跳绳是一种简便有效的方式，首先，跳绳不需要太大的场地，几米
见方的地方，再加一条跳绳就足够了，其次，跳绳能够练习身体的多项
机能：体能、协调性、脚踝的弹跳力和手臂肌肉的爆发力等。著名的格
斗家李小龙就很喜欢跳绳，所以他的武打动作就像闪电一样快。
除此之外，跳绳还有很多花样。比如说“双摇一跳”：一次起跳过
程中，尽力让跳绳两次经过脚底。连续地进行“双摇一跳”，对体力的
锻炼是非常有效的；“挽花”：双臂摇绳的同时，可以试着双手在胸前
交叉，这也是提高身体协调性的好方法。还有“反向摇绳”：双手从前
向后摇绳，跳法同正常跳法相同，对孩子的反应能力是很好的锻炼。
家长还可以一家人一起跳，两个人摇一根大一点的绳子，可以让几
个孩子一起跳，也可以比赛，看谁跳的多，谁跳得好。
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