钙过程中容易出现的6个问题　　Q1：许多父母问道，天天给宝宝补钙，可宝宝为什么还是缺钙呢？　　1.补钙的同时没有适量地补充鱼肝油。这样，额外补充的钙就通过大便排泄掉了，不仅浪费钙源，而且容易导致宝宝厌食或便秘。　　2.鱼肝油补充时间不佳。这样会造成钙不能有效地被吸收，例如宝宝每天上午补钙，晚上服鱼肝油。是错误的! 3.补充的钙量不够。如果宝宝口服的是葡萄糖酸钙制剂，由于葡萄糖酸钙可利用的钙元素较低，必须服较大剂量，而往往宝宝难以接受太多，所以尽管每天在服钙，但实际上并没有满足宝宝所需。　　4.服用方法不合适。如宝宝每天只服一次，造成了钙的丢失。由于肠蠕动的特点，口服钙后，4个小时左右完成吸收，1次性大量补钙，钙吸收率只有25%左右，而分次小量补钙，钙吸收率可高于50%。所以，分次小量补充钙效果更好。　　5.将钙剂与其他食物同服'钙的吸收率低。如与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤等同服' 会使钙的吸收率下降。因此' 钙剂最好单独服用。　　 Q2：如何同时补充钙和鱼肝油？看完前文，新手爸妈已经知道，人体对钙的吸收需要鱼肝油的帮助，所以在补钙的同时必须补充鱼肝油，并且要先补充鱼肝油，然后将钙分2次以上给宝宝服用，这样才有效。鱼肝油的成分是维生素A和维　　结论：给宝宝选用钙剂还需要考虑口感好、对胃刺激小等因素，故选择左旋乳酸钙、天然牛奶提取物等钙比较理想。Q3：怎样防止鱼肝油服用过量？　　　　Q4：很多父母都知道维生素D可以从阳光中获得，那宝宝怎样晒太阳才科学呢？　　多数维生素主要从食物中得到，维生素D比较特殊，主要是靠太阳的照射得到的。宝宝皮肤内的7-脱氢胆固醇受到紫外线照射后，会生成维生素D。所以，2岁以上的宝宝接触太阳光多了，就可以不补充鱼肝油了。　　而2岁以下的宝宝，由于生长发育快和身体皮肤范围较小，靠自己皮肤产生的维生素D是不够的，所以还需要另外补充。带宝宝晒晒太阳非常有必要，因为自己皮肤产生的维生素D不存在中毒问题。宝宝补钙的一些常见问题(3)宝宝晒太阳的学问　　?宝宝的皮肤比较嫩，要避免在强阳光下晒太阳。强阳光直接照射皮肤会损伤皮肤(医学上称晒伤)。　　?可以抱满月后的宝宝到户外接受阳光照射。在户外阳光照射的时间要逐渐延长，开始时每日10～15分钟，然后逐渐延长到每日2小时左右。晒太阳时尽可能多暴露宝宝的皮肤。　　?不要在室内隔着玻璃晒太阳。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。　　?宝宝太阳晒得多，鱼肝油就可以少补充一些。　　Q5：有些宝宝不仅补钙，还补锌，锌与钙两者可以同时补吗？　　由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象' 降低彼此的吸收率。所以' 钙剂最好不要和锌剂一起服用，以免降低吸收率，造成钙、锌缺乏。两者的服用时间最好相隔2～3小时以上。