有助产后恢复的瑜伽练习--仰卧放松功

仰卧放松功
　　
动作要领
　　
仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。
　　
尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。
　　
注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。
　　
益处：放松肌肉、消除疲劳；让呼吸更协调、更充分， 帮助心理意识集中， 心灵安静、恢复能量。

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)