轻松拥有好身材！10分钟就能帮你搞定！快快行动吧！
导读：如果你这个办公室“土豆”一直苦于没有时间运动，或者总有瘦身之念没有起身而行，没关系，下面8个小动作就特别适合你，力度大，快速新陈代谢，每天10分钟，能帮你燃烧热量，不知不觉中塑身。
STEP1
双腿跪地，腿部与膝盖保持90度，左手撑地，然后右腿用力向一侧伸展，直到与身体呈一条直线，同时右手臂尽力向上伸直，双手臂呈一条直线，挺胸收腹，深呼吸，保持姿势5秒钟，然后回复初始状态。
STEP2
双腿跪地，膝盖与大腿保持90度，身体前倾，左手撑地稳住身体重心，脸和身体都向右转，右腿向右侧抬起，直到与地面保持平行，右手臂也伸直并与右腿保持平行，保持姿势几秒钟。回复。重复动作多次。
STEP3
双腿跪地，身体前倾，用双手臂撑地，与地面保持垂直状态，然后用力向后抬起右腿与地面保持平行，抬头挺胸，深呼吸，保持动作几秒钟。
STEP4
坐姿，左腿向左侧伸直，呈一条直线；右腿弯曲，脚踝靠近骨盆；上身挺直，右手向上弯曲扶住头部，挺胸收腹，身体向左侧伸展，左手也向左侧伸直。保持姿势1-2秒。回复。重复多次。
STEP5
站姿，双脚分开，双手叉腰，挺胸收腹，深呼吸，用力向右侧抬起右脚，直到与地面保持平行状态。保持姿势1-2秒，然后回复初始状态。
STEP6
双腿分开站立，左腿向左做弓步，左手扶左膝盖，右腿向右侧伸展，与身体呈一条直线，右手臂从头上向左上方伸展，掌心朝前，向左侧做弓步伸展，身体重心尽量下压，落在身体左侧，保持姿势5秒钟。
STEP7
站姿，向后迈左腿，左膝和脚踝呈一线，右膝弯曲成90度；右臂向前向上抬起，肘关节弯曲，掌心朝下。左手扶在右脚踝上。身体下压，身体重量完全放在右腿上，保持姿势几秒钟。
STEP8
站姿，双脚分开与肩同宽，双手在胸前呈握拳出击状，深呼吸，然后，用力向前抬起左腿，速度要快，尽力抬高，然后回腿。重复多次。
5招让你更容易变瘦
1. 坚持吃早饭。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。
2. 少食多餐。每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。
运动贵在坚持哦！谢谢楼主！学一下了我们一定要坚持，每天10分钟而已，一起加油！评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
